Мелатонин хорош или вреден для депрессии?

Содержание

• Может ли мелатонин вызвать депрессию?
• Может ли мелатонин усугубить депрессию?
• Может ли мелатонин помочь с симптомами депрессии?
• Могу ли я сочетать мелатонин с другими методами лечения депрессии?
• Сколько мне взять?
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой мозга. Его производство контролируется главными часами вашего тела, находящимися в супрахиазматическом ядре.

В течение дня у вас низкий уровень мелатонина. Но когда темнеет, ваши зрительные нервы посылают сигналы на главные часы, которые сигнализируют мозгу о начале производства мелатонина. Вы начинаете чувствовать сонливость из-за повышенного содержания мелатонина в крови.

Благодаря своей способности регулировать цикл сна и бодрствования мелатонин стал популярной добавкой для улучшения сна и лечения различных проблем, связанных со сном, в том числе:

• расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
• бессонница
• нарушение сна при сменной работе
• нарушение фазы сна
• нарушение циркадного ритма сна
• нарушения сна-бодрствования

Но могут ли эти регулирующие эффекты повлиять на симптомы депрессии? Жюри еще нет.

Может ли мелатонин вызвать депрессию?

Нет никаких доказательств того, что мелатонин вызывает депрессию у людей, не страдающих этим заболеванием. Обзор недавних исследований мелатонина в 2016 году не выявил серьезных негативных эффектов, связанных с употреблением мелатонина.

Но некоторые люди действительно испытывают побочные эффекты. Обычно это легкое головокружение, тошнота или сонливость. Но в менее распространенных случаях некоторые люди испытали:

• спутанность сознания
• раздражительность
• кратковременная депрессия

На данный момент все сходятся во мнении, что прием мелатонина может вызывать временные симптомы депрессии. Но это не заставит кого-то проявлять длительные симптомы, типичные для диагноза большого депрессивного расстройства.

Может ли мелатонин усугубить депрессию?

Связь между мелатонином и существующей депрессией до конца не изучена.

А предполагает, что у людей с депрессией может быть более высокий уровень мелатонина. Обзор многочисленных исследований, проведенный в 2006 году, показывает, что мозг людей с депрессией часто вырабатывает больше мелатонина ночью.

Помните, мелатонин помогает вашему организму подготовиться ко сну. Это заставляет вас чувствовать себя менее энергичным, что также является частым симптомом депрессии. Если вы испытываете недостаток энергии как симптом депрессии, прием мелатонина потенциально может усугубить ситуацию.

Хотя кратковременное чувство депрессии является редким, но возможным побочным эффектом мелатонина, неясно, вызовет ли он ухудшение симптомов у человека, у которого уже диагностирована депрессия. Кроме того, большинство людей, принимающих мелатонин, в том числе с депрессией и без нее, не испытывают этого побочного эффекта.

Может ли мелатонин помочь с симптомами депрессии?

Что еще больше сбивает с толку, есть также некоторые доказательства того, что мелатонин действительно может снизить риск депрессии в некоторых группах и улучшить симптомы депрессии в других.

Например, предполагается, что мелатонин может снизить риск депрессии в течение трех месяцев после операции по поводу рака груди.

Обзор восьми клинических испытаний 2017 года показал, что мелатонин улучшал симптомы депрессии больше, чем плацебо, но не значительно. Аналогичным образом было обнаружено, что мелатонин помогает некоторым людям уменьшить симптомы депрессии.

Кроме того, небольшое исследование 2006 года предполагает, что мелатонин может быть более полезным при сезонном аффективном расстройстве (САР), которое включает депрессию, которая следует сезонной модели. Например, многие люди с САР испытывают депрессию в более холодные месяцы, когда дни короче.

Исследователи обнаружили, что смещенные циркадные ритмы являются значительным фактором сезонной депрессии. Прием малых доз мелатонина, похоже, помог устранить несоответствие и уменьшить симптомы.

Хотя все эти исследования многообещающие, все еще недостаточно доказательств, чтобы подтвердить, помогает ли прием мелатонина с симптомами депрессии. Требуются гораздо более обширные исследования.

Однако, если вы страдаете депрессией и обнаруживаете, что ваши симптомы ухудшаются, когда вы не высыпаетесь, можно использовать мелатонин. Хотя мелатонин не может напрямую бороться с вашей депрессией, он может помочь вам добиться регулярного режима сна, что может помочь улучшить некоторые из ваших симптомов.

Могу ли я сочетать мелатонин с другими методами лечения депрессии?

Если вы в настоящее время лечитесь от депрессии, возможно, стоит попробовать мелатонин в дополнение к другим прописанным лекарствам.

Однако может быть безопаснее пропустить прием мелатонина, если вы принимаете определенные лекарства, в том числе:

• депрессанты центральной нервной системы, включая диазепам (валиум)
• флувоксамин (Luvox)
• препараты иммуносупрессивной терапии, включая преднизон, метилпреднизолон, гидрокортизон, кортизон, дексаметазон и кодеин

Если вы принимаете лекарства от депрессии и пытаетесь изучить более естественные варианты, делайте это медленно и под наблюдением врача. Резкое прекращение приема лекарств, особенно антидепрессантов, может вызвать серьезные побочные эффекты.

Сколько мне взять?

Если вы хотите попробовать использовать мелатонин при симптомах депрессии, начните с низкой дозы, обычно от 1 до 3 миллиграммов. Обязательно сначала ознакомьтесь с инструкциями производителя на упаковке. Вы можете купить мелатонин на Amazon.

Принимая его, обращайте пристальное внимание на свои симптомы. Если вы заметили, что состояние может ухудшиться, прекратите прием мелатонина.

Нижняя линия

Связь между мелатонином и симптомами депрессии неясна. Кому-то кажется, что это помогает, а кому-то может стать хуже. Если вы хотите попробовать, убедитесь, что вы начинаете с низкой дозы и уделяете пристальное внимание своему разуму и телу во время приема.

Хотя мелатонин может помочь с симптомами депрессии, нет никаких доказательств того, что мелатонин сам по себе может лечить депрессию. При пробе мелатонина старайтесь не отставать от других вариантов лечения, включая лекарства и терапию.