Пейте «Лунное молоко» с Ашвагандой ночью, чтобы снять стресс, улучшить сон

Содержание

• Преимущества Ашваганды
• Рецепт лунного молока

Лунное молоко, идеально подходящее для ежедневного употребления перед сном, содержит смесь адаптогенов и специй, которые помогают вдохновить блаженный ночной отдых.

Адаптогены - это травы и растения, которые веками использовались в аюрведической медицине, одной из старейших целостных целебных систем в мире. Эти адаптогены обеспечивают терапевтическую пользу и помогают организму человека справляться с физическими и психическими стрессами.

Одной из самых терапевтических адаптогенных трав является ашваганда. Ашваганда имеет положительное влияние на эндокринную, сердечно-легочную и центральную нервную системы, обладает мощным противовоспалительным, антистрессовым и антиоксидантным действием.

Преимущества Ашваганды

• содержит мощные противовоспалительные, антистрессовые и антиоксидантные эффекты
• повышает иммунитет путем увеличения естественных клеток-киллеров
• улучшает симптомы, связанные со стрессом и беспокойством
• улучшает качество сна и может помочь при бессоннице

Многочисленные исследования показали, что ашваганда может уменьшить последствия и симптомы стресса и тревожного расстройства, создавая устойчивость к стрессу. Исследования также показывают, что адаптоген может помочь снизить уровень сахара в крови, повысить иммунитет за счет увеличения естественных клеток-киллеров и стимулирует работу мозга и память.

Ашваганда также может улучшить качество сна и может помочь в лечении бессонницы. В частности, листья растения содержат соединение триэтиленгликоль, которое способствует индукции сна.

Попытайся: Попробуйте вкусное сонное лунное молоко, которое сочетает ашвагандху с мускатным орехом, еще одним натуральным средством для сна. Для достойного Instagram розового лунного молока, попробуйте эту версию. Он сочетает в себе ашвагандху с высушенными лепестками роз и кислым вишневым соком, который также идеально подходит для воспаленных мышц.

Рецепт лунного молока

Ингредиенты:

• 1 стакан молока на выбор (цельное, миндальное, кокосовое и т. Д.)
• 1/2 ч. Л. молотый порошок ашваганды
• 1/2 ч. Л. Молотая корица
• 1/4 ч. Л. молотый имбирь
• щепотка молотого мускатного ореха
• 1 ч. Л. кокосовое масло
• 1 ч. Л. мед или кленовый сироп

Направления:

1. Доведите молоко до медленного кипения, но не позволяйте ему кипеть.
2. Как только молоко нагреется, взбейте его в ашвагандху, корицу, имбирь и мускатный орех. Осторожно варить 5 минут.
3. Добавьте кокосовое масло и вылейте лунное молоко в чашку. При желании подсластить медом или кленовым сиропом.

Дозировка:

Употребляйте по 1 чайной ложке (эквивалентно 1 г или 1000 мг экстракта) в день и почувствуйте эффект в течение 6-12 недель. Дозировки, используемые в исследованиях, варьируются от 250 мг в день до 600 мг в день.

Возможные побочные эффекты Ashwagandha Ashwagandha безопасен для большинства людей, но он может взаимодействовать с лекарствами щитовидной железы, кровяного давления и сахара в крови. Беременным и кормящим женщинам, а также людям с аутоиммунными расстройствами, такими как ревматоидный артрит или волчанка, возможно, следует избегать ашваганды.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо в свою повседневную жизнь, чтобы выяснить, что лучше для вас и вашего здоровья. В то время как лунное молоко, приготовленное с использованием ашваганды, в целом безопасно употреблять, слишком много пить за день может быть вредным.

Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор продуктов, ведущий блог «Пастернак и выпечка». Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам для здоровья. Когда она не на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.