13 советов по мастурбации для умопомрачительной сольной сессии

Содержание

• 1. Нанесите карандаш.
• 2. Заранее снимите стресс.
• 3. Взгляните.
• 4. Создайте себе дату.
• 5. Смажьте.
• 6. Купите вибратор.
• 7. Сосредоточьтесь на малых формах удовольствия.
• 8. Сделайте свои мечты грязными.
• 9. Изучите эротическое искусство.
• 10. Обратите внимание на все свое тело.
• 11. Притормози.
• 12. Измените свою технику.
• 13. Дыши.
• Обзор для

Хорошо, вполне вероятно, что вы прикасались к себе раньше, даже если вы пробовали принять душ во время подросткового периода. При этом многие люди, рожденные с влагалищем, на самом деле не знают, как мастурбировать, не говоря уже о том, чтобы достичь полного O самостоятельно.

И что ж, отчасти причина расстраивает. «Общество учит женщин, что ее удовольствие важно только в контексте доставлять удовольствие партнеру-мужчине - и это просто неправда. Самоудовлетворение - одна из самых вдохновляющих и радикальных вещей, которые женщина может сделать в этом мире», - говорит Рена МакДэниел, доктор медицинских наук, клинический сексолог из Чикаго.

Умение мастурбировать может повысить вашу уверенность в себе и получить личное удовольствие. Но это еще не все: это также может помочь вам самостоятельно узнать, что вам нравится, а что не нравится, что, в свою очередь, может облегчить вам удовольствие - и на самом деле выйти - с партнером (или двумя ... или три ... все, что плывет на вашей лодке!). (И не нужно также забывать об эпической пользе мастурбации для здоровья.)

И если вы не прикасались к себе годами (может быть, с тех пор, как женились или завели детей), то вам также может понадобиться новый урок о том, как трогать себя пальцами - что, кстати, совершенно нормально. «Наши тела со временем растут, изменяются и изменяются, и мастурбация может быть способом поддерживать связь и оставаться знакомыми с нашим телом и нашим удовольствием», - говорит Дженнифер Гунзауллус, доктор философии, социолог и консультант по отношениям и близости из Сан Диего.

Если вам никогда не везло с соло-сессией, помните: никто не получает положительных эмоций после одной поездки в спортзал. Чем больше вы это делаете, тем больше вы узнаете не только о том, как мастурбировать, но и о том, как мастурбировать для ты- говорит Эмили Морс, сексопатолог и ведущая подкаста. Секс с Эмили. «Думайте об этом как о домашнем задании, за исключением того, что выпускной экзамен намного веселее».

С другой стороны, вы, возможно, уже знаете конкретный набор движений (в том числе, как именно теребить себя), чтобы каждый раз гарантировать кульминацию. Но даже если ваш проверенный метод сработает как шарм, со временем этот распорядок может стать немного рутинным.

Вот конкретные шаги, которые помогут сделать вашу первую (или первую за долгое время) сольную сессию успешной - или если вы просто хотите выбраться из колеи соло-секса.

1. Нанесите карандаш.

«Чем больше вы этим занимаетесь, тем легче вам будет преодолеть эти преграды и насладиться преимуществами мастурбации», - говорит Морс. Чувствуешь, что у тебя никогда не бывает времени? «Запишите это в свой календарь», - предлагает она. Макдэниел соглашается, добавляя: «Мы уделяем время тому, что важно для нас. Позвольте себе проводить время в свое удовольствие». (Связано: почему вы можете бояться перебирать себя - и как это преодолеть)

2. Заранее снимите стресс.

«Стресс может быть одним из главных убийц сексуального влечения женщины, поэтому научиться успокаиваться и успокаиваться - одно из лучших упражнений, которые вы можете освоить», - говорит Морс.

Это правда: женские сексуальные влечения более чувствительны к стрессу, чем мужские, а это означает, что вам может быть труднее чувствовать себя возбужденным, когда вы в плохом настроении, согласно исследованию Института Кинси по исследованию пола, пола и репродукции. . "Уловка состоит в том, чтобы помочь себе расслабиться и расслабиться до ты даже попал в спальню. Делайте упражнения, гуляйте, нарисуйте себе красивую пенную ванну или выделите 15 минут для медитации », - предлагает Морс. , придумай, как на следующий день теребить себя.

3. Взгляните.

