Идеи обедов без приготовления для низкокалорийной диеты

Содержание

• Веганская чашка риса "Суши"
• Средиземноморская протеиновая тарелка
• Клубный сэндвич с кешью
• Салат ранчо с курицей и авокадо
• Обзор для

Приготовление еды может отнимать много времени, но эти обеды без готовки, созданные Дон Джексон Блатнер, Р. Веганские «суши» и средиземноморская протеиновая тарелка утолят вашу тягу к более экзотическим блюдам, но при этом содержат необходимые витамины и питательные вещества (даже не знали, что морские водоросли содержат до 9 граммов белка!). И вы пристраститесь к сэндвичу с маслом кешью, намазанному маслом из кешью, который имеет дополнительный вкус проросшего хлеба. (Спросите диетолога: преимущества проросших зерен.) И не стоит недооценивать наш салат - мы первые признаем, что большинство салатных тарелок оставят вас голодными и неудовлетворенными, но курица с высоким содержанием белка и авокадо с высоким содержанием жира в этом рецепты означают, что вы будете сыты в течение нескольких часов после обеденного перерыва.

Веганская чашка риса "Суши"

Corbis Images

В миску или контейнер с собой добавьте 1/2 стакана вареного коричневого риса. Сверху выложите 1/2 чашки приготовленного эдамаме; 1/2 стакана тертой моркови; 1/2 стакана мелко нарезанного огурца; 1/4 нарезанного авокадо; 1/2 листа водорослей нори, нарезанных соломкой; и 2 чайных ложки кунжута. В небольшой миске взбейте 2 столовые ложки апельсинового сока и 2 чайные ложки безглютенового соевого соуса. Полить соусом миску для риса.

Средиземноморская протеиновая тарелка

Corbis Images

В контейнер с собой или на тарелку положите 1 1/2 унции кубика феты, 1/2 банки (2 унции) тунца в оливковом масле, 12 крекеров из коричневого риса без глютена, 1 стакан ломтиков огурца и 8 оливок. . (Хотите больше? 5 вкусных способов придерживаться средиземноморской диеты.)

Клубный сэндвич с кешью

Corbis Images

Разделите 1 1/2 столовых ложки масла кешью на 2 ломтика пророщенного цельнозернового хлеба и равномерно распределите. К одному дольку добавьте 1/2 стакана тертой моркови. К другому ломтику добавьте 2 тонко нарезанных редиса и 1/2 стакана шпината. Закройте бутерброд, нарежьте дольками и подавайте с 1/2 стакана винограда. (Масло кешью? Распространяйте любовь и расширяйте свой кругозор орехового масла еще больше.

Салат ранчо с курицей и авокадо

Corbis Images

В среднюю миску или контейнер с собой добавьте 2 стакана нарезанного салата ромэн, 1/2 стакана тертой моркови, 1/2 стакана нарезанного красного болгарского перца, 1/2 стакана замороженных и размороженных кукурузных зерен и 30 грамм жареного и нарезанного цыпленка. грудь. В небольшой миске разомните 1/4 авокадо с 1 1/2 столовыми ложками органической заправки для ранчо. Добавьте заправку к салату и перемешайте.

Обзор для