Слабительные для потери веса: они работают и безопасны ли они?

Содержание

• Какие слабительные?
• Слабительные могут помочь вам похудеть
• Использование слабительных может привести к обезвоживанию
• Слабительные могут вызвать электролитный дисбаланс
• Некоторые опасаются, что чрезмерное использование может вызвать зависимость
• Другие возможные побочные эффекты слабительных
• Лучшие способы похудеть
• Суть

Многие люди обращаются к слабительным, когда хотят быстро похудеть.

Однако существуют серьезные опасения по поводу безопасности и эффективности использования слабительных средств для похудения.

В этой статье мы рассмотрим безопасность слабительных и действительно ли они могут помочь вам похудеть.

Какие слабительные?

Слабительные - лекарства, которые люди используют, чтобы помочь стимулировать испражнения или ослабить стул, чтобы облегчить его прохождение.

Они часто используются для лечения запора, состояния, вызванного нечастыми, болезненными или затрудненными испражнениями.

Они также стали популярным методом для похудения. Многие люди считают, что использование слабительных может помочь увеличить частоту испражнений и обеспечить быструю, легкую и легкую потерю веса.

Однако правда об их безопасности и эффективности - другая история, как вы увидите позже в этой статье.

Есть несколько различных классов слабительных, которые работают по-разному. Основными видами являются (1):

• Стимулирующие слабительные: Они работают за счет ускорения движения пищеварительного тракта.
• Слабительные осмотического типа: Этот тип заставляет толстую кишку удерживать больше воды, что увеличивает частоту дефекации.
• Объемообразующие слабительные: Они движутся через непереваренный кишечник, поглощая воду и добавляя объем в стул.
• Солевые слабительные: С их помощью вода втягивается в тонкую кишку, что помогает стимулировать дефекацию.
• Смазочные слабительные: Этот тип слабительного покрывает поверхность стула, а также слизистую оболочку кишечника для облегчения дефекации.
• Смягчители стула: Они позволяют стулу поглощать больше воды, делая его более мягким для облегчения прохода.

Резюме: Слабительные помогают стимулировать испражнения. Они являются средством от запоров, а также популярным средством для похудения. Различные типы слабительных помогают вызывать испражнения по-разному.

Слабительные могут помочь вам похудеть

Слабительное употребление стало невероятно распространенным среди тех, кто хочет быстро сбросить несколько фунтов. Фактически, некоторые исследования оценивают, что более 4% населения в целом занимается слабительным злоупотреблением (2).

Это правда, что слабительные могут помочь увеличить потерю веса, но результаты носят временный характер.

Несколько типов слабительных работают, вытягивая воду из вашего тела в кишечник, позволяя стулу поглощать больше воды для более легкого прохода. С помощью этого метода вы потеряете только вес воды, выделяемой через стул (1).

В одном небольшом исследовании измерялось ежедневное потребление пищи и привычки питания 30 пациентов с нервной булимией, типом расстройства пищевого поведения, при котором употребляется большое количество пищи, а затем используются такие методы, как самоиндуцированная рвота или слабительные средства для предотвращения увеличения веса.

По сравнению с другими методами, используемыми этими пациентами, исследователи обнаружили, что слабительное использование было неэффективным методом контроля веса тела (3).

Другое исследование также пришло к выводу, что слабительные не были эффективны при контроле веса, отметив, что слабительное использование было более распространенным среди подростков с избыточным весом и ожирением, чем у детей с нормальным весом (4).

До настоящего времени не было исследований, подтверждающих идею о том, что слабительное использование может привести к длительной потере веса.

Вместо этого это может привести к опасным побочным эффектам, таким как обезвоживание, дисбаланс электролитов и, возможно, даже зависимость.

Резюме: Слабительное использование может привести к временной потере веса воды. Однако исследования показывают, что это не эффективный метод долгосрочной потери веса.

Использование слабительных может привести к обезвоживанию

Одним из наиболее распространенных побочных эффектов слабительного использования является обезвоживание.

Это связано с тем, что многие слабительные средства всасывают воду в кишечник из других тканей, что приводит к потере воды через стул (1).

Если вы не будете осторожны, чтобы восполнить потерянную воду, это может привести к обезвоживанию организма.

Общие симптомы обезвоживания включают головные боли, снижение мочеиспускания, повышенную жажду, усталость, сухость кожи и головокружение.

Обезвоживание также может быть связано с более серьезными побочными эффектами, упомянутыми далее в этой статье.

Резюме: Некоторые виды слабительных действуют, втягивая воду в кишечник и стул, что приводит к потере воды и потенциально опасному обезвоживанию.

Слабительные могут вызвать электролитный дисбаланс

Электролиты - это вещества, растворенные в жидкостях организма, которые важны для нормальной работы клеток и тканей (5).

Некоторые распространенные электролиты включают хлорид, натрий, калий, магний, кальций и фосфат.

Если баланс этих незаменимых электролитов нарушается, это может вызвать опасные побочные эффекты, включая судороги, спутанность сознания и кому.

Слабительные могут привести к потере важных электролитов. Это может создать электролитный дисбаланс, один из самых опасных побочных эффектов злоупотребления слабительными (6, 7).