«Удобство начинается с любопытства», - говорит Макдэниел. «Когда вы отбрасываете самооценку и подходите к мастурбации с открытым и любопытным умом, это помогает вам чувствовать себя комфортно в своей собственной шкуре». Один хороший подход: начните исследовать. Гунзауллус предлагает установить таймер на 15-20 минут, взять ручное зеркало и познакомиться не только с ощущениями, но и с внешним видом ваших сексуальных частей. «Медленно перемещайте пальцы вокруг туловища, груди, живота, бедер и вульвы. Поиграйте с губами половых губ, двигайте ими, двигайте пальцами вверх и вниз - просто почувствуйте свое тело, как будто вы инопланетянин, посещающий новая планета », - говорит она.

4. Создайте себе дату.

Гунзауллус рекомендует то, что она называет «медитативной мастурбацией» - использовать внимательность и все пять чувств, чтобы создать для себя романтическую, заботливую и уютную обстановку. Нарисуйте себе ванну с пузырьками и бокалом вина, выключите свет в спальне и зажгите несколько свечей - создайте для себя атмосферу, которую вы бы хотели для романтического партнера. (Хотите получить больше указаний по этому поводу? Посмотрите управляемую визуализацию Гунзауллуса.)

Вам нужно немного эротического улучшения, чтобы поднять настроение? Попробуйте Good Vibrations After Dark, сайт с огромной коллекцией женского порно, предлагает Морс. (Или это: Новое порно, которое изменит вашу сексуальную жизнь)

5. Смажьте.

«Смазка подобна соли сексуального мира - она ​​способна сделать все на ощупь (или вкус) намного лучше», - говорит Морс. Исследования уже давно показали, что добавление смазки к занятиям любовью может значительно увеличить удовлетворение и удовольствие - и то же самое можно сказать и о сольных занятиях, отмечает Макдэниел. «Любэ может быть лучшим другом для получения большего удовольствия от мастурбации». Просто используйте каплю, чтобы начать, и наносите повторно по мере необходимости, пока вы продолжаете свое практическое путешествие.

МакДэниел предлагает System JO Agape (Buy It, 17 долларов США, amazon.com), смазку на водной основе, которая ей нравится, потому что она предназначена для имитации вашей естественной смазки или Astroglide (Buy It, 9 долларов США, amazon.com), другой формулы на водной основе, которая безопасно для ваших секс-игрушек. Для смазок на основе силикона Морс рекомендует Pjur (Buy It, 20 долларов, walmart.com) или Überlube (Buy It, 29 долларов, amazon.com), которые скользкие и идеально подходят для игры пальцами. В любом случае избегайте смазок на масляной основе, которые сложнее очистить и они могут испортить презервативы и секс-игрушки. (И не бойтесь добавлять смазку в свои дружеские шалости - это один из пяти шагов к оргазму сегодня вечером.)

6. Купите вибратор.

«Одна из моих лучших подруг никогда не пользовалась вибратором до того, как я предложил ей купить его. Однажды поздно вечером она написала мне СМС и сказала:« Боже мой. Я даже не знала », - говорит МакДэниел.

«Это неоспоримый факт, что женщинам нужна стимуляция клитора для достижения оргазма, и по этой причине на этой планете устанавливаются вибраторы», - говорит Морс. Если вы использовали только пальцы, самое время побаловать себя: когда вы будете готовы попробовать секс-игрушку, Морс предлагает начать с малого. Флюиды пуль, такие как We-Vibe Tango (Buy It, 60 долларов США, amazon.com) или Pocket Rocket (Buy It, 22 доллара США, amazon.com), потрясающе подходят для стимуляции клитора, доступны по цене и просты в использовании, - предлагает она. Ей также нравятся продукты Satisfyer, в которых используется стимуляция давления воздуха, чтобы окружать и тянуть ваш клитор, а не касаться его напрямую, что обеспечивает менее прямую и интенсивную стимуляцию.

7. Сосредоточьтесь на малых формах удовольствия.

«Любое удовольствие - это удовольствие», - говорит Макдэниел. «Это может показаться очевидным, но часто женщины оказывают давление на себя, чтобы испытать сексуальное удовольствие до и во время мастурбации, что иногда может казаться банальным и принужденным». Вместо того, чтобы сосредотачиваться на удовольствиях типа лук-чика-вау-вау, попробуйте просто поддаться снисхождению. Примите самую долгую горячую ванну с маслами, духами и свечами; слушать музыку, которая заставляет улыбнуться; наденьте самую мягкую одежду; ешьте лучшую еду; задействуйте свои чувства. «Часто это активирует центры удовольствия в вашем мозгу и заставляет вас получать больше удовольствия», - добавляет она.

