Почему больше загара означает меньше витамина D

Содержание

• Обзор для

"Мне нужен витамин D!" - одна из самых распространенных причин, по которым женщины оправдывают загар. И правда, солнце - хороший источник витамина. Но это может сработать только до определенного момента, согласно новому исследованию, которое показало, что чем вы загораете, тем меньше витамина D ваша кожа поглощает от солнечного света.

В последние годы витамин D рекламировался как чудодейственный минерал благодаря множеству исследований, которые показывают, что он укрепляет вашу иммунную систему, защищает ваши кости, борется с раком, уменьшает сердечные заболевания, повышает спортивные результаты, снижает депрессию и даже помогает вам терять масса. Убедиться, что вы получаете достаточно витамина D, - одно из лучших действий, которое вы можете сделать для своего здоровья, и самый простой способ получить его - сиять прямо за окном.

Но, по мнению исследователей из Бразилии, страны, известной своей любовью к поцелованной солнцем золотой коже (привет, Жизель!), Связь витамина D с загаром сложна. Вот как это работает: когда вы выходите на улицу без солнцезащитного крема, солнечные лучи UVB вызывают реакцию в вашей коже, позволяя клеткам кожи производить витамин D. Людям со светлой кожей требуется всего десять минут в день, чтобы получить свою дневную норму, в то время как людям с По данным Совета по витамину D. более темной коже требуется 15-30 минут в день. (Все еще хочу Смотреть загар? Найдите лучшее средство для автозагара, которое подойдет вашему образу жизни.)

И в этом заключается проблема. Более темная кожа естественным образом поглощает меньше УФ-B-лучей, что приводит к меньшему количеству витамина D. И чем дольше вы находитесь на солнце, тем темнее становится ваша кожа. Таким образом, чем больше у вас загара, тем меньше витамина D вы получаете на улице.

Благодаря загорелой коже более 70 процентов людей, участвовавших в исследовании, испытывали дефицит витамина D - и это в одной из самых солнечных стран в мире! Может показаться, что естественным решением будет просто больше солнца. К сожалению, по мере того, как время, проведенное без защиты на солнце, увеличивается, увеличивается и ваш риск рака кожи - убийцы рака номер один для людей моложе 40 лет. (Угу! Люди все еще загорают, несмотря на рост заболеваемости меланомой.)

Исследователи говорят, что ответ, как и во многих других проблемах со здоровьем, - умеренный. Получите достаточно солнца, чтобы получить дневную норму, а затем прикройте солнцезащитный крем и / или одежду, защищающую от ультрафиолета.

Обзор для