Лунное молоко - популярный напиток, который поможет вам заснуть

Содержание

• Обзор для

К настоящему времени вы, вероятно, не обеспокоены необычными продуктами и напитками, появляющимися в ваших социальных сетях. Вы, вероятно, видели bev всех оттенков радуги, украшенные блестками, подаваемые в шкуре авокадо и с портретами уровня Пикассо, выполненными из пенки латте.

Однако последний модный глоток привлечет ваше внимание не своим внешним видом, а скорее своим оздоровительным преимуществом. Лунное молоко - теплый напиток на основе молока - поможет вам заснуть. Напиток происходит из давней аюрведической традиции пить теплое молоко, чтобы вызвать сон, но он набирает популярность. Pinterest сообщил о 700-процентном росте поисков по запросу лунное молоко с 2017. (По теме: Эта сказка на ночь для взрослых - лучшее решение для сна, если вы ненавидите медитацию)

Лучшая часть? Вам не нужно следовать определенному рецепту или делать что-нибудь безумное, чтобы взбить лунное молоко; вы можете в значительной степени управлять им. Чтобы приготовить лунное молоко, вы просто нагреваете молоко по вашему выбору и добавляете добавки для вкуса, пользы для здоровья и - давайте будем честными - потенциала IG. Вы можете найти рецепты лунного молока со всем, от куркумы и съедобных цветов до масла CBD.

Как именно лунное молоко помогает заснуть? Скорее всего, это больше связано с ~ уютом ~ всего этого, а не с чистой наукой. Горячее молоко - один из наиболее часто используемых напитков для улучшения сна, однако одно исследование 2003 года показало, что теплое молоко на самом деле уменьшает способность триптофана (аминокислоты, которая способствует сну) проникать в мозг. Более вероятно, что психологический эффект употребления алкоголя может вызвать у вас усталость. Однако если вы замените свое обычное молоко на соевое, оно действительно может помочь вам уснуть. Соевое молоко содержит больше магния, чем молочное, и включение достаточного количества магния в ваш рацион может помочь предотвратить бессонницу.

Выбор правильных надстроек также может повысить zzz-фактор вашего лунного молока. В качестве простого тоника, вызывающего сон, добавьте немного меда: он может снизить выработку вашим мозгом орексина, нейромедиатора, связанного с бодрствованием. Еще одно распространенное дополнение - адаптогены. ICYDK, адаптогены - это класс трав и грибов, которые, как считается, обладают большой пользой для здоровья. Их потенциальные сверхспособности включают снижение стресса, борьбу с усталостью и поддержание баланса гормонов вашего тела. Что касается лунного молока, вы можете подумать о добавлении ашваганды, которое снижает стресс, или священного базилика, который оказывает успокаивающее действие. (См .: 9 адаптогенов, которые могут естественным образом улучшить вашу физическую форму)

После того, как вы заполучите свои любимые бустеры для здоровья, лунное молоко будет очень легко приготовить, и вы будете увлечены. Кто бы не выпил красивого успокаивающего напитка перед счетом овец?

Обзор для