5 проблем со здоровьем, которые беспокоят мужчин, и как их предотвратить

Содержание

• О чем ты беспокоишься?
• Проблемы с простатой
• Что ты можешь сделать
• Артрит и проблемы с суставами
• Что ты можешь сделать
• Половая функция
• Что ты можешь сделать
• Деменция и связанные с ней когнитивные расстройства
• Что ты можешь сделать
• Здоровье кровообращения
• Что ты можешь сделать
• Возраст и гены

О чем ты беспокоишься?

Есть ряд заболеваний, от которых страдают мужчины, например, рак простаты и низкий уровень тестостерона, и еще несколько, от которых мужчины страдают больше, чем женщины. Имея это в виду, мы хотели выяснить проблемы со здоровьем, которые больше всего беспокоят мужчин.

Каждый раз, когда вы подходите к таким вопросам, как: «О чем вы беспокоитесь?» «Что вы хотите, чтобы поступили иначе?» или даже «Что ты смотришь на Netflix?» - методология важна. Например, вы получите совсем другие ответы, если зададите последний вопрос школьному классу, чем если бы вы задали Палате представителей.

Для составления этого списка мы использовали 2 метода:

1. Обзор статей и опросов в Интернете из журналов, веб-сайтов и публикаций, посвященных мужскому здоровью, о том, что мужчины считают наиболее серьезными проблемами для здоровья.
2. Неформальный опрос в социальных сетях, охвативший около 2000 мужчин.

Между тем мы смогли выявить тенденции, указывающие на 5 проблем со здоровьем, о которых мужчины сообщают, о которых беспокоятся по мере взросления, а также на 2 другие категории, которые могут способствовать возникновению этих состояний. Вот что сказали мужчины:

Проблемы с простатой

«Я бы сказал, здоровье простаты».

«Рак простаты, хотя он медленно растет и вряд ли убьет вас».

Они не ошибаются. По текущим оценкам, у 1 из 9 мужчин в течение жизни разовьется рак простаты, а у многих других - примерно у 50 процентов мужчин в возрасте от 51 до 60 лет - будет доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), доброкачественное увеличение того же органа.

Лечение рака простаты может быть различным. Некоторые поставщики медицинских услуг могут порекомендовать осторожное ожидание, поскольку оно имеет тенденцию к очень медленному росту. Многие мужчины, заболевшие раком простаты, выживают.

Что ты можешь сделать

Существует ряд скрининговых тестов на рак простаты. Многие поставщики медицинских услуг советуют вам делать регулярные анализы крови на простат-специфический антиген (ПСА) ежегодно, начиная с 45-го и 50-го дня рождения.

Этот тест может обеспечить раннее обнаружение, необходимое для предотвращения превращения рака простаты в угрозу для жизни.

Если у вас есть семейный анамнез рака простаты или один или несколько факторов риска заболевания, поговорите со своим врачом о вариантах обследования.

Артрит и проблемы с суставами

«Исходя из того, с чем я сейчас имею дело, я бы сказал, что ограниченная подвижность из-за артрита».

«Что касается качества жизни, меня беспокоит артрит рук или взорванные плечи и колени».

Эти вопросы касаются мужчин, которые хотят сохранить свою мобильность и независимость, и особенно тех, кто занимается спортом или ведет очень активный образ жизни.

По иронии судьбы, некоторые из экстремальных спортивных занятий, которыми некоторые мужчины занимаются в подростковом и 20-летнем возрасте, в последующие десятилетия вызывают боли в суставах. Мужчины, работающие руками или телом, также могут почувствовать риск для своих средств к существованию за десятилетия до достижения пенсионного возраста.

Что ты можешь сделать

Хотя некоторое возрастное ухудшение суставов неизбежно, вы можете многое сделать для улучшения здоровья суставов с помощью образа жизни и диеты.

Обращайтесь к врачу по поводу боли в суставах как можно раньше и чаще, чтобы вы могли начать лечение до того, как состояние перейдет в хроническую форму.

Вы также можете подумать о том, чтобы перейти к умеренным регулярным упражнениям по мере приближения к 40 годам. Это лучше для ваших суставов, чем некоторые из более строгих упражнений, к которым вы, возможно, привыкли.

Половая функция

«Я замечаю, что мое сексуальное влечение уже не то, что было раньше».

«Не то, о чем мужчины моего возраста действительно беспокоятся… а о тестостероне».

Мы тратим больше денег на лечение эректильной дисфункции, чем на любую другую проблему, несмотря на то, что это не опасное для жизни состояние.

Много мужчин подобно секс и хотите продолжать заниматься им как можно дольше. Однако возрастная потеря тестостерона - естественная часть старения, которая может снизить не только половое влечение, но и мотивацию и общее самочувствие.

