Низкокалорийные блюда: менее 300 калорий

Содержание

• Трудно поверить, но это правда: эти низкокалорийные блюда полны питательной и здоровой пищи - и они полны вкуса.
• Здоровое питание №1: запеченные куриные пальчики
• Здоровое питание №2: жареный цыпленок с яблоками и луком
• Здоровое блюдо №3: обжаренный в перце тунец с прохладным вкусом манго
• Здоровое блюдо №4: мясной рулет и картофельное пюре
• Здоровое блюдо № 5: куриная колбаса с капустой капусты
• Здоровое блюдо №6: запеченный с травами лосось
• Здоровое питание №7: суши с овощами
• Здоровая еда №8: гамбургеры с горгонзолой в огуречно-йогуртовом соусе
• Узнайте больше о том, как сказать «да» здоровой пище и «нет» - пище с высоким содержанием жира, а также о здоровой пище, которая является наиболее важной для похудения.
• Обзор для

Трудно поверить, но это правда: эти низкокалорийные блюда полны питательной и здоровой пищи - и они полны вкуса.

Чтобы помочь вам спланировать свое еженедельное меню, в Shape включены показатели питания для каждого из этих низкокалорийных блюд:

Здоровое питание №1: запеченные куриные пальчики

Оценка питания на порцию: 223 калории, 7 г жиров, 16 г углеводов, 24 г белка, 0,3 г клетчатки, 491 мг натрия.

Здоровое питание №2: жареный цыпленок с яблоками и луком

Оценка питания на порцию: (300 грамм курицы, 1 ломтик яблока и 1/2 нарезанного лука): 247 калорий, 19% жира (5 г; 1,4 г насыщенных), 38% углеводов (23 г), 43% белка (26 г). ), 5 г клетчатки, 51 мг кальция, 2,3 мг железа, 267 мг натрия

Здоровое блюдо №3: обжаренный в перце тунец с прохладным вкусом манго

Оценка питания на порцию: 252 калории, 18 г углеводов (29%), 2 г жира (7%), 2 г клетчатки, 40 г белка (64%), 0,4 г насыщенных жиров

Здоровое блюдо №4: мясной рулет и картофельное пюре

Оценка питания на порцию: (мясной рулет на 6 унций, 1/3 стакана картофеля): 260 калорий, 9 г жира (27% калорий), 2 г насыщенных жиров, 22 г углеводов, 24 г белка, 5 г клетчатки, 80 мг кальция, 3 мг железа, 240 мг натрия

Здоровое блюдо № 5: куриная колбаса с капустой капусты

Оценка питания на порцию: (1 сосиска, 1/4 смеси капусты): 261 калория, 46% жира (13,5 г; 3,8 г насыщенных), 20% углеводов (12,8 г), 34% белка (22,3 г), 1,9 г клетчатка, 227 мг кальция, 3,7 мг железа, 980 мг натрия.

Здоровое блюдо №6: запеченный с травами лосось

Оценка питания на порцию: Оценка питания на порцию: 289 калорий, 21 г жиров, 7 г насыщенных жиров, 23 г белка, 0 г клетчатки, 146 мг натрия.

Здоровое питание №7: суши с овощами

Оценка питания на порцию: (10 штук) 290 калорий, 6 углеводов (87%), 0,6 г жира (2%), 7 г клетчатки, 8 г белка (11%).

Здоровая еда №8: гамбургеры с горгонзолой в огуречно-йогуртовом соусе

Оценка питания на порцию: (1 бургер, 1/4 стакана огуречно-йогуртового соуса): 292 калории, 10 г жира (30% калорий), 5 г насыщенных жиров, 28 г углеводов, 26 г белка, 3 г клетчатки, 210 мг кальция, 3 мг железа, 595 мг натрия

Узнайте больше о том, как сказать «да» здоровой пище и «нет» - пище с высоким содержанием жира, а также о здоровой пище, которая является наиболее важной для похудения.

Обзор для