Освободите дорогу: советы по йоге в машине

Содержание

• Обзор для

Трудно научиться любить поездки на работу. Сидите ли вы в машине час или всего несколько минут, это время всегда кажется, что его можно было бы лучше использовать. Но после занятий с преподавателем йоги Джинни Карлстед из Ла-Джоллы на местном мероприятии Ford Go Further, я желаю, чтобы вождение стало большей частью моей повседневной жизни.

Джинни мечтает о том, чтобы водители «возвращали свое время в машине и делали его более значимым». Она предложила несколько проницательных советов, которые могут заставить вас почувствовать немного больше дзен, независимо от ваших обстоятельств во время вождения.

Получить контроль: Вы можете даже не осознавать, сколько дополнительной энергии уходит на удержание руля. Сильное сжатие может повредить запястья и усилить чувство стресса. Сделайте что-нибудь настолько простое, как встряхивание рук и запястий на минуту или две, может принести облегчение. Кроме того, несколько раз сожмите кулак и отпустите его, чтобы расслабить руки. Только обязательно держите руль одной рукой!

Подключитесь к своему ядру: Идете ли вы по улице или сидите в машине, черпание силы из вашего ядра является неотъемлемой частью благополучия вашего тела. Джинни спросила: «Если мы сидим в машине, что удерживает наше тело в вертикальном положении? Наше ядро. Мы должны осознавать это и удерживать себя сильным ядром, сознательно расслабляя верхнюю часть тела. тело."

Сохраняйте хорошую осанку: Джинни подчеркнула важность правильной осанки на протяжении всего урока: «Хорошая осанка - это тип языка тела, который мы используем сами с собой. Это новый способ удержания себя, который выражает уверенность, спокойствие, сосредоточенность». Если вы чувствуете себя некомфортно в машине, сделайте глубокий вдох, приподнимите сердце и покачивайте лопатками назад и вниз. Если ваша голова находится над грудью, то прижмите подбородок и верните позвоночник в правильное положение. Вы определенно почувствуете сдвиг с этим.

Практикуйте терпение: Как пассажир, есть один простой способ, который действительно может помочь изменить обстановку: начать глубоко дышать. Джинни предлагает «дышать через солнечное сплетение [область между грудной клеткой и пупком], даже на вдохе, даже на выдохе. Если вы действительно взволнованы, начните удлиннять выдох; это вызовет реакцию расслабления. в вашем теле. Если один человек более расслаблен, другой станет более расслабленным ".

Ещё от FitSugar:

Подготовьте почву: создание Barre Studio дома Советы по безопасности при беге в темнотеРуководство для начинающих по началу занятий йогойКак заказать полезные суши

Обзор для