8. Сделайте свои мечты грязными.

«Возбуждение начинается в вашей голове и постепенно снижается», - отмечает Морс. «Если ваш ум в порядке и возбужден, то скоро все ваше тело последует его примеру». Чтобы задействовать этот большой сексуальный мозг, начните фантазировать. «Подумайте о своем самом горячем сексуальном опыте и воспроизведите его в своей голове, или позвольте мыслям блуждать по встрече с сексуальным незнакомцем - все, что поможет вам подняться в настроение». И помните, это ваша фантазия. Никто не знает, что у вас в голове, кроме вас, поэтому не нужно стесняться или чувствовать себя виноватым из-за того, что зажигает ваш огонь. (Интересно, что некоторые женщины используют БДСМ как форму терапии.)

9. Изучите эротическое искусство.

В то время как мужчины предпочитают смотреть порно во время реального полового акта, женщин больше возбуждают эротические клипы с конкретной историей, которая задает настроение, говорится в исследовании Международный журнал исследований импотенции. И помните, что когда дело доходит до материалов для мастурбации, порно крадет шоу, но существует целый мир эротического искусства. «Некоторые люди действительно возбуждаются визуальными сигналами, других - вербальными или письменными, третьи теряются в хорошей фантазии. Поэкспериментируйте с тем, какая среда, а также какой тип контента заставляет ваш мотор работать», - говорит МакДэниел. (Кстати, если вы задаетесь вопросом: «А как вы себя трогаете?», Возможно, вам стоит почитать о том, как выполнять все разные типы игры руками.)

10. Обратите внимание на все свое тело.

Гунзауллус говорит, что все ваше тело способно к удовольствию, так что отправляйтесь на небольшое исследование за границу. «Возьмите руку или игрушку и проведите ею по внутренней стороне бедер, по всей наружной вульве и даже по животу и соскам, если хотите», - говорит она. Наука может дать вам подсказку, с чего начать: попробуйте легкие прикосновения к шее, предплечью и краю влагалища (край влагалища, ближайший к анусу), а также давление и вибрацию на соски и клитор - все это некоторые из них. места для удовольствия, получившие наивысший рейтинг в исследовании в Журнал сексуальной медицины. Но потрогайте все и узнайте сами, обращая внимание на то, какие ощущения и давление доставляют вам удовольствие, - добавляет Гунзауллус. Совет от профессионала: такая игрушка, как Mimi Soft от Je Joue (Buy It, $ 89, amazon.com), отлично подходит для этого, поскольку все поверхности мягкие и вибрируют.

11. Притормози.

Многие люди хотят, чтобы их партнер тратил больше времени на прелюдию, поэтому не торопитесь и для себя. - Идите в три раза медленнее, чем вы думаете, - предлагает Морс. «Мастурбация - это столько же о путешествии, сколько и о пункте назначения». Найдите время, чтобы изучить все части своего тела - от шеи до внутренней поверхности бедер - прежде чем приступить к делу. Обратите внимание на то, что вам нравится, лучше и лучше всего, и позвольте этим ощущениям усилиться. Ожидание того стоит.

12. Измените свою технику.

«Разнообразие - это то, что придает пикантности секс - даже тот, который вы занимаетесь самим собой», - говорит Морс. Если вы не изменили свой ход или скорость с тех пор, как впервые научились мастурбировать или, в частности, как трогать себя пальцами, сейчас самое время.Например, если вы обычно гладите себя по диагонали - двигая пальцами по клитору из стороны в сторону - попробуйте изменить технику гребков, лаская его, используя вместо этого движения вверх и вниз. Другой вариант: проведите одним пальцем круги вокруг клитора, не касаясь его напрямую, - говорит Морс. Нервные окончания по-прежнему будут косвенно стимулироваться, что поможет создать большое напряжение и возбуждение еще до того, как вы сосредоточитесь на своей точке удовольствия.

13. Дыши.

"Вы будете удивлены, как много женщин настолько увлечены тем, что делают их руки, что забывают дышать. Сосредоточение внимания на своем дыхании создает более глубокую связь с вашим телом, а также помогает вам избежать любых отвлекающих мыслей, таких как« Я делаю? » это право?' или «Мы уже там?» - говорит Морс. Это просто: просто сосредоточьтесь на вдохе и выдохе - все остальное сделает ваше тело. (Рассмотрите возможность настройки на свое дыхание с помощью этих трех техник работы с дыханием.)

Обзор для