Пейте чашку чая пассифлора каждую ночь для лучшего сна

Содержание

• Преимущества пассифлора
• Рецепт чая пассифлора
• Ингредиенты
• Направления

Пассифлора - это цветущая лоза, которая, как говорят, помогает при бессоннице, беспокойстве, приливах, боли и многом другом. И с более чем 500 известными видами растения есть много преимуществ.

Исследования показывают, что пассифлора работает путем увеличения гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге. ГАМК - это природная аминокислота, которая снижает активность в центральной нервной системе. Это приводит к расслаблению, улучшению настроения, улучшению сна и облегчению боли.

Также было обнаружено, что пассифлора является успешным средством лечения симптомов генерализованного тревожного расстройства (GAD) с меньшими побочными эффектами по сравнению с бензодиазепинами.

Преимущества пассифлора

• повышает уровень ГАМК в мозге, что способствует расслаблению
• показано, что облегчает генерализованную тревогу с меньшим количеством побочных эффектов, чем предписанные седативные средства
• эффективен в уменьшении интенсивности менопаузальных приливов

Для спокойного ночного сна попробуйте чашку чая из страстоцвета прямо перед сном. Этот чай будет действовать как мягкое успокаивающее средство.

Исследования на мышах показали, что пассифлора положительно влияет на качество сна, что является хорошей новостью, поскольку примерно 70 миллионов взрослых в США могут испытывать проблемы со сном.

Попытайся: Это может быть превращено в чай, погружая высушенный пассифлора (или пакетик чая) в кипящую воду. Чай пассифлора имеет мягкий аромат с травянистым оттенком и может быть подслащен цветочным медом.

Рецепт чая пассифлора

Ингредиенты

• 1 ст. Л. сушеный пассифлора (около 2 грамм) или чайный пакетик
• 1 чашка горячей воды
• мед (по желанию)

Направления

1. Круто высушенный пассифлора в горячей воде в течение 6-8 минут. Настаивайте 10-15 минут, чтобы получить более крепкий чай и больше пользы.
2. Процедить или вынуть чайный пакетик из воды. Дополнительно: подсластить с оттенком меда.

Дозировка: Пейте одну чашку чая с 1 столовой ложкой сухого пассифлоры в течение не менее семи дней, чтобы почувствовать эффект.

Возможные побочные эффекты страстоцвета У пассифлоры очень мало побочных эффектов, но это может вызвать сонливость и головокружение, которые могут повлиять на функционирование. Пассифлора не должна употребляться беременными женщинами и может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому всегда лучше проконсультироваться с профессионалом перед употреблением.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо в свою повседневную жизнь, чтобы определить, что лучше для вас и вашего здоровья.

Тиффани Ла Форж - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор еды, ведущий блог Пастернак и выпечка, Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам для здоровья. Когда она не на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.