Идеально подходит

Содержание

• Обзор для

За семь месяцев до свадьбы я была потрясена, обнаружив, что мне приходится втискиваться в свои «мешковатые» джинсы 14-го размера. Это не должно было вызывать удивления, поскольку я боролся со своим весом с раннего подросткового возраста, и он колебался в пределах 140–150 фунтов. После знакомства с мужчиной, который в конечном итоге стал моим мужем, менее чем за год я поправилась на 20 фунтов в результате питания вне дома. Поскольку моя свадьба быстро приближалась, я хотела хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо в свой важный день.

Я начал заниматься спортом четыре раза в неделю, бегая по соседству. Бег был для меня самым легким видом упражнений, потому что мне не нужно было ходить в тренажерный зал или покупать дорогое оборудование. Сначала это было тяжело, и я чувствовал себя неловко и некрасиво, но я продолжал это делать; полмили превратилось в милю, и вскоре я стал бегать по две-три мили в день. Я делал это три месяца, но мой вес все еще не сдвинулся с места.

Затем я поговорил с другом-диетологом, который проанализировал мою диету и привычки к упражнениям. Он обнаружил, что я ем огромные порции нездоровой пищи и потребляю слишком много калорий. Я начал вести дневник питания, чтобы отслеживать потребление калорий и жиров, и всего через неделю я был поражен тем, сколько я действительно ел. Мы разработали план питания, включающий около 1500 калорий в день здоровой, питательной пищи с достаточным количеством углеводов, белков и жиров. Я не вырезал ни одного из своих любимых блюд, а вместо этого наслаждался ими в умеренных количествах.

Я также начал программу силовых тренировок, которой сначала сопротивлялся, потому что думал, что стану огромным и мужественным. Мой жених, бывший личный тренер, развеял эти мифы, и я узнал, что наращивание мышечной массы не только формирует мое тело, но также ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории. Со всеми этими изменениями к дню свадьбы я сбросила 30 фунтов. Мне пришлось сменить свадебное платье с 14 на 8-й размер, но затраты того стоили. У меня был замечательный день, наполненный счастливыми воспоминаниями.

После того, как моя свадьба пришла и закончилась, мне понадобился повод оставаться мотивированным для тренировок, поэтому я тренировался для мини-триатлона, состоящего из плавания на ½ мили, велогонки на 12 миль и бега на 5 км. Чтобы подготовиться, я присоединился к команде мастеров по плаванию, где меня поддерживали товарищи по плаванию и неоценимы советы тренеров. Я завершил гонку с большим успехом, и все тренировки, которые я провел, помогли мне сбросить еще 5 фунтов, сохранив мой вес на уровне 125 фунтов.

С тех пор я участвовал во многих гонках и завершил еще один триатлон. Каждая гонка - это личная победа. Моя следующая цель - финишировать в полумарафоне, что с моим новым здоровым образом жизни и настроем станет возможным.

Обзор для