Чай от депрессии: работает ли он?

Содержание

• Обзор
• Чай от депрессии
• Ромашковый чай
• Чай зверобой
• Чай с лимонным бальзамом
• Зеленый чай
• Чай ашваганда
• Прочие травяные чаи
• Чай и снятие стресса
• Вынос

Обзор

Депрессия - распространенное расстройство настроения, которое может негативно повлиять на то, как вы чувствуете, думаете и действуете, часто вызывая общую потерю интереса к вещам и стойкое чувство печали.

Многие люди считают, что с помощью травяных чаев можно поднять настроение. Это может сработать и для вас, но помните, что депрессия - серьезное заболевание. Если депрессия мешает вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом.

Чай от депрессии

Есть исследования, которые показывают, что чай может быть полезным при лечении депрессии.

11 исследований и 13 отчетов пришли к выводу, что существует корреляция между потреблением чая и снижением риска депрессии.

Ромашковый чай

Ромашка, назначенная пациентам с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), продемонстрировала уменьшение умеренных и тяжелых симптомов ГТР.

Это также показало некоторое сокращение рецидивов тревожности в течение пятилетнего периода исследования, хотя исследователи заявили, что это не было статистически значимым.

Чай зверобой

Неясно, помогает ли зверобой людям с депрессией. Более старое из 29 международных исследований показало, что зверобой столь же эффективен при депрессии, как и антидепрессанты, отпускаемые по рецепту. Но был сделан вывод, что зверобой не показал клинически или статистически значимых преимуществ.

Клиника Майо отмечает, что, хотя некоторые исследования подтверждают использование зверобоя при депрессии, он вызывает многие лекарственные взаимодействия, которые следует учитывать перед употреблением.

Чай с лимонным бальзамом

Согласно исследовательской статье 2014 года, два небольших исследования, в которых участники пили чай со льдом с мелисой или ели йогурт с мелисой, показали положительное влияние на настроение и снижение уровня тревожности.

Зеленый чай

Группа людей в возрасте 70 лет и старше показала, что симптомы депрессии были ниже при более частом употреблении зеленого чая.

А. предположил, что потребление зеленого чая увеличивает дофамин и серотонин, что связано с уменьшением симптомов депрессии.

Чай ашваганда

Ряд исследований, в том числе одно из них, показали, что ашваганда эффективно уменьшает симптомы тревожных расстройств.

Прочие травяные чаи

Хотя клинических исследований, подтверждающих это утверждение, нет, сторонники альтернативной медицины предполагают, что следующие чаи могут оказать благотворное влияние на людей, страдающих депрессией:

• мятный чай
• чай из пассифлоры
• розовый чай

Чай и снятие стресса

Слишком сильный стресс может повлиять на депрессию и беспокойство. Некоторые люди находят расслабление в ритуале наполнения чайника, доведения его до кипения, наблюдения за тем, как заваривается чай, а затем тихого сидения, потягивающего теплый чай.

Помимо того, как ваше тело реагирует на ингредиенты чая, иногда процесс расслабления за чашкой чая может сам по себе снять стресс.

Вынос

По данным Американской психиатрической ассоциации, в какой-то момент своей жизни примерно каждый шестой человек будет испытывать депрессию.

Вы можете обнаружить, что чай помогает, но не пытайтесь лечить депрессию самостоятельно. Без эффективного профессионального руководства депрессия может стать серьезной.

Обсудите потребление травяного чая со своим врачом, поскольку, помимо прочего, некоторые травы могут взаимодействовать с назначенными вам лекарствами и негативно влиять на ваше здоровье.