Что вызывает боковую боль в стопе?

Содержание

• Стресс-перелом
• Кубовидный синдром
• Малоберцовый тендинит
• Артрит
• Скрученная лодыжка
• Тарсальная коалиция
• Как снять боковую боль в стопе
• Вывод

Что такое боковая боль в стопе?

Боковая боль в стопе возникает на внешних краях стопы. Это может вызвать боль при стоянии, ходьбе или беге. Боль в стопе может быть вызвана несколькими причинами: от чрезмерных физических нагрузок до врожденных дефектов.

Пока вы не выясните причину, лучше дать ноге отдохнуть, чтобы избежать дополнительных травм.

Стресс-перелом

Стресс-перелом, также называемый переломом по линии роста волос, возникает, когда вы получаете крошечные трещины в кости в результате чрезмерного использования или повторяющихся движений. Они отличаются от обычных переломов, вызванных единичной травмой. Интенсивные упражнения или занятия спортом, при котором ваша ступня часто касается земли, например баскетбол или теннис, могут вызвать стрессовые переломы.

Боль от стрессового перелома обычно возникает, когда вы давите на ногу. Чтобы диагностировать стрессовый перелом, врач надавит на внешнюю сторону стопы и спросит, не болит ли она. Они также могут использовать визуализационные тесты, чтобы лучше рассмотреть вашу ногу. Эти тесты включают:

• МРТ
• компьютерная томография
• рентгеновский снимок
• рентген

Хотя некоторые стрессовые переломы требуют хирургического вмешательства, большинство из них заживают самостоятельно в течение шести-восьми недель. В это время вам нужно дать ноге отдохнуть и не давить на нее. Ваш врач может также посоветовать использовать костыли, вкладыши для обуви или бандаж, чтобы уменьшить давление на ногу.

Чтобы снизить риск стрессового перелома:

• Перед тренировкой сделайте разминку.
• Постепенно переходите к новой физической активности или спорту.
• Убедитесь, что ваша обувь не слишком тесная.
• Убедитесь, что ваша обувь обеспечивает достаточную поддержку, особенно если у вас плоскостопие.

Кубовидный синдром

Кубовид - это кость кубической формы в середине внешнего края вашей стопы. Он обеспечивает стабильность и соединяет ногу с лодыжкой. Кубовидный синдром возникает, когда вы травмируете или вывихиваете суставы или связки вокруг кубовидной кости.

Кубовидный синдром вызывает боль, слабость и болезненность по краю стопы. Боль обычно острее, когда вы стоите на пальцах ног или выворачиваете стопы наружу. Боль может распространяться на остальную часть стопы, когда вы идете или стоите.

Чрезмерное употребление - основная причина кубовидного синдрома. Это включает в себя недостаточное время для восстановления между упражнениями, в которых задействованы ноги. Кубовидный синдром также может быть вызван:

• носить тесную обувь
• растяжение близлежащего сустава
• быть тучным

Ваш врач обычно может диагностировать кубовидный синдром, осмотрев вашу стопу и надавив на нее, чтобы проверить, нет ли боли. Они также могут использовать компьютерную томографию, рентген и МРТ, чтобы подтвердить, что травма находится вокруг кубовидной кости.

Для лечения кубовидного синдрома обычно требуется от шести до восьми недель отдыха. Если сустав между кубовидной и пяточной костями вывихнут, вам также может потребоваться физиотерапия.

Вы можете предотвратить кубовидный синдром, растянув ноги и ступни перед тренировкой. Ношение нестандартных стелек для обуви также может обеспечить дополнительную поддержку кубовидной кости.

Малоберцовый тендинит

Ваши малоберцовые сухожилия проходят от задней части голени через внешний край лодыжки к основанию мизинца и большого пальца ног. Тендинит малоберцовой кости возникает, когда эти сухожилия опухают или воспаляются. Причиной этого могут быть как чрезмерное использование, так и травмы лодыжки.

Симптомы малоберцового тендинита включают боль, слабость, отек и тепло чуть ниже или около внешней части лодыжки. Вы также можете почувствовать ощущение хлопка в этой области.

Лечение тендинита малоберцовой кости зависит от того, разорваны ли сухожилия или просто воспалились. Если сухожилия порваны, вам, скорее всего, потребуется операция по их восстановлению.

Тендинит малоберцовой кости, вызванный воспалением, обычно лечится нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), чтобы облегчить боль.

