Полезные полдники

Содержание

• Закуски для соблюдающих диету

Отличные варианты послеобеденных закусок - йогурт, хлеб, сыр и фрукты. Эти продукты легко брать с собой в школу или на работу, что делает их отличным вариантом для быстрой, но питательной еды.

Этот тип перекусов, помимо того, что он очень питателен, помогает придерживаться диеты, потому что он не дает проявиться голоду и желанию бесконтрольно есть, помогая похудеть. Следует избегать жареных закусок и печенья, а также газированных напитков, потому что они вредны для здоровья и могут повышать уровень холестерина.

Посмотрите 7 вариантов здоровых перекусов в видео:

Закуски для соблюдающих диету

Диетолог должен руководствоваться вариантами перекусов для тех, кто соблюдает диету, поскольку они зависят от диеты, но некоторые примеры:

1. 1 стакан несладкого желатина + 1 стакан простого йогурта - отлично подходит для похудения
2. 1 стакан несладкого йогурта + 1 ложка овса - отлично подходит для тех, кто тренируется
3. Сок сельдерея с яблоком или морковью - отлично подходит для детоксикации
4. 1 чашка чая + тост с творогом - отлично подходит для похудения
5. Зерновой хлеб с белым сыром + 1 фруктовый сок - отлично подходит для поддержания формы

Те, кто хочет набрать вес, могут добавить к витаминам 1 ложку сухого молока или меда и использовать фрукты, такие как бананы или авокадо, которые дают больше энергии.

Секрет поддержания формы состоит в том, чтобы уважать потребности организма, предлагая много питательных веществ, но с небольшим количеством калорий. Однако следует учитывать не только количество калорий в пище, потому что таким образом мы рискуем не проглотить ряд питательных веществ, что приведет к нездоровому обмену. Лучше выпить стакан апельсинового сока, в котором содержится примерно 120 калорий, чем принимать 1 банку диетической газировки, в которой всего 30 калорий, потому что апельсиновый сок также содержит витамин С, который важен для защиты организма, а газировка не содержит питательных веществ, он просто дает энергию.

Ознакомьтесь с другими советами, как похудеть дома, и включите семейный новый здоровый распорядок дня.