5 способов естественного увеличения окситоцина

Содержание

• 1. Физический контакт
• 2. Делайте добрые дела
• 3. Кормление грудью
• 4. Соблюдайте сбалансированную диету.
• 5. Заведите домашнее животное

Гормон окситоцин естественным образом вырабатывается организмом, когда человек расслаблен и находится в безопасности, но можно стимулировать и увеличить его выработку с помощью физического контакта, объятий и массажа, в дополнение к практике добрых дел, здоровому питанию или принятию пищи. домашнее животное, например.

Окситоцин содержится как у женщин, так и у мужчин, и, как известно, он вызывает ощущение удовольствия и помогает при родах и грудном вскармливании, но он также важен для улучшения межличностных отношений и благополучия, кроме того, он отвечает за снижение шансов психологическое расстройство, такое как тревога.

Таким образом, основными естественными способами повышения окситоцина являются:

1. Физический контакт

Физический контакт в форме объятий, массажа, объятий и ласк стимулирует выработку окситоцина и является одной из причин хорошего самочувствия при выполнении. Интимный контакт между партнерами также является способом увеличения выработки этого гормона, так как в это время он необходим для ощущения удовольствия.

Кроме того, крепкие дружеские отношения, основанные на доверии и любви, полезны для здоровья, поскольку в кровоток выделяются адреналин, норэпинефрин, окситоцин и серотонин, которые являются гормонами, ответственными за чувство счастья и благополучия.

2. Делайте добрые дела

Щедрость, честность и сострадание способны повысить уровень окситоцина в кровотоке, поскольку мозг интерпретирует это отношение как способ внушить уверенность и добрые чувства к телу, вызывая большее производство этого гормона.

Развивая положительное эмоциональное состояние, стимулируется не только выработка окситоцина, но и других гормонов, таких как дофамин, серотонин и эндорфины, которые необходимы для ощущения счастья, а также снижают вероятность появления депрессии и беспокойства. Узнайте о других преимуществах, которые окситоцин может принести организму.

3. Кормление грудью

Сосательные движения ребенка в груди во время кормления грудью, когда женщина чувствует себя расслабленной, в безопасности и хорошо себя чувствует при кормлении грудью, немедленно воздействуют на гипоталамус - область мозга, способную выделять окситоцин в кровоток.

4. Соблюдайте сбалансированную диету.

Сбалансированная и здоровая диета, основанная на овощах, фруктах, овощах и злаках, помогает организму увеличить выработку окситоцина и других гормонов благополучия. С этой целью в рацион следует включить продукты, богатые витамином С, магнием, витамином D и таурином, в дополнение к использованию в рационе натуральных чаев, которые могут уменьшить беспокойство, таких как ромашка и лаванда. Ознакомьтесь с 5 другими вариантами натурального чая, чтобы уменьшить беспокойство и нервозность.

5. Заведите домашнее животное

Присутствие домашнего животного, помимо снижения уровня кортизола, гормона, отвечающего за стресс, увеличивает уровень окситоцина, дофамина и серотонина в крови. Помимо уменьшения беспокойства и чувства одиночества, он увеличивает чувство благополучия и продлевает его на более длительный срок.