Как распознать и отреагировать на отрицание

Содержание

• Что такое пренебрежение?
• Они дают комплименты
• Они сравнивают тебя с другими людьми
• Они оскорбляют вас под видом «конструктивной критики»
• Они всегда один на один
• Они маскируют оскорбления как вопросы
• Они всегда «просто шутят», когда ты им на это звонишь
• Они заставляют вас жалеть озвучивание проблем
• Они перенаправляют вашу заботу, чтобы стать жертвой
• Как реагировать на отрицание
• Что делать, если оно обостряется
• Суть

Что такое пренебрежение?

Эмоциональная манипуляция, или «отрицание», может быть поначалу настолько тонкой, что вы не видите ее такой, какая она есть. В конце концов, каждый говорит что-то, чего они хотят, чтобы его не было иногда.

Но пренебрежение не является ошибкой или промахом. Это продолжает происходить. И медленная эскалация может снизить чувствительность к своим последствиям.

Вы можете подумать, что это не физическое, а не злоупотребление. И разве этот человек не делает хорошие вещи тоже? Вы можете задаться вопросом, слишком ли вы чувствительны или считаете, что у вас нет выхода.

Не заблуждайтесь об этом. Это часть манипуляции.

Со временем отрицание может повредить вашей самооценке и изменить образ жизни. Это также может привести к серьезному эмоциональному или физическому насилию.

Это может случиться с кем угодно. Это может быть от родителя, начальника, коллеги, друга, супруга или другого значимого лица.

Неважно, кто вы или кто делает пренебрежение, это не ваша вина, и вам не нужно это принимать.

Продолжайте читать, чтобы найти примеры отрицания и того, что вы можете с этим сделать.

Они дают комплименты

Они заставляют вас чувствовать себя довольно хорошо, а затем сбивают вас с ног. Это проверенный способ удержать вас на неустойчивой почве.

Это особенно эффективно, когда есть свидетели, поэтому у вас больше шансов улыбнуться и вынести это.

Например:

• «Ну, ты не выглядишь невероятно? У меня никогда не хватило бы смелости так носить мои волосы ».
• «Я так горжусь, что вы бросили курить! Жаль, что у тебя уже есть все эти маленькие морщины на лице.
• «Поздравляем с победой в конкурсе танцев на льду! Может быть, однажды вы попробуете настоящий спорт ».

Они сравнивают тебя с другими людьми

Это сравнение, в котором вы никогда не выйдете на первое место.

Независимо от того, является ли это утверждение верным или нет, это очевидная уловка, чтобы подчеркнуть ваши недостатки и заставить вас чувствовать себя «меньше, чем».

Например:

• «Большое улучшение в вашем табеле успеваемости. Возможно, в следующем семестре вы поступите так же хорошо, как и ваш брат.
• «Ваш старый сосед по комнате в колледже сейчас управляет успешной компанией, так почему вы не можете сделать что-то из себя?»
• «Твоя сестра в такой прекрасной форме. Ты должен взять с нее реплику и начать тренироваться.

Они оскорбляют вас под видом «конструктивной критики»

В их критике нет ничего конструктивного. Он предназначен для того, чтобы причинять боль, а не помогать. Там нет ошибки, когда вы слышите это.

Например:

• «Это сообщение было ужасным, но тема полностью над вами».
• «Не идти дождь на ваш парад или что-то в этом роде, но я подумал, что вы должны знать, что этот наряд заставляет вас выглядеть грязно»
• «Я знаю, что вы много вкладываете в написание этой песни, но она действует мне на нервы».

Они всегда один на один

У вас есть хорошие новости, но у них есть что-то, что превосходит их.

Время - это все в этом сценарии, и смысл в том, чтобы выбить ветер из ваших парусов и держать на них внимание.

Например:

• Вы только что объявили, что вы помолвлены, поэтому они выбирают это время, чтобы объявить о своей беременности и показать выпуклость ребенка.
• Вы упомянули, что у вас ужасная простуда. Они отвечают, рассказывая вам о времени, когда они были госпитализированы и чуть не умерли от пневмонии, поэтому вы не должны быть такими нытиками.
• Вы говорите о 5-мильной экскурсии, которую вы только что совершили, поэтому они начинают длинную историю о том времени, когда они путешествовали по Европе в течение месяца.

Они маскируют оскорбления как вопросы

Тщательно сформулированный вопрос может легко послужить оскорблением. Если вы все время раздражаетесь, вам говорят, что это просто «невинный» вопрос, и вы делаете что-то из ничего.

Например:

• «Я удивлен, что вы так хорошо справились с этим докладом. Кто тебе в этом помог?
• «Тебе действительно все равно, что думают другие люди?»
• «Не поймите это неправильно, но вы действительно собираетесь съесть все это?»

Они всегда «просто шутят», когда ты им на это звонишь

«Шутка» - предельное оправдание, когда вы пытаетесь оттолкнуться. Это не их вина, что ты не можешь смеяться над собой, верно?

Вот некоторые вещи, которые они могут сказать, чтобы принизить вас:

• «Освети!»
• «Я просто дразнил».
• «Вы слишком чувствительны.»
• «Вы знаете, я не это имел в виду».
• «Где ваше чувство юмора?»
• «Ничего себе, я не могу ничего сказать, если вы не поймете это неправильно».

