8 удивительных преимуществ липового чая

Содержание

• 1. Может способствовать расслаблению.
• 2. Может помочь бороться с воспалением.
• 3. Может уменьшить легкую боль.
• 4. Может иметь мочегонное действие.
• 5. Связан с понижением артериального давления.
• 6. Может помочь вам заснуть
• 7. Успокаивает пищеварительный тракт.
• 8.Легко добавить в свой рацион
• Минусы
• Безопасность для детей и беременных или кормящих женщин
• Длительное употребление связано с сердечными заболеваниями
• Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
• Нижняя линия

Липовый чай ценился за его сильнодействующие седативные свойства на протяжении сотен лет (1).

Это происходит из Тилия род деревьев, который обычно растет в регионах с умеренным климатом в Северной Америке, Европе и Азии. Тилия сердцевидная, также известный как липа мелколистная, считается наиболее сильнодействующим видом Тилия род (1).

Липовый чай использовался в народной медицине в разных культурах для снятия высокого кровяного давления, снятия беспокойства и улучшения пищеварения.

Для приготовления этого травяного настоя цветы, листья и кору варят и замачивают. По отдельности эти компоненты использовались для разных лечебных целей (1).

Вот 8 удивительных преимуществ липового чая.

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

1. Может способствовать расслаблению.

Сесть, чтобы насладиться чашкой горячего чая, само по себе может быть успокаивающим ритуалом.

Тем не менее, липовый чай превосходит комфорт повседневной кружки чая.

Его смоченные сладкие цветы использовались в народной медицине для расслабления и снятия симптомов беспокойства, и некоторые исследования, похоже, подтверждают эти утверждения ().

Одно исследование на мышах показало, что экстракты почек Tilia tomentosa, разновидность липы, обладала сильными седативными свойствами ().

Исследователи пришли к выводу, что этот экстракт липы имитирует активность габа-аминомасляной кислоты (ГАМК), химического вещества мозга, которое подавляет возбудимость нервной системы человека (2).

Таким образом, липовый чай может способствовать расслаблению, действуя как ГАМК. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы точно узнать, как это происходит ().

Резюме Липовый чай может способствовать расслаблению, подавляя вашу способность возбуждаться. Однако человеческие исследования этого эффекта отсутствуют.

2. Может помочь бороться с воспалением.

Хроническое воспаление может способствовать развитию многих состояний, включая диабет 2 типа и рак ().

Антиоксиданты - это соединения, которые помогают бороться с воспалением, потенциально снижая риск заболевания. Флавоноиды являются антиоксидантами в Тилия цветков, тогда как тилирозид, кверцетин и кемпферол специфически связаны с бутонами липы (1,,,).

Тилирозид - мощный антиоксидант, который убирает свободные радикалы в организме. Свободные радикалы могут вызывать окислительное повреждение, которое может привести к воспалению (1, 6,).

Кемферол также может бороться с воспалением. Кроме того, некоторые исследования показывают, что он обладает противораковыми свойствами ().

Поскольку количество этих антиоксидантов может варьироваться в зависимости от марки и смеси чая, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько липового чая вам нужно выпить, чтобы уменьшить воспаление.

Резюме Липовый чай содержит мощные антиоксиданты, такие как тилирозид и кемпферол, которые помогают бороться с воспалением. Хроническое воспаление связано со многими заболеваниями, включая диабет и рак.

3. Может уменьшить легкую боль.

Хроническая боль затрагивает миллионы людей во всем мире. В 2016 году это испытали 20% взрослого населения США. Интересно, что некоторые антиоксиданты в липовом чае могут облегчить боль ().

Одно исследование показало, что введение 45,5 мг тилирозида на фунт (100 мг на кг) массы тела мышам с опухшими лапами снижает отек и боль почти на 27% и 31% соответственно (6).

Другое 8-недельное исследование с участием 50 женщин с ревматоидным артритом, который характеризуется болезненными и жесткими суставами, показало, что добавление 500 мг кверцетина, антиоксиданта в липовом чае, значительно улучшило болевые симптомы и маркеры воспаления (,,).

