«Я позаботился о своем здоровье». Бренда похудела на 140 фунтов.

Содержание

• Обзор для

Истории успеха в похудании: вызов Бренды

Бренда, южная девушка, всегда любила жареный стейк из курицы, картофельное пюре и соусом, и яичницей, подаваемой с беконом и колбасой. «По мере того, как я становилась старше, я прибавляла в весе все больше и больше», - говорит она. "Я пробовал быстрые решения, такие как коктейли и таблетки.Они работали, но каждый раз, когда я отказывался от них, я возвращал все, что потерял, и даже больше ». При 248 фунтах она думала, что ей суждено быть тяжелой на всю жизнь.

Совет по диете: мой поворотный момент - ничего не подходит

Восемь лет назад, покупая одежду для свадьбы, Бренда поняла, насколько крупной она стала. «Ничто в магазинах больших размеров не подходит, - говорит она. «Я не могла даже втиснуться в размер 26. Я плакала в торговом центре». Фотографии с той свадьбы оказали еще большее влияние, и Бренда немедленно поклялась изменить свой образ жизни. «Я выглядела ужасно», - говорит она. «Я не узнал себя - я знал, что должен немедленно что-то сделать со своим размером».

Совет по диете: не лишайте, а заменяйте

Бренда направилась на кухню, где выбросила жирное мясо для завтрака и печенье в мусорную корзину. Затем она заменила эти продукты фруктами, овощами, курицей и рыбой. Бренда нашла переключение легче, чем она думала. «Я не чувствовала себя обделенной, потому что ела каждые два часа», - говорит она. В течение первых трех месяцев она теряла 2 фунта в неделю. Следующий шаг: упражнение. «Мой муж так гордился мной за то, что я улучшила мою диету, что он купил мне беговую дорожку», - говорит Бренда. Каждый день после работы она ходила по ней как можно дальше. "Пришло мое время - я бы включи музыку и просто поставила одну ногу перед другой ". Это сработало: она сбросила 140 фунтов за 15 месяцев.

Совет по диете: узнайте преимущества успеха

«По мере того, как я поправлялась, мои проблемы со здоровьем, такие как преддиабет и высокое кровяное давление, исчезли, и это держало меня в курсе», - говорит Бренда. Еще один стимул: «Я могу зайти в магазин и найти свой размер», - говорит она. «Это потрясающе».

Секреты Бренды

1. Прогулка по лекции «Я ношу шагомер, чтобы быть уверенным, что я выполняю свою цель от 10 000 до 11 000 шагов в день. Одно лишь его наблюдение напоминает мне, что мне нужно как можно больше ходить».

2. Держите угощения крошечными. «Живя в Техасе, меня все еще соблазняет жареный цыпленок, подливка с колбасой и красный бархатный торт, но у меня есть правило трех укусов. Это все, что мне нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным».

3. Опирайтесь на других «Я не стеснялся просить поддержки у друзей и семьи. Они были со мной, пока я боролся, и теперь они могут гордиться мной».

Связанные истории

•График тренировок на полумарафоне

•Как быстро сделать плоский живот

•Упражнения на свежем воздухе

Обзор для