5 советов по кормлению для борьбы с астмой

Содержание

• 1. Ешьте противовоспалительные продукты.
• 2. Ешьте больше белка.
• 3. Увеличьте потребление жидкости.
• 4. Уменьшите потребление сахара.
• 5. Уменьшите потребление продуктов, богатых омега-6.
• Пример меню при астме

Поскольку астма - это заболевание, вызывающее воспаление дыхательных путей, люди с этим заболеванием должны питаться осторожно, отдавая предпочтение продуктам с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, например, продуктам, богатым омега-3.

Кроме того, им также следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием сахара, поскольку углеводы потребляют больше кислорода, когда они перевариваются, увеличивая дыхательную работу и увеличивая вероятность приступа астмы.

Сама по себе пища не помогает вылечить астму, а улучшает ее, и, следовательно, она должна служить дополнением к лечению, назначенному пульмонологом.

Ниже приведены некоторые рекомендации по питанию, которые могут помочь облегчить симптомы и снизить частоту возникновения приступов астмы.

1. Ешьте противовоспалительные продукты.

Противовоспалительные продукты уменьшают производство в организме веществ, которые стимулируют воспаление легочной ткани. В дополнение к укреплению иммунной системы, делая организм более устойчивым к другим заболеваниям, например, к гриппу или простуде.

Омега-3, витамин С, витамины А и Е, аллицин, полифенолы, среди других веществ, являются мощными антиоксидантами с противовоспалительными свойствами. Некоторые из продуктов, которые можно включить в повседневную жизнь, - это лосось, тунец, сардины, оливковое масло, семена чиа, семена льна, авокадо, апельсин, клубника, киви, гуава, брокколи, капуста, чеснок, лук и другие.

2. Ешьте больше белка.

В некоторых случаях лечение астмы проводится с помощью стероидов. Однако это лекарство может увеличить расщепление белков в организме. Поэтому во время его приема важно есть больше продуктов, богатых белком, особенно детям, которые подрастают.

3. Увеличьте потребление жидкости.

Чтобы облегчить разжижение и устранение выделений, образующихся в результате астмы, рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день, а также можно употреблять воду, чай или натуральные соки без сахара.

4. Уменьшите потребление сахара.

Людям, страдающим астмой, важно избегать здоровых продуктов и продуктов, богатых простыми сахарами и насыщенными жирами, в дополнение к промышленным продуктам, особенно во время кризиса. Эти продукты обладают провоспалительным действием, поэтому они способствуют воспалению организма и снижают защитные силы, что затрудняет контроль над астмой.

Кроме того, чрезмерное потребление продуктов, богатых сахаром, может затруднить дыхание, так как во время метаболизма используется больше кислорода для переваривания и выделяется больше углекислого газа, вызывая утомление дыхательных мышц.

По этой причине следует избегать употребления безалкогольных напитков, белого сахара, печенья, шоколадных конфет, тортов, сладостей, закусок, полуфабрикатов и фаст-фуда.

5. Уменьшите потребление продуктов, богатых омега-6.

Важно, чтобы потребление омега-6 не превышало потребление омега-3, потому что это также может усилить воспаление в организме. Некоторые примеры продуктов, богатых омега-6, - это соевое масло, яблочное масло и подсолнечное масло.

Пример меню при астме

Указанные количества различаются в зависимости от возраста, пола, физической активности и связанного с ней заболевания. Важно обратиться за советом к диетологу, чтобы можно было провести полную оценку и проверить наиболее подходящий план питания в соответствии с потребностями человека.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать больше о том, как избавиться от астмы: