5 важных упражнений для детей с аутизмом

Содержание

• 1. Медведь ползет
• 2. Лекарственные шариковые удары
• 3. Звездные прыжки
• 4. Руки круги
• 5. Зеркальные упражнения
• Профессиональные советы
• Нижняя граница

Исследования для детей с аутизмом показывают, что активная деятельность в течение более 20 минут может помочь уменьшить стереотипное поведение, гиперактивность и агрессию. Упражнения не только помогают детям с аутизмом лучше участвовать в окружающей среде, но также способствуют снижению веса и улучшают общее состояние здоровья.

Упражнения для всего тела лучше всего подходят для детей с аутизмом для улучшения координации, силы, выносливости и осознания тела. Вот пять упражнений, чтобы попробовать.

Советы по началу работы

При обучении ребенка с аутизмом новому упражнению важно выполнять его в спокойной и благоприятной обстановке. Используйте позитивное подкрепление, такое как «Вы делаете большую работу!» Также используйте словесные или практические подсказки, чтобы помочь им пройти через движения и уменьшить вероятность того, что они расстроятся и расстроятся.

1. Медведь ползет

Ползания медведя помогают развить осознание тела, улучшить координацию и планирование движений, а также укрепить силы в туловище и верхней части тела.

1. Начните с колен на четвереньках, с руками под плечами и коленями под бедрами.
2. Раздвиньте ноги до слегка согнутых. Расправьте пальцы, чтобы иметь оптимальный контакт с полом.
3. Ходите ногами и руками по полу примерно на 10-20 футов.
4. Сохраняйте эту позицию и идите назад тем же способом.
5. Попробуйте переключить скорость и направление для получения оптимальных результатов.
6. Если это движение слишком сильное, может помочь практическое руководство от бедра от инструктора.

2. Лекарственные шариковые удары

Бросание утяжеленных предметов, таких как лекарственные шарики, может увеличить прочность и равновесие ядра и улучшить координацию. Он также может иметь терапевтические преимущества и стимулировать центры мозга, отвечающие за кратковременную память.

1. Начните с положения стоя, держа шарик с лекарством в обеих руках.
2. Поднимите мяч над головой с прямыми руками.
3. Бросьте мяч на землю с максимально возможной силой.
4. Согните в коленях, чтобы взять мяч и повторить движение 20 раз.
5. Вы можете усложнить это упражнение, бросая мяч, чтобы поразить цель, или увеличив вес мяча.

3. Звездные прыжки

Прыжки с парашютом - это отличные упражнения для всего тела, которые помогают улучшить сердечно-сосудистую выносливость, укрепить ноги и ядро ​​и повысить осознание тела. Звездные прыжки могут быть выполнены где угодно и могут быть выполнены по одному или несколько раз.

1. Начните в позе на корточках с согнутыми коленями, ступнями на полу и руками, прижатыми к груди.
2. Быстро подпрыгните от сидения на корточках, вытянув руки и ноги широко в X.
3. При приземлении вернитесь в исходное положение с поднятыми руками и ногами. Повторяйте до 20 повторений или пока не устанете.

4. Руки круги

В исследовании, опубликованном в «Исследованиях расстройств аутистического спектра», авторы обнаружили, что движения, подобные тем, которые проявляются у людей с аутизмом, могут помочь обеспечить необходимую обратную связь с телом. Это может уменьшить повторяющиеся действия, такие как взмахи руками или хлопки в ладоши. Круги на руках - это отличное упражнение для верхней части тела, которое помогает увеличить гибкость и силу в плечах и спине и может быть выполнено где угодно без оборудования.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки рядом с вами.
2. Вытяните руки прямо в сторону на уровне плеч.
3. Начните делать маленькие круги руками, держа руки прямыми.
4. Постепенно делайте круги все больше и больше, создавая движение с плеч.
5. Повторите 20 раз, затем повторите в другом направлении.

5. Зеркальные упражнения

Аутизм, как правило, характеризуется трудностью взаимодействия с другими людьми или окружающей средой. Зеркальные упражнения побуждают ребенка подражать тому, что делает другой человек, что может улучшить координацию, осознание тела и социальные навыки.

1. Встань лицом к партнеру, руки рядом с тобой.
2. Пусть ваш партнер начнет делать медленные движения руками. Попробуйте начать с кругов и перейти к более сложным шаблонам.
3. Когда будете готовы, имитируйте движение вашего партнера, как будто вы смотрите на себя в зеркало. Например, если они поднимают правую руку, вы поднимаете левую руку.
4. Попробуйте слегка дотронуться до руки, чтобы добавить отзыв
5. Продолжайте это упражнение в течение 1-2 минут. Попробуйте включить другие части тела, такие как голова, туловище и ноги. Повторите 3-5 раз.

Профессиональные советы

• Всегда консультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений с ребенком с аутизмом.
• Начните медленно и следите за признаками усталости, такими как одышка, судороги или головокружение.
• Убедитесь, что ребенок хорошо увлажнен и отдохнул перед тренировкой.
• Лучше начинать с низкой интенсивности и постепенно продвигаться к более интенсивным и энергичным занятиям.

Нижняя граница

Осуществление имеет много преимуществ для детей с аутизмом. Исследование, проведенное в рамках «Медицины развития и детской неврологии», показало, что 79 процентов детей с аутизмом имеют двигательные нарушения, которые могут ухудшиться из-за неактивного образа жизни. Физическая активность может не только снизить негативное поведение, но и улучшить настроение, улучшить навыки преодоления трудностей и повысить общее качество жизни.

Наташаявляется владельцем Fit Мама Санта-Барбара и является лицензированным и зарегистрированным специалистом по гигиене труда и велнес-тренером. Последние 10 лет она работает с клиентами всех возрастов и уровней подготовки в самых разных условиях. Она является заядлым блоггером и свободным писателем, ей нравится проводить время на пляже, заниматься спортом, ходить с собакой в ​​походы и играть со своей семьей.