7 советов о том, как сохранить хладнокровие в тепле

Содержание

• Слишком горячо чтобы удержать
• 1. Оставайтесь в
• 2. Используйте прохладные продукты
• 3. Наслаждайтесь ледяным напитком
• 4. Круто в бассейне
• 5. Подключите вентилятор
• 6. Осветли
• 7. Откажись
• Добавьте это

Слишком горячо чтобы удержать

Если у вас рассеянный склероз (РС) и вы принимаете горячий душ, проводите время на солнце или даже просто готовите еду на плите, у вас могут проявиться симптомы.

Это связано с тем, что РС заставляет нервы терять свое проводящее покрытие (также известное как миелиновая оболочка), что часто делает их более чувствительными к изменениям температуры и тепла.

Когда это происходит, вскоре может последовать усиление таких симптомов, как головокружение, потливость и учащенное сердцебиение.

Чтобы избежать этих проблем, читайте семь подсказок по нагреванию.

1. Оставайтесь в

Это может звучать как легкая задача, но по мере того, как мы приближаемся к более теплым месяцам, разумно оставаться в помещении с кондиционером, чтобы помочь контролировать симптомы РС.

Настройтесь на прогноз. Отмените планы прогулок на свежем воздухе и отдыхайте дома в дни, когда ртуть начинает подниматься или прогнозируется высокая влажность.

Если у вас нет кондиционера в вашем доме, поездка в кинотеатр или торговый центр может помочь вам справиться с худшей из жары.

2. Используйте прохладные продукты

На рынке представлен широкий выбор охлаждающих продуктов. Охлаждающие жилетки, шейные повязки и банданы можно подвергать холодной обработке, чтобы помочь вам справиться с жарой, особенно во время физических упражнений и активного отдыха.

Охлаждающие пакеты, предназначенные для кулеров для пикника, могут использоваться в качестве устройств, которые можно использовать для нанесения шеи, лба и запястий.

Не стоит недооценивать ценность простых продуктов, таких как тканевая шапка, смоченная в воде, чтобы охладить голову.

3. Наслаждайтесь ледяным напитком

Кто не любит холодный напиток в жаркий день? Когда у вас РС, охлаждающая способность жидкостей может прийти на помощь. Для временного облегчения, попробуйте ледяные варианты, такие как фруктовое мороженое, ледяная вода с лимоном или старый добрый чай со льдом.

Заморозьте пластиковую бутылку с водой и держите ее у кровати ночью. Это позволит вам остыть без необходимости вставать и ловить рыбу через холодильник для освежения.

4. Круто в бассейне

Выгодно проводить время в прохладном бассейне (с температурой ниже 85 ° F). Поддерживая низкую температуру воды, вы сможете плавать или выполнять водные упражнения, не беспокоясь о повышении температуры тела в теплом бассейне.

Для дополнительной охлаждающей способности оставляйте купальник после выхода из бассейна. Мокрый купальный костюм помогает поддерживать низкую температуру, когда вы находитесь вне воды.

5. Подключите вентилятор

Оборудование не должно быть модным, чтобы быть эффективным. Колеблющийся вентилятор, который можно перемещать между различными комнатами в вашем доме, может обеспечить быстрое облегчение, когда вам слишком жарко.

Включите потолочный вентилятор, когда вы принимаете душ или ванну. Это может помочь циркуляции воздуха в ванной и держать вас прохладнее.

6. Осветли

Выбор одежды может иметь большое значение. Подумайте слои, когда вы одеваетесь. Таким образом, вы можете удалять слои по мере необходимости, чтобы снизить температуру тела. Когда вы находитесь на улице, особенно важно носить свободную, легкую одежду, которая считается «дышащей».

Дышащая одежда изготовлена ​​из ткани, которая предназначена для того, чтобы воздух проходил через нее и сохранял прохладу.

Водостойкие синтетические материалы, такие как ацетат, имеют тенденцию удерживать тепло, поскольку они защищают от воды. Итак, выберите одежду из хлопка, льна, шелка и модал (тип вискоза).

7. Откажись

Департамент по делам ветеранов США (VA) предлагает поддерживать температуру воды в вашей ванне намного ниже температуры вашего тела. Если вы сомневаетесь, используйте термометр, чтобы проверить свою температуру и температуру воды.

Хотя это может показаться небольшой деталью, В.А. отмечает, что даже небольшое повышение температуры ядра вашего тела - всего на полградуса по Фаренгейту - может привести к усилению симптомов РС.

Добавьте это

Не существует единственно правильного способа сохранять хладнокровие: как вы можете видеть, есть много способов обойти тепловую непереносимость. Важно принять дополнительные меры предосторожности.

Измените свои стратегии в зависимости от ситуации и ваших симптомов. И поговорите со своим врачом о том, как лучше всего лечить ваше конкретное состояние.