Лютеин: что это такое, для чего он нужен и где его найти

Содержание

• Для чего это
• 1. Здоровье глаз
• 2. Здоровье кожи
• 3. Профилактика заболеваний
• Продукты с лютеином
• Добавки лютеина

Лютеин - это желтый пигментированный каротиноид, необходимый для правильного функционирования организма, поскольку он не может его синтезировать, что можно найти в таких продуктах, как кукуруза, капуста, руккола, шпинат, брокколи или яйца.

Лютеин способствует здоровому зрению, предотвращает преждевременное старение кожи и способствует защите глаз и кожи от свободных радикалов, ультрафиолетовых лучей и синего света, поэтому очень важно соблюдать сбалансированную диету, богатую продуктами. субстанция.

В некоторых случаях, когда диеты недостаточно для замены лютеина или в случаях, когда потребности увеличиваются, использование добавок может быть оправдано.

Для чего это

Лютеин - очень важный каротиноид для здоровья глаз, защиты ДНК, здоровья кожи, иммунитета, борьбы со старением и благополучия:

1. Здоровье глаз

Лютеин очень важен для зрения, так как он является основным компонентом пигмента желтого пятна, входящего в состав сетчатки глаза.

Кроме того, лютеин способствует улучшению зрения у людей с катарактой и благотворно влияет на AMD (дегенерация желтого пятна, вызванная старением), которая является прогрессирующим заболеванием, поражающим макулу, центральную область сетчатки, связанную с центральным зрением, поскольку защищает сетчатку от повреждения светом и развития нарушений зрения, фильтруя синий свет и нейтрализуя активные формы кислорода, благодаря своему антиоксидантному действию.

2. Здоровье кожи

Благодаря своему антиоксидантному действию лютеин уменьшает окислительное повреждение верхних слоев кожи, вызванное ультрафиолетовым излучением, сигаретным дымом и загрязнениями, предотвращая ее преждевременное старение.

3. Профилактика заболеваний

Благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам лютеин также способствует защите ДНК, стимулирует иммунную систему, тем самым способствуя профилактике хронических заболеваний и некоторых видов рака.

Кроме того, этот каротиноид также помогает уменьшить воспаление благодаря своей способности уменьшать маркеры воспаления.

Откройте для себя преимущества других каротиноидов, важных для организма.

Продукты с лютеином

Лучшими естественными источниками лютеина являются зеленые листовые овощи, такие как капуста, кукуруза, руккола, кресс-салат, горчица, брокколи, шпинат, цикорий, сельдерей и салат.

Хотя в меньших количествах, лютеин также можно найти в оранжево-красных клубнях, свежей зелени и яичном желтке.

В следующей таблице перечислены некоторые продукты с лютеином и их содержание на 100 г:

Добавки лютеина

Добавки лютеина могут принести значительную пользу для здоровья, если их принимать по назначению врача. Некоторыми примерами являются, например, Floraglo lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit и Neovite.

Клинические исследования у пациентов с глазными заболеваниями доказывают, что добавки лютеина могут восполнять запас лютеина в глазах и улучшать зрение.

Обычно рекомендуемая доза лютеина составляет около 15 мг в день, что может помочь увеличить плотность макулярного пигмента, предотвратить возрастные заболевания глаз, улучшить ночное и дневное зрение и улучшить зрительную функцию у пациентов с катарактой и DMI.