Они заставляют вас жалеть озвучивание проблем

Иногда вы просто не можете позволить этому скользить. Вы хотите поговорить о том, как отрицание заставляет вас чувствовать.

Они попытаются заставить вас сожалеть об этом:

• отрицая ваши обвинения
• свести к минимуму их жестокое обращение
• настраиваю тебя
• углубление ваших ошибок, реальных или воображаемых, чтобы показать, что вы проблема
• игнорирование ваших мнений как неосведомленных, неразумных или несовершеннолетних
• кричать, кричать или ругаться
• бросать вещи, бить стену или попадать тебе в лицо

Они перенаправляют вашу заботу, чтобы стать жертвой

Эта классическая уловка используется, чтобы полностью перевернуть столы и сделать вас зачинщиком.

Например:

• Это уродливая тирада? Это ваша вина, что вы расстроили их в первую очередь.
• Им нужно было прийти в себя, потому что вы не перестанете нажимать на их кнопки.
• Если бы вы только проявили немного уважения, им бы не пришлось обзывать вас.
• Им не нужно было бы ревновать или постоянно проверять вас, если бы у вас не было блуждающего глаза.
• Они спрашивают вас, почему вы всегда выбираете все, что они говорят и делают.
• Они жалуются, что вы слишком нуждаетесь.
• Они продолжают говорить о том, как сильно они тебя любят и обо всех хороших делах, которые они делают для тебя, которые ты не ценишь.

Как реагировать на отрицание

Все мы время от времени говорим плохие вещи и случайно причиняем боль людям, о которых заботимся. Но мы признаем наши ошибки, приносим извинения и стараемся больше не повторять.

Но эмоциональное насилие не случайность. Это обычное явление, и преступник, как правило, не пытается изменить или улучшить свое поведение.

Вы можете испытывать эмоциональное насилие, если к вам применимо любое из следующих действий:

• Вы часто испытываете некоторые из поведений, перечисленных выше, и это начинает казаться вам слишком знакомым.
• Вы часто чувствуете себя униженным и неуважительным.
• Вы меняете свое поведение, чтобы угодить другому человеку.
• Ваши отношения определяются другим человеком.
• Все вроде нормально. Затем происходит взрыв по причинам, которые вы не понимаете.
• Другой человек проявляет мало или не испытывает угрызений совести за свое поведение.

У всех разные ситуации, поэтому единого решения нет.

Возможно, вам будет полезно рассмотреть следующее и перейти к тому, что кажется вам подходящим для вашей ситуации:

• Не опускайся до их уровня, оскорбляя их.
• Не вступайте в бессмысленные споры.
• Выражайте свои чувства. Как они ответят, расскажет вам многое.
• Если они приносят искренние извинения, примите это. Тем не менее, не позволяйте им сорваться с крючка, говоря что-то вроде: «Не беспокойся об этом».
• Дайте понять, что это поведение недопустимо и требует изменений.
• Решите, стоит ли продолжать отношения.

Что делать, если оно обостряется

Вот некоторые признаки эскалации:

• Вы изолируете от семьи и друзей.
• Эмоциональное насилие сейчас происходит перед другими людьми.
• Ваши вещи были уничтожены или взяты.
• Они следят за вашими действиями или следят за вами.
• На вас оказывают давление делать то, что вы не хотите делать.

Если вы испытываете одно или несколько из вышеперечисленного, ваша ситуация может быть более опасной, чем вы думаете.

Следующее может помочь вам признать и устранить ваши обстоятельства:

• Начните вести письменный отчет о том, что происходит.
• Если вы изолированы, прервите цикл. Обратитесь к людям, которым вы доверяете, например, к друзьям, семье, учителям, консультантам или священнослужителям.
• Если вы не чувствуете, что можете справиться с этим самостоятельно, рассмотрите возможность обратиться к психотерапевту, который поможет вам понять, что делать.
• Присоединиться к группе поддержки.
• Имейте план на случай, если вам придется уйти в спешке.
• Разорвите отношения, если это возможно.

Вербальное и эмоциональное насилие может перерасти в физическое насилие. Когда кто-то загоняет вас в угол или держит вас так крепко, что вы не можете сломать захват, это физически. Они посылают четкое, угрожающее сообщение.

Если вы когда-либо чувствуете, что находитесь в непосредственной опасности, позвоните 911 или в местную службу скорой помощи.

Если вы не находитесь в непосредственной опасности, и вам нужно поговорить или найти место, куда можно пойти, свяжитесь с Национальной горячей линией насилия в семье (800-799-7233).

Эта круглосуточная горячая линия поможет вам связаться с поставщиками услуг и приютами по всей территории США.

Суть

Долгосрочные последствия пребывания в устных или эмоционально оскорбительных отношениях могут включать беспокойство, депрессию и хроническую боль. Вы этого не заслуживаете.

Если вы оказались на стороне получателя отрицания, знайте, что это не ваша вина. И вы не обязаны «починить» другого человека. Это полностью на них.