Наоми Кэмпбелл обнаружила, что эта медитативная тренировка на удивление сложна

Содержание

• Обзор для

Наоми Кэмпбелл всегда искала разнообразия в своих тренировках. Вы найдете ее сокрушительные высокоинтенсивные тренировки TRX и бокс в одном сеансе пота и упражнения с лентами с низким сопротивлением в следующем. Но недавно она увлеклась более медитативной формой упражнений: тайцзи.

В последнем выпуске ее еженедельного сериала на YouTube Без фильтра с Наоми, супермодель болтала с Гвинет Пэлтроу обо всем, что касается здоровья и хорошего самочувствия, в том числе о том, как выглядели их занятия фитнесом в последнее время.

Как и Кэмпбелл, гуру Goop сказала, что ей нравится смешивать что-то в своей тренировочной программе. Пэлтроу сказала, что ее главная цель в фитнесе в наши дни - «обрабатывать вещи» мысленно во время движения, будь то йога, ходьба, походы или даже танцы. «[Exericse] является частью моего психического и духовного благополучия, а также моего физического благополучия», - сказала она Кэмпбеллу. (К вашему сведению: вот почему вы, возможно, не захотите выполнять одну и ту же тренировку каждый день.)

Кэмпбелл, кажется, разделяет схожую философию о связи между психическим и физическим здоровьем. Она рассказала Пэлтроу, что недавно после поездки в Ханчжоу, Китай, в 2019 году начала заниматься тайцзи - практикой, которая направлена ​​на использование вашей духовной и умственной энергии.

Кэмпбелл объяснила, что во время поездки она не могла заснуть из-за «ужасной смены часовых поясов» и вскоре обнаружила, что просыпается рано, чтобы пойти в соседний парк, где женщины занимались тайцзи. Икона моды сказала, что решила присоединиться к ней, хотя никогда раньше не пробовала заниматься боевыми искусствами.

«Я знаю, что не знаю, что делаю, но я просто пойду и перееду с ними», - вспоминала она. «Я вижу, что у этих женщин такая жизнерадостность, и они пожилые. Я хочу выйти и получить кое-что из того, что у них есть».

«Мне очень понравился Тайцзи», - добавил Кэмпбелл. «Я думал, что это будет легко, но это так дисциплинировано. Вы должны держать все, это должно быть медленно. Но мне это нравилось - мысленно, мне это нравилось». (Вот некоторые другие практики боевых искусств, которые можно добавить в свой фитнес-режим.)

Если вы не так хорошо знакомы с Тайцзи, многовековая практика заключается в том, чтобы связать ваше движение с вашим сознанием. И хотя это может и не быть Смотреть такой же интенсивный, как ваш типичный HIIT-сеанс, на первый взгляд, вы быстро поймете, почему Кэмпбелл нашел его удивительно сложным.

В тай-чи «вы действительно обращаете внимание на то, как части вашего тела эффективно соединяются», - сказал ранее Питер Уэйн, доктор философии, директор центра тайцзи «Древо жизни» и доцент медицины Гарвардской медицинской школы. сказал Форма. «В этом смысле это хорошее дополнение к другим упражнениям, потому что это осознание может предотвратить травмы».

Хотя существует несколько разных стилей тайцзи, в типичном классе в США вы, скорее всего, пройдете долгие, медленные последовательности движений, работая над балансом и силой, пока вы обуздаете свою внутреннюю энергию и по-прежнему будете сосредоточены на дыхании.

Исследования показывают, что регулярная практика тайцзи может не только принести психологическую пользу, в том числе уменьшить стресс, беспокойство и депрессию, но также полезна для здоровья костей и даже может помочь уменьшить боль при остеоартрите. (Йога также имеет некоторые важные преимущества для укрепления костей.)

Даже если вам не удастся практиковать тайцзи с группой незнакомцев в парке в ближайшее время, и Кэмпбелл, и Пэлтроу стремятся ступить на незнакомую территорию, когда дело доходит до фитнеса, что является особенно важным мышлением в эпоху тренировки в гостиной.

«Самый важный урок - это просто познать себя и знать, на что вы способны, а на что нет», - сказал Пэлтроу. «Если вы хотите заниматься разными делами, вы должны просто исследовать что угодно, пока вы чувствуете, что делаете что-то, что работает на вас».

Обзор для