Лиззо поделилась мощным видео с ежедневными аффирмациями любви к себе

Содержание

• Обзор для

Быстро пролистайте страницу Лиззо в Instagram, и вы обязательно найдете массу приятных, возвышающих душу вибраций, независимо от того, проводит ли она живую медитацию, чтобы помочь последователям практиковать осознанность, или напоминая нам, как приятно праздновать свое тело. Ее последний пост обращается ко всем, кто когда-либо боролся с тем, что они видят в зеркале, или чувствовал себя неуверенно в своем теле (привет, всем нам!), И она поделилась утверждением, которое она использует каждый день, чтобы почтить свое тело. .

«В этом году я начала разговаривать со своим животом», - поделилась Лиззо в подписи к своему видео в Instagram после душа. «Посылая ей поцелуи и осыпая ее похвалами».

Продолжая подпись, Лиззо рассказала о времени, которое она провела, «ненавидя» свой живот. «Раньше я хотела отрезать себе живот. Я так ненавидела это», - написала она. «Но это буквально Я. Я учусь радикально любить каждую часть себя. Даже если это означает разговаривать с собой каждое утро». Затем она предложила подписчикам разделить ее любовь к себе, написав: «Это твой знак любви к себе сегодня! ❤️» (по теме: Лиззо хочет, чтобы ты знал, что она не «храбрая» для любви к себе)

В клипе певица "Good As Hell" некоторое время разговаривает с собой перед зеркалом, массируя живот, и громко говорит: "Я так сильно тебя люблю. Большое спасибо за то, что доставляет мне удовольствие, за то, что сохранила мне жизнь". . Спасибо. Я буду продолжать слушать тебя - ты заслуживаешь всего пространства в мире, чтобы дышать, расширяться и сжиматься, и дать мне жизнь. Я люблю тебя ». Она соединила свой разговор с самим собой с несколькими глубокими вдохами, поцелуями в живот и легким покачиванием в конце.

Если вы никогда не пробовали использовать позитивный разговор с самим собой и аффирмации, вы можете быть удивлены, узнав, что это мощный, подтвержденный наукой способ помочь изменить ваше общее мышление, а не только ваши отношения с кожей, в которой вы находитесь. поначалу кажется немного странным, разговаривая с самим собой, исследования показывают, что нужно найти сообщение, которое находит отклик у вас - будь то что-то вроде: «Я уверенный в себе, целеустремленный человек, который так много могу предложить миру» или «Я так благодарен для кожи, в которой я живу "- и повторение этого так часто, как вам нравится, может действительно помочь осветить некоторые из центров вознаграждения мозга, давая вам те же приятные чувства, которые вы можете испытывать, когда едите свою любимую еду или видите кого-то, кого любите .

«Подтверждение использует преимущества наших схем вознаграждения, которые могут быть весьма мощными», - сказал в пресс-релизе исследователь Кристофер Кашио, доцент Школы журналистики и массовых коммуникаций Университета Висконсина, посвященный исследованию, посвященному изучению влияния собственной личности. -утверждение на мозг. «Многие исследования показали, что эти схемы могут смягчать боль и помогать нам сохранять равновесие перед лицом угроз». (Эшли Грэм также является большой поклонницей использования мантр и телесных аффирмаций для любви к себе, кстати.)

По сути, если вы сосредоточитесь на своих сильных сторонах, прошлых успехах и общем положительном настроении, вы сможете переосмыслить свои взгляды на будущее и, возможно, даже снизить уровень стресса в сложных ситуациях, продвигаясь вперед. Исследования Университета Карнеги-Меллона показывают, что выполнение короткой практики самоутверждения непосредственно перед стрессовым событием (например, школьным экзаменом или собеседованием) может «устранить» влияние стресса на решение проблем и производительность в этой стрессовой ситуации.

Хотите усилить эти чувства любви к себе в повседневной жизни? Вот 12 вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле прямо сейчас, от мантр и утверждений до осознанных движений.

Обзор для