Лучшие упражнения для устранения живота

Лучшие упражнения для устранения живота - это те, которые прорабатывают все тело, расходуют много калорий и укрепляют несколько мышц одновременно. Это связано с тем, что эти упражнения увеличивают мышцы, повышая основной метаболизм, заставляя человека сжигать больше жира даже во время сна.

Вот несколько хороших примеров упражнений для сжигания жира на животе:

• Плавание: Один из наиболее совершенных видов спорта, в котором прорабатываются все мышцы. Час плавания сжигает около 700 калорий.
• Бег: Чтобы хорошо бегать, вам необходимо напрячь мышцы живота и выпрямить спину. За час бега сжигается около 900 калорий.
• Олимпийская гимнастика: В этом типе упражнений центр тяжести подвергается испытанию, поскольку от брюшной полости требуется много усилий. За час гимнастики сжигается около 900 калорий.
• Футбол: Несмотря на то, что ваши ноги много работают, так как вам нужно бегать, это упражнение сжигает много жира. За час игры сжигается около 700 калорий.

Бодибилдинг, локальная гимнастика и занятия пилатесом также отлично подходят для получения плоского живота, свободного от нежелательного жира. Однако для достижения оптимальных результатов важно заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю и придерживаться диеты с низким содержанием жиров, углеводов и сахара.

Физический тренер сможет прописать серию индивидуальных упражнений с учетом его ограничений.

Если вы хотите узнать, сколько калорий ваше тело тратит на определенные упражнения, введите свои данные ниже:

Посмотрите, как правильно питаться, чтобы сжечь жир и нарастить мышцы, в следующем видео:

Чтобы сбросить живот, см. Также:

• Аэробные упражнения лучше всего подходят для похудания живота

• 3 упражнения пилатеса, чтобы похудеть