Что делать, чтобы ребенок лучше спал

Содержание

• Как создать режим сна
• Как лечить основные причины нарушения сна у детей
• 1. Храп
• 2. Апноэ во сне.
• 3. Ночные ужасы
• 4. Лунатизм
• 5. Бруксизм
• 6. ночной энурез

Сохранение спокойной и безопасной обстановки может помочь детям лучше спать.

Однако иногда детям трудно заснуть, и они часто просыпаются по ночам из-за таких проблем, как храп, боязнь темноты или лунатизм. Таким образом, из-за недостаточного отдыха ребенку может не нравиться ходить в школу, получать низкие оценки на тестах и ​​экзаменах, он может быть возбужден и раздражен, требуя большего внимания со стороны родителей и учителей.

В большинстве случаев достаточно создать режим сна, чтобы ребенок засыпал быстрее, но иногда, когда ребенок испытывает трудности со сном или просыпается каждую ночь, необходимо сообщить об этом педиатру, поскольку необходимо выяснить причины. .

Как создать режим сна

Этого режима сна следует придерживаться каждый день, чтобы ребенок привык к нему, быстрее засыпал и лучше спать по ночам:

• Ужин, но без преувеличения, чтобы не сильно набить живот;
• Чистите зубы, чтобы предотвратить кариес;
• Наденьте удобную пижаму, соответствующую температуре в комнате;
• Послушайте детскую сказку или колыбельную;
• Попрощайтесь с родителями и пожелайте спокойной ночи;
• Выключите свет, оставив в комнате максимально мягкий ночник.

Этого распорядка желательно придерживаться каждый день, включая праздники и выходные, и даже когда ребенок собирается спать в доме своих дядей или бабушек и дедушек.

Время отхода ко сну также важно, и поэтому хорошо установить правильное время и поставить мобильный телефон, чтобы просыпаться именно в это время, когда ребенок должен подготовиться ко сну.

Если даже после того, как ребенок следовал этому распорядку более 1 месяца, он не может быстро заснуть или продолжает много раз просыпаться в течение ночи, полезно выяснить, есть ли у него какие-либо нарушения сна.

Как лечить основные причины нарушения сна у детей

Лечением основных причин детской бессонницы, приводящей к снижению качества сна ребенка, может быть:

1. Храп

Когда ваш ребенок шумит во время сна, педиатр или оториноларинголог сможет назначить соответствующее лечение, в зависимости от возраста ребенка и причины храпа, которое может включать только прием лекарств, потерю веса или операцию по удалению аденоидов и миндалин. Например.

Храп может быть безвредным, если у ребенка грипп или заложенный нос, и в этих случаях достаточно лечения для лечения гриппа или заложенного носа.

Лучше поймите, почему ребенок может храпеть: храп ребенка - это нормально.

2. Апноэ во сне.

Когда ребенок на мгновение перестает дышать во время сна, дышит ртом и просыпается в поту, это может быть апноэ во сне, и поэтому важно проконсультироваться с педиатром, чтобы определить лечение, которое может быть выполнено с помощью лекарств, хирургического вмешательства или использования CPAP, который представляет собой аппарат, который обеспечивает поток сжатого воздуха через носовую маску для улучшения сна ребенка.

Апноэ во сне, если его не лечить, может замедлить рост и развитие ребенка, затруднить обучение, вызвать дневную сонливость или гиперактивность.

Узнайте, как можно лечить апноэ, на веб-сайтах: Апноэ во сне у младенцев и назальный CPAP.

3. Ночные ужасы

Когда ваш ребенок внезапно просыпается ночью, испуганный, кричащий или плачущий и с широко открытыми глазами, это может быть ночной ужас. В этих случаях родителям следует создать регулярный режим сна и постараться справиться со стрессом ребенка, чтобы он не беспокоился перед сном. В некоторых случаях консультация психолога также может помочь родителям и детям справиться с ночными ужасами.

Ночные страхи могут начаться после двухлетнего возраста и обычно исчезают до восьмилетнего возраста, не причиняя вреда ребенку, так как он не помнит, что произошло на следующий день.

Знайте, что делать в случае ночного террора.

4. Лунатизм

Когда ребенок сидит на кровати или встает во время сна, он может ходить во сне, и это обычно происходит примерно через час или два после того, как ребенок засыпает. В этих случаях родителям следует установить режим сна, защитить комнату ребенка, чтобы он не поранился, и, например, перед сном избегайте очень возбужденных игр.

См. Другие советы, которые могут помочь уменьшить количество эпизодов лунатизма у детей, на странице: Лунатизм у детей.

5. Бруксизм

Когда ваш ребенок по ночам скрипит зубами и стискивает зубы, что называется инфантильным бруксизмом, важно проконсультироваться с педиатром и стоматологом, так как в зависимости от причины лечение может включать в себя лекарства, средства защиты зубов или прикусные пластины стоматолога или лечение зубов.

Кроме того, может потребоваться проконсультироваться с психологом, чтобы ребенок выполнил техники релаксации, и родители также могут помочь уменьшить беспокойство и стресс ребенка, приняв некоторые стратегии, такие как принятие горячей ванны перед сном или несколько капель эфирного масла лаванды на подушке.

Другие советы, которые могут помочь вам в лечении детского бруксизма, можно найти на странице Как лечить детский бруксизм.

6. ночной энурез

Когда ребенок мочится в постель, у него может быть ночной энурез или ночное недержание мочи, то есть непроизвольное и повторяющееся выделение мочи в ночное время, как правило, с 5-летнего возраста. В этих случаях важно проконсультироваться с педиатром, чтобы оценить ребенка и назначить лекарства в зависимости от причины ночного недержания мочи.

Отличным решением является сигнализация мочеиспускания, которая срабатывает, когда ребенок начинает писать, побуждая его пойти в ванную. Кроме того, физиотерапия может помочь в лечении ночного энуреза, поэтому также важно проконсультироваться с физиотерапевтом.

Лучше понять, как проводится лечение ночного энуреза: Лечение недержания мочи у детей.

Отсутствие длительного качественного сна может ухудшить не только рост и обучение ребенка, но и его отношения с родителями и друзьями, потому что в большинстве случаев они более возбужденные и раздражительные дети. Поэтому важно выяснить, почему ребенок плохо спит, и обратиться за помощью для принятия соответствующего лечения.