Автор: John Webb
Дата создания: 17 Июль 2021
Дата обновления: 1 Июнь 2025
Anonim
БЫСТРЫЕ УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ🥗 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍗 ПП РЕЦЕПТЫ
Видео: БЫСТРЫЕ УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ🥗 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍗 ПП РЕЦЕПТЫ

Содержание

Приготовление еды может отнимать много времени, но эти обеды без готовки, созданные Дон Джексон Блатнер, Р. Веганские «суши» и средиземноморская протеиновая тарелка утолят вашу тягу к более экзотическим блюдам, но при этом содержат необходимые витамины и питательные вещества (даже не знали, что морские водоросли содержат до 9 граммов белка!). И вы пристраститесь к сэндвичу с маслом кешью, намазанному маслом из кешью, который имеет дополнительный вкус проросшего хлеба. (Спросите диетолога: преимущества проросших зерен.) И не стоит недооценивать наш салат - мы первые признаем, что большинство салатных тарелок оставят вас голодными и неудовлетворенными, но курица с высоким содержанием белка и авокадо с высоким содержанием жира в этом рецепты означают, что вы будете сыты в течение нескольких часов после обеденного перерыва.

Веганская чашка риса "Суши"

Corbis Images


В миску или контейнер с собой добавьте 1/2 стакана вареного коричневого риса. Сверху выложите 1/2 чашки приготовленного эдамаме; 1/2 стакана тертой моркови; 1/2 стакана мелко нарезанного огурца; 1/4 нарезанного авокадо; 1/2 листа водорослей нори, нарезанных соломкой; и 2 чайных ложки кунжута. В небольшой миске взбейте 2 столовые ложки апельсинового сока и 2 чайные ложки безглютенового соевого соуса. Полить соусом миску для риса.

Средиземноморская протеиновая тарелка

Corbis Images

В контейнер с собой или на тарелку положите 1 1/2 унции кубика феты, 1/2 банки (2 унции) тунца в оливковом масле, 12 крекеров из коричневого риса без глютена, 1 стакан ломтиков огурца и 8 оливок. . (Хотите больше? 5 вкусных способов придерживаться средиземноморской диеты.)

Клубный сэндвич с кешью

Corbis Images


Разделите 1 1/2 столовых ложки масла кешью на 2 ломтика пророщенного цельнозернового хлеба и равномерно распределите. К одному дольку добавьте 1/2 стакана тертой моркови. К другому ломтику добавьте 2 тонко нарезанных редиса и 1/2 стакана шпината. Закройте бутерброд, нарежьте дольками и подавайте с 1/2 стакана винограда. (Масло кешью? Распространяйте любовь и расширяйте свой кругозор орехового масла еще больше.

Салат ранчо с курицей и авокадо

Corbis Images

В среднюю миску или контейнер с собой добавьте 2 стакана нарезанного салата ромэн, 1/2 стакана тертой моркови, 1/2 стакана нарезанного красного болгарского перца, 1/2 стакана замороженных и размороженных кукурузных зерен и 30 грамм жареного и нарезанного цыпленка. грудь. В небольшой миске разомните 1/4 авокадо с 1 1/2 столовыми ложками органической заправки для ранчо. Добавьте заправку к салату и перемешайте.


Обзор для

Рекламное объявление

Интересные посты

Как долго вам нужно использовать новые продукты для ухода за волосами и кожей, чтобы * на самом деле * увидеть результаты

Как долго вам нужно использовать новые продукты для ухода за волосами и кожей, чтобы * на самом деле * увидеть результаты

Когда дело доходит до ваших косметических товаров, мгновенное удовлетворение - это определенно то, чего хочет каждый. Вы только что наняли модный крем для глаз, так что он должен стереть все тонкие ли...
Как избежать эмоционального выгорания

Как избежать эмоционального выгорания

Похоже, одно из новых модных словечек в журнале - «выгорание» ... и не зря.«Выгорание - огромная проблема для многих людей, особенно для молодых женщин», - говорит Навья Майсор, до...