Однако учтите, что 500 мг кверцетина - это много. Взрослые в США в среднем потребляют 10 мг этого антиоксиданта в день, хотя это количество сильно варьируется в зависимости от вашего рациона, при этом 80 мг в день считаются высоким уровнем потребления (,).

Количество кверцетина или других флавоноидов в липовом чае сильно различается в зависимости от марки и пропорций почек, листьев и коры в конкретной смеси.

В результате невозможно узнать, сколько из этих антиоксидантов вы можете получить в одной чашке чая. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько этого напитка необходимо для облегчения боли.

Резюме Тилирозид и кверцетин - два антиоксиданта в липовом чае - могут помочь уменьшить боль. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько чая вам нужно выпить, чтобы получить эту потенциальную пользу, и будет ли это количество безопасным.

4. Может иметь мочегонное действие.

Внутренняя кора Тилия дерево было связано с мочегонным и потогонным действием. Мочегонное средство - это вещество, которое побуждает ваш организм выделять больше жидкости, а потогонное средство - это вещество, которое используется для охлаждения лихорадки, стимулируя потоотделение (, 13).

Липовый чай использовался в народной медицине для повышения потоотделения и продуктивного кашля при простудных заболеваниях (1).

В Германии 1–2 чашки (235–470 мл) липового чая перед сном разрешены для использования в качестве настоя, стимулирующего потоотделение, у взрослых и детей старше 12 лет (1).

Эти эффекты могут быть вызваны комбинацией его растительных соединений, в частности кверцетина, кемпферола и п-куаровая кислота. В настоящее время научных данных, напрямую связывающих липовый чай и его химические свойства с мочегонным действием, недостаточно (1).

Большая часть доступных данных об этой ассоциации носит анекдотический характер, хотя и восходит к средневековью. Таким образом, эта предполагаемая польза для здоровья требует дальнейшего изучения (1).

Резюме Липовый чай используется в народной медицине для повышения потоотделения и считается мочегонным средством. Тем не менее, необходимы научные исследования для изучения заявленных эффектов.

5. Связан с понижением артериального давления.

Считается, что некоторые из растительных компонентов липового чая, такие как тилирозид, рутозид и хлорогеновая кислота, снижают артериальное давление (1, 6, 15).

Одно исследование на мышах показало, что тилирозид, антиоксидант в липовом чае, влияет на кальциевые каналы в сердце. Кальций играет важную роль в сокращении мышц сердца (6,,).

Мышам вводили дозы 0,45, 2,3 и 4,5 мг антиоксиданта на фунт (1, 5 и 10 мг на кг) веса тела. В ответ систолическое артериальное давление (верхнее число показаний) снизилось (6,,).

Это может помочь объяснить, почему липовый чай используется для снижения артериального давления в народной медицине.

Однако этот эффект еще не полностью изучен и требует дальнейшего научного исследования. Липовый чай никогда не следует использовать вместо сердечных препаратов.

Резюме В народной медицине липовый чай используется для снижения кровяного давления. Механизм этого эффекта неизвестен и требует дальнейшего изучения.

6. Может помочь вам заснуть

Качество и продолжительность сна существенно влияют на ваше здоровье.

Липовый чай широко используется в народной медицине для улучшения сна. Его растительные соединения обладают сильными седативными свойствами, которые могут способствовать расслаблению, которое приводит к сну (1,,).

Одно исследование на мышах показало, что экстракты мексиканской Тилия деревья вызывали седативный эффект. Исследователи считают, что экстракт угнетает центральную нервную систему, вызывая сонливость (,).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить взаимосвязь между липовым чаем и сном.

Резюме Липовый чай способствует сну, но то, как он оказывает этот эффект, ограничено анекдотическими доказательствами. Чтобы понять отношения, необходимы дополнительные исследования.

7. Успокаивает пищеварительный тракт.

Как и любой горячий чай, липовый чай нежно согревает и увлажняет. Оба успокаивают пищеварительный тракт, так как вода помогает пище перемещаться по кишечнику. Народная медицина рекламирует употребление липового чая при дискомфорте в желудке.

