5 полезных перекусов, которые можно взять с собой в школу

Содержание

• Примеры полезных перекусов на неделю
• Какие продукты брать в ланч-бокс
• Что не стоит брать

Детям необходимы необходимые питательные вещества, чтобы расти здоровыми, поэтому им следует брать с собой в школу здоровые закуски, потому что мозг может лучше улавливать информацию, которую он узнает в классе, с лучшей успеваемостью в школе. Однако перерыв должен быть вкусным, веселым и привлекательным, и по этой причине вот несколько замечательных советов, что ребенок может взять с собой в коробку для завтрака.

Примеры полезных перекусов на неделю

Вот некоторые примеры закусок, которые можно взять с собой в школу:

• Понедельник:1 ломтик домашнего апельсинового торта с натуральным апельсиновым соком;
• Вторник: 1 хлебец с джемом и 1 жидкий йогурт;
• среда: 250 мл клубничного смузи с 10 г миндаля или изюма;
• Четверг: 1 хлеб с сыром или ветчиной из индейки и 250 мл коровьего молока, овса или риса;
• Пятница: 2 тоста с сыром, 1 нарезанная соломкой морковь или 5 помидоров черри.

Помимо этих полезных сочетаний, важно положить в коробку для завтрака бутылку воды, потому что на занятиях также важно помнить о гидратации.

Чтобы ознакомиться с этими и другими отличными вариантами ланчбокса для вашего ребенка, посмотрите это видео:

Какие продукты брать в ланч-бокс

Родители должны подготовить коробку для завтрака, которую ребенок должен взять с собой в школу, желательно в тот же день, чтобы еда выглядела хорошо во время перекуса. Вот некоторые варианты:

• Фрукты, которые легко транспортировать, которые не портятся и не ломаются легко, например яблоко, груша, апельсин, мандарин или натуральный фруктовый сок;
• Хлеб или тост с 1 ломтиком сыра, ветчиной из индейки, курицей или кофейной ложкой варенья без сахара;
• Молоко, жидкий йогурт или твердый йогурт есть ложкой;
• Сушеные фрукты, разделенные на небольшие упаковки, такие как изюм, грецкие орехи, миндаль, фундук или бразильские орехи;
• Печенье или бисквит, приготовленные дома, потому что в нем меньше жира, сахара, соли или других ингредиентов, не подходящих для здоровья детей;
• Простой пирог, например апельсиновый или лимонный, без начинки и начинки также может быть полезным вариантом.

Что не стоит брать

Некоторыми примерами продуктов, которых следует избегать в детских закусках, являются жареные продукты, пицца, хот-доги и гамбургеры, которые содержат много жиров, плохо усваиваются и могут ухудшить учебу в школе.

Безалкогольные напитки, печенье с начинкой и пирожные с начинкой и глазурью богаты сахаром, из-за чего ребенок снова проголодается вскоре после перемены, что увеличивает раздражительность и затрудняет концентрацию внимания на уроке, поэтому этого также следует избегать.