Что ты можешь сделать

Вы можете начать бороться с потерей тестостерона, увеличив его без лекарств. Изменения в вашем рационе - например, употребление в пищу продуктов, богатых белком и цинком - могут помочь вашему организму вырабатывать больше тестостерона, предоставляя основные строительные блоки.

Также могут помочь изменения в образе жизни, особенно если вы будете больше заниматься спортом, проводить время на свежем воздухе и прилагать усилия для снятия стресса.

Если вас беспокоит уровень тестостерона, обратитесь к врачу.

Деменция и связанные с ней когнитивные расстройства

«Болезнь Альцгеймера - мой большой страх перед ночным бездействием».

«Инсульты и болезнь Альцгеймера. К черту все это. "

«Мой самый большой страх - это слабоумие и попадание в палату памяти».

Многих мужчин пугает мысль о потере когнитивных функций. У них часто возникает это беспокойство, когда они видят своих старших или родителей близких друзей, страдающих деменцией, инсультом, болезнью Альцгеймера или другими проблемами, вызывающими потерю памяти или когнитивных функций.

Что ты можешь сделать

Механика этих проблем еще недостаточно изучена, за исключением инсульта, но исследования показывают, что принцип «используй или потеряй» применим к работе мозга.

Вы можете поддерживать свой ум активным, играя в игры, решая головоломки и оставаясь на связи. Благодаря этому пути вашей нейронной системы будут работать более гладко в течение многих лет.

Здоровье кровообращения

«В общем, я обычно думаю о своем кровяном давлении».

"Артериальное давление. Моя естественно очень высокая.

«Меня беспокоит сердечный приступ и артериальное давление».

Проблемы с кровообращением составляют 2 из 10 основных причин смерти мужчин в Соединенных Штатах, согласно данным. Это означает, что большинство из нас потеряли родителей или бабушек или дедушек из-за этих проблем. Они могут начаться рано с артериального давления или повышенного холестерина, а затем перерасти в более серьезные проблемы.

Что ты можешь сделать

Две вещи могут помочь улучшить ваше кровообращение: регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы и частый мониторинг.

Это означает ежегодное посещение врача для проверки уровня холестерина, артериального давления и других показателей жизнедеятельности и сравнения с вашими предыдущими показаниями. Это также включает в себя 3-4 умеренных кардио-тренировки каждую неделю по 20-40 минут каждая.

Возраст и гены

Помимо этих 5 конкретных проблем со здоровьем, многие мужчины сообщают, что их беспокоят 2 вещи, которые существенно влияют на их здоровье, но с которыми они ничего не могут поделать: возраст и наследственность.

«С возрастом я беспокоюсь о своем весе…»

«Мой отец умер в 45 лет от рака толстой кишки».

«Чем старше вы становитесь как мужчина, тем больше вас беспокоит простата».

«У меня очень высокое кровяное давление из-за моей наследственности».

«У обеих сторон моей семьи есть проблемы с сердцем и кровяным давлением, так что это всегда вызывает беспокойство».

Кажется, что многие мужчины думают о возрасте и наследственности, потому что они ничего не могут с ними поделать. Столкнувшись с неумолимым приближением будущего и генетическим наследием неизменного прошлого, он понимает, как люди могут беспокоиться о таких вещах.

Плохая новость в том, что вы правы. Вы не можете остановить старение и не можете изменить свои гены.

Но это не значит, что вы бессильны против любой из этих сил.

Представьте двух человек в спортзале. Одному из них 24 года, он сын профессионального полузащитника, с подходящей структурой. Другой толкает 50 и имеет значительно меньшую раму. Если бы оба выполняли одну и ту же тренировку, почти наверняка младший и крупнее был бы сильнее через год. Но если бы старший, меньший по размеру тренировался чаще, у него были бы хорошие шансы стать сильнейшим.

И это как раз то, что происходит в спортзале. То, что оба делают в остальные 23 часа дня, еще больше влияет на их результаты.

Если вы ведете здоровый образ жизни, особенно такой, который направлен на то, чтобы избежать некоторых ошибок, которые ваши старшие сделали в отношении своего здоровья, вы сможете преодолеть многие проблемы, связанные с возрастом и наследственностью.

Вы не можете жить вечно, но вы можете лучше наслаждаться временем, которое у вас есть.

Джейсон Брик - писатель-фрилансер и журналист, который пришел к этой карьере после более чем десяти лет работы в индустрии здоровья и благополучия. Когда он не пишет, он готовит, занимается боевыми искусствами и балует жену и двух прекрасных сыновей. Он живет в Орегоне.