Обязательная растяжка стопы после каждой пробежки

Содержание

• Обзор для

Ноги вашего бегуна нуждаются в серьезном уходе! Поскольку ежедневный массаж стоп обычно невозможен, вот еще один лучший способ мгновенного облегчения. После пробежки снимите кроссовки и носки и попробуйте интенсивно растянуть мышцы подошв ног.

1. Станьте на колени на циновке или ковре. Поднесите пальцы ног к коленям, а затем медленно опустите таз к пяткам.

2. Оставайтесь в таком положении не менее 30 секунд (или отпустите, когда у вас будет достаточно), а затем медленно оторвите бедра от пяток, направьте пальцы ног в сторону от колен и снова сядьте на пятки, чтобы растянуть ступни. .

3. Повторите еще два-три раза.

Ещё от POPSUGAR Fitness:

Вы неправильно бежите по холмам: вот что делать вместо этого

Так просто, так эффективно: поднимите это, чтобы получить тонированные руки

Продолжай бежать! Советы по настройке вашей формы

4 способа быстрее сжечь жир на животе во время следующей пробежки

Обзор для