Влияет ли мастурбация перед тренировкой на производительность?

Содержание

• В чем дело?
• Почему люди думают, что секс или мастурбация заранее вредны?
• Так воздержание не улучшит мою тренировку?
• Есть ли шанс, что мастурбация действительно улучшит мою тренировку?
• Суть

В чем дело?

Некоторые спортсмены и культуристы считают, что мастурбация негативно влияет на их работоспособность, в то время как другие считают, что это дает им преимущество.

В конце концов, нет никаких научных доказательств, указывающих так или иначе. Доступное исследование слишком ограничено, чтобы делать какие-либо конкретные выводы.

Но есть доказанная связь между сексуальной активностью, уровнем гормонов и настроением. Как ваше настроение влияет на другие виды деятельности - например, поднятие тяжестей в тренажерном зале - варьируется от человека к человеку.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о роли, которую могут играть ваши гормоны, и о том, что исследователи обнаружили до сих пор.

Почему люди думают, что секс или мастурбация заранее вредны?

Хорошо известно, что тестостерон помогает наращивать мышцы. Это помогает мышцам синтезировать белок. Тестостерон также повышает уровень гормона роста, который выделяется вашим организмом в ответ на физические упражнения.

Уровень тестостерона повышается во время секса и мастурбации, а затем снова падает после оргазма, поэтому неудивительно, что люди думают, что это может повлиять на их тренировку.

Но это колебание не достаточно велико, чтобы оказать заметное влияние на любую активность, не говоря уже о вашем времени в тренажерном зале. Ваши уровни тестостерона вернутся к норме в течение нескольких минут после сексуального выпуска.

Так воздержание не улучшит мою тренировку?

Нет. Нет никаких клинических доказательств того, что воздержание от мастурбации улучшит вашу тренировку.

Хотя исследования показывают, что воздержание приведет к временному повышению уровня тестостерона, клинических доказательств, связывающих это колебание с прибылями или потерями в тренажерном зале, нет.

Это мощь оказывает небольшое влияние на мышечную массу, если вы правильно рассчитываете время тренировок, но в целом не ожидайте значительного увеличения размера ваших мышц.

Есть ли шанс, что мастурбация действительно улучшит мою тренировку?

Может быть! Исследование, проведенное маркетологом секс-игрушек Adam & Eve, отслеживало сексуальную активность 21 мужчины и женщины в течение трех недель. Это включало сексуальную активность с партнером или сами по себе. Исследование показало, что гормоны, выделяемые во время оргазма, имеют несколько преимуществ, которые могут оказать положительное влияние на спортивные результаты.

Вот взгляд на выпущенные гормоны и их эффекты:

• Дофамин. Этот нейротрансмиттер контролирует выделение гормонов, которые влияют на эмоции, движения, удовольствие и боль. Это также помогает в вашем процессе принятия решений и мотивации.
• Норэпинефрина. Этот химикат увеличивает возбуждение и бдительность. Это также увеличивает приток крови к скелетным мышцам и вызывает выброс сахара в крови из запасов энергии.
• Окситоцин. Этот гормон вызывает чувство оптимизма, доверия и самооценки и помогает вам общаться с другими людьми. Это также уменьшает воспаление.
• Пролактин. Наряду с обеспечением вашего тела сексуальным удовлетворением, этот химикат регулирует вашу иммунную систему и помогает вашему метаболизму.
• Серотонин. Это химическое вещество «чувствовать себя хорошо», которое улучшает ваше настроение. Это также фактор роста в определенных типах клеток.
• Вазопрессин. Этот гормон уравновешивает воду в вашем теле и улучшает память, внимание к деталям и ясность.

Все это в сочетании может помочь вам чувствовать себя лучше и более мотивированными для занятий спортом.

В исследовании также отмечалось, что комбинация этих химических веществ может остановить высвобождение конкретного передатчика боли на срок до 24 часов. Это может облегчить любую мышечную боль или болезненность.

Суть

Результаты исследования Адама и Евы показывают, что все зависит от вашего восприятия. Атлеты, которые полагали, что сексуальная активность положительно повлияла на их работоспособность, с большей вероятностью увидели улучшение результатов, и наоборот.

Если вы чувствуете, что мастурбация перед тренировкой окажет положительное влияние на вашу тренировку, то это, скорее всего, будет. С другой стороны, если вы чувствуете, что сексуальная активность как-то мешает вашей тренировке, то, вероятно, это будет. Делайте то, что вам больше нравится, и, скорее всего, у вас будет лучшая тренировка.