В одном небольшом исследовании у детей с устойчивой к антибиотикам диареей тилирозид показал сильные антибактериальные свойства. Хотя этот антиоксидант был извлечен из другого цветка, он также содержится в липовом чае ().

Тем не менее, нет доказательств, напрямую связывающих соединения в липовом чае со способностью успокаивать раздраженный пищеварительный тракт.

Резюме При желудочном расстройстве липовый чай успокаивает пищеварительную систему. Было доказано, что тилирозид, одно из его растительных соединений, помогает бороться с инфекционной диареей. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования конкретно липового чая.

8.Легко добавить в свой рацион

Добавить в свой рацион липовый чай несложно. Учитывая, что он способствует расслаблению и сну, неплохо выпить чашку перед сном. Вы можете наслаждаться самостоятельно или с долькой лимона и ложкой меда.

Вы даже можете настаивать на ночь несколько пакетиков липового чая в воде комнатной температуры и пить его летом как чай со льдом.

По возможности лучше замачивать чайные листья без фильтра. Исследования показали, что это помогает удерживать больше антиоксидантов ().

Резюме Добавить в свой рацион липовый чай можно так же просто, как заварить его в хорошей теплой кружке. Чтобы получить как можно больше антиоксидантов из чая, заваривайте чай без фильтровальных пакетиков.

Минусы

Европейское агентство по лекарственным средствам считает, что умеренное потребление, которое определяется как 2–4 грамма чайной смеси в день, безопасно. Однако не следует пить слишком много чая (1).

Типичная кружка липового чая на 8 унций (235 мл) содержит около 1,5 грамма рассыпного чая. Тем не менее, есть некоторые различия в том, сколько вы можете проглотить после того, как он наполнится горячей водой. При необходимости рекомендуется ограничить потребление не более 3 чашек в день (1).

Хотя обычно это считается безопасным, избегайте липового чая, если у вас аллергия на липу или ее пыльцу.

Безопасность для детей и беременных или кормящих женщин

Безопасность липового чая для беременных и кормящих женщин неизвестна. Поэтому пить чай в таких условиях не рекомендуется.

Он также не тестировался на детях, поэтому не рекомендуется для регулярного использования в этой группе населения.

Длительное употребление связано с сердечными заболеваниями

Липовый чай и другие продукты, полученные из Тилия Древесное семейство не следует использовать людям с сердечными заболеваниями.

Частое и долгое употребление в редких случаях связано с сердечными заболеваниями и повреждениями (, 21).

По этой причине лучше пить его умеренно. Людям с сердечными заболеваниями или другими проблемами с сердцем следует поговорить со своим врачом, прежде чем регулярно употреблять этот чай ().

Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами

Людям, которые принимают лекарства, содержащие литий, не следует пить липовый чай, так как напиток может изменить то, как ваше тело выводит этот элемент. Это может повлиять на дозировку и вызвать серьезные побочные эффекты (21).

Поскольку липовый чай может способствовать выведению жидкости, избегайте его приема с другими диуретиками, чтобы предотвратить обезвоживание (21).

Резюме Хотя липовый чай может принести много пользы для здоровья, частое и долгое употребление может вызвать повреждение сердца. Его не следует использовать детям или людям с проблемами сердца, принимающим определенные лекарства, беременным или кормящим грудью.

Нижняя линия

Липовый чай происходит из Тилия дерево и уже сотни лет используется в народной медицине.

Хотя его цветы ценятся больше всего, кору и листья также можно пропитать, чтобы получить вкусный и ароматный напиток.

Употребление липового чая способствует расслаблению, помогает бороться с воспалением, облегчает боль и успокаивает пищеварительный тракт.

Однако людям, принимающим определенные лекарства, людям с проблемами сердца, а также беременным или кормящим женщинам, следует избегать этого. Лучше всего пить этот чай умеренно, а не каждый день.

Добавить в свой рацион липовый чай несложно. Чтобы получить максимум удовольствия от чашки, заваривайте липу как рассыпной чай.

Если вы не можете найти липовый чай в местном магазине, вы можете приобрести как чайные пакетики, так и вкладыши в Интернете.