Одно небольшое исследование из 24 пациентов показало, что слабительное использование привело к значительным изменениям в уровнях натрия и калия у участников (8).

Другое исследование, проведенное у 2270 человек, показало, что слабительные, обычно используемые для подготовки к колоноскопии, повышают риск нарушений электролита (9).

Общие симптомы электролитного дисбаланса могут включать жажду, головные боли, сердцебиение, усталость, слабость и мышечные боли.

Резюме: Слабительное использование может изменить баланс электролитов в организме и может вызвать множество побочных эффектов, таких как усталость, мышечные боли и учащенное сердцебиение.

Некоторые опасаются, что чрезмерное использование может вызвать зависимость

Хотя слабительные средства, как правило, безопасны для кратковременного применения, некоторые люди беспокоятся, что они могут привести к зависимости при длительном применении.

Это может быть особенно верно для слабительных стимуляторов, которые работают, ускоряя движение кишечного тракта, чтобы вызвать испражнение.

Однако большинство сообщений о слабительной зависимости носят анекдотический характер.

Несмотря на некоторые сообщения о том, что у людей развивается толерантность к слабительным стимуляторам или становится их зависимостью, мало доказательств того, что эти эффекты действительно имеют место (10).

На самом деле, некоторые исследователи отмечают, что толерантность к слабительным стимуляторам встречается редко и что вероятность зависимости минимальна (11).

Необходимы дополнительные исследования для оценки последствий длительного слабительного использования и риска зависимости.

Резюме: Есть несколько анекдотических сообщений о слабительной зависимости при длительном применении. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования потенциальных побочных эффектов долгосрочного слабительного использования.

Другие возможные побочные эффекты слабительных

Помимо обезвоживания, дисбаланса электролитов и возможной зависимости, слабительное использование было связано с рядом других опасных побочных эффектов, включая:

• Rhabdomyolysis: Одно тематическое исследование показало, что злоупотребление слабительными средствами могло вызвать рабдомиолиз, вызывая быстрое разрушение мышечной ткани и выброс вредного белка в кровоток (12).
• Желудочно-кишечные повреждения: Небольшое исследование показало, что у некоторых выздоровевших пациентов с анорексией были изменения в желудочно-кишечной функции и длительное повреждение поджелудочной железы в результате прежнего использования слабительных средств (13).
• Повреждение печени: Исследование показало, что применение слабительного способствовало повреждению печени у одного пациента (14).
• Почечная недостаточность: Другое исследование показало, что чрезмерное употребление слабительных средств, по-видимому, вызвало тяжелую почечную недостаточность, требующую диализа, лечения, которое помогает удалить отходы и токсины из крови (15).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования потенциальных долгосрочных эффектов и безопасности применения слабительных средств.

Резюме: Несколько исследований связывают использование слабительных средств с серьезными состояниями, включая рабдомиолиз, повреждение желудочно-кишечного тракта, повреждение печени и почечную недостаточность, хотя необходимы дополнительные исследования.

Лучшие способы похудеть

Если вы используете нездоровые методы похудения, такие как слабительные, чистка или серьезные ограничения в еде, прекратите и обратитесь за профессиональной помощью, чтобы предотвратить долгосрочные последствия для вашего здоровья.

Есть много лучших, безопасных и более эффективных способов похудеть, не ставя под угрозу свое здоровье.

Вот несколько простых, проверенных способов потерять лишние килограммы:

• Ешьте больше фруктов и овощей: Они низкокалорийны, но богаты клетчаткой. Более высокое потребление фруктов и овощей было связано с более низкой массой тела (16, 17).
• Увеличьте свою физическую активность: Участие в аэробных упражнениях несколько раз в неделю может помочь в потере веса и предотвратить его восстановление (18).
• Уменьшите размеры своей порции: Меньшие порции означают меньше калорий. Одно исследование даже показало, что простое использование небольших тарелок заставляло участников есть меньше (19).
• Ешьте завтрак с высоким содержанием белка: Было показано, что начало дня с белкового завтрака снижает аппетит и потребление пищи в течение дня (20).
• Уменьшите потребление добавленных сахаров: Сахар с высоким содержанием калорий, низким содержанием питательных веществ и приводит к увеличению веса. Исследования показывают, что употребление сахаросодержащих напитков может быть связано с ожирением (21).

Если вы хотите еще больше идей, ознакомьтесь с этой статьей, в которой перечислены 30 простых, научно обоснованных способов похудеть.

Резюме: Более безопасные и эффективные методы похудения включают в себя употребление большего количества фруктов и овощей, больше физических упражнений, уменьшение размеров порций, завтрак с высоким содержанием белка и уменьшение потребления сахара.

Суть

Слабительные могут быть эффективным средством для увеличения испражнений и предотвращения запоров. Однако слабительное использование вряд ли приведет к длительной потере веса.

Кроме того, слабительное злоупотребление может сопровождаться многими опасными последствиями для здоровья, включая обезвоживание, дисбаланс электролитов и опасные состояния здоровья.

Если вы хотите похудеть, внесите небольшие изменения в свой рацион и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Эти решения являются более безопасными, более эффективными и более устойчивыми в долгосрочной перспективе.