Независимо от того, разорваны ли сухожилия или воспалились, вам нужно дать ноге отдых в течение шести-восьми недель. Вам также может потребоваться наложение шины или гипсовой повязки, особенно после операции.

Физическая терапия может помочь увеличить диапазон движений стопы. Растяжка также может помочь укрепить малоберцовые мышцы и сухожилия и предотвратить малоберцовый тендинит. Вот четыре упражнения на растяжку, которые нужно сделать дома.

Артрит

Артрит возникает при воспалении тканей суставов. При остеоартрите (ОА) воспаление возникает в результате возрастных и старых травм. Ревматоидный артрит (РА) - это воспаление суставов, вызванное вашей иммунной системой.

У вашей стопы много суставов, в том числе на внешних краях стопы. Симптомы артрита этих суставов включают:

• боль
• припухлость
• покраснение
• жесткость
• хлопающий или потрескивающий звук

Есть несколько вариантов лечения как ОА, так и РА:

• НПВП могут помочь уменьшить воспаление.
• Инъекция кортикостероидов может помочь уменьшить отек и боль возле пораженного сустава.
• Физиотерапия может помочь, если из-за скованности в наружной части лодыжки вам трудно двигать ногой.
• В редких случаях может потребоваться операция по восстановлению изношенного сустава.

Хотя артрит иногда неизбежен, вы можете снизить риск как ОА, так и РА, если:

• не курить
• поддержание здорового веса
• ношение поддерживающей обуви или вставок

Скрученная лодыжка

Скрученная лодыжка обычно относится к инверсионному растяжению. Этот тип растяжения возникает, когда ступня перекатывается под лодыжку. Это может растянуть и даже порвать связки на внешней стороне лодыжки.

Симптомы вывиха лодыжки включают:

• боль
• припухлость
• нежность
• синяк вокруг лодыжки

Вы можете крутить лодыжку во время занятий спортом, бега или ходьбы. Некоторые люди с большей вероятностью подвернут лодыжку из-за строения стопы или супинации, что означает ходьбу по внешним краям стопы. Если вы в прошлом сильно повредили лодыжку, у вас также больше шансов вывихнуть лодыжку.

Это распространенная травма, которую врач обычно может диагностировать, осмотрев вашу лодыжку. Они также могут сделать рентген, чтобы убедиться, что нет переломов.

Большинство вывихов лодыжек, включая тяжелые растяжения, не требуют хирургического вмешательства, если только не порвана связка. Вам нужно дать лодыжке отдых в течение шести-восьми недель, чтобы она зажила.

Физическая терапия также может помочь вам укрепить лодыжку и избежать новой травмы. Ожидая заживления связки, вы можете принять НПВП, чтобы облегчить боль.

Тарсальная коалиция

Коалиция предплюсны - это состояние, которое возникает, когда кости предплюсны около задней части стопы не соединены должным образом. Люди рождаются с этим заболеванием, но обычно симптомы не проявляются до подросткового возраста.

Симптомы тарзальной коалиции включают:

• скованность и боль в ногах, особенно в области спины и по бокам, которая усиливается после большой физической активности
• плоскостопие
• хромота после длительных упражнений

Ваш врач, вероятно, будет использовать рентген и компьютерную томографию, чтобы поставить диагноз. Хотя в некоторых случаях тарзальной коалиции требуется хирургическое лечение, в большинстве случаев можно легко справиться с помощью:

• вставки для обуви для поддержки костей предплюсны
• физиотерапия для укрепления стопы
• инъекции стероидов или НПВП для снятия боли
• временные гипсы и ботинки для стабилизации стопы

Как снять боковую боль в стопе

Независимо от того, что вызывает боль, есть несколько способов уменьшить боль. Наиболее распространенные варианты являются частью метода RICE, который включает:

• рпостановка стопы.
• яРегулярно прикладывайте к ступне холодные компрессы в течение 20 минут.
• Cдавить на ногу эластичной повязкой.
• Eподнимите ногу над сердцем, чтобы уменьшить отек.

Другие советы по уменьшению боли на внешней стороне стопы:

• ношение удобной поддерживающей обуви
• растяжка ступней и ног не менее 10 минут перед тренировкой
• перекрестные тренировки или изменение режима упражнений, чтобы дать ногам отдохнуть

Вывод

Боковая боль в стопе - обычное явление, особенно у людей, которые регулярно занимаются спортом или занимаются спортом. Если вы начали ощущать боль с внешней стороны стопы, попробуйте дать ногам отдых на несколько дней. Если боль не проходит, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что ее вызывает, и избежать более серьезных травм.