Как сохранить здоровье влагалища в 20, 30, 40 и 50 лет

Содержание

• Если правильно относиться к своей женщине, знание - это сила
• Влагалище 20-х годов: главный тазовый пол
• Сила
• секс
• само
• Вагина в твоих 20
• Влагалище 30-х годов: Кегельс, Кегельс, Кегельс!
• Сила
• секс
• само
• Вагина в твои 30
• Влагалище 40-х годов: идеальное время для большего секса
• Сила
• секс
• само
• Вагина в твоих 40х
• Влагалище 50-х и дальше: мудрость с возрастом
• Сила
• секс
• само
• Вагина в твои 50 лет и дальше

Если правильно относиться к своей женщине, знание - это сила

Так же, как все меняется с возрастом, твое влагалище тоже. Хотя естественные сдвиги в прочности тазового дна и толщине вульвы не происходят в одночасье, вы просто можете быть более подготовленными к этим изменениям, зная, когда и что происходит.

Мы проконсультировались с экспертами женского здоровья и надежными ресурсами, чтобы рассказать вам, как меняется ваше влагалище на протяжении всей вашей жизни, и что вы можете сделать, чтобы поддерживать его в отличной форме. Если вам 20 или 65 лет, вам интересно узнать о волосах на лобке или беременности, вот руководство по десятилетиям с учетом вашего влагалища.

Влагалище 20-х годов: главный тазовый пол

Секс, использование контрацепции, беременность и рождение - все это факторы, которые могут повлиять на ваше влагалище в возрасте до 20 лет. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний возраст для американской женщины, чтобы иметь первого ребенка, составляет 26 лет.

Хотя все больше и больше людей ждут рождения ребенка в возрасте 30 лет, в научной литературе утверждается, что, если исходить из оптимальной рождаемости и общего состояния здоровья, ваши 20-летние могут быть лучшим временем для зачатия. Мы поговорили с Kara Earthman, практикующей медсестрой женщин (WHNP), чтобы лучше понять влагалище в течение этого десятилетия.

Сила

«Цвет кожи вульвы будет варьироваться в зависимости от вашей уникальной генетики, но в целом кожа в этом десятилетии будет светлее, чем в последующие десятилетия», - говорит Earthman. «Скорее всего, кожа будет не такой толстой, как в подростковые годы, поэтому она может выглядеть тоньше, чем вы помните в старшей школе».

Волосы на лобке, однако, не тонкие. Напротив, она говорит, что она полностью развивается в 20 лет. Но конечно, что вы фактически там внизу, будь то взлетно-посадочная полоса или естественным путем, полностью зависит от вас.

До родов тазовое дно в самом разгаре. Землянин объясняет: «У женщин в возрасте 20 лет практически нет проблем со слабыми мышцами», - говорит она. «Однако, проблема может быть в обратном. Иногда мышцы тазового дна могут быть слишкомтуго и крепко в течение этого времени, вызывая болезненные сношения или затруднения с введением тампона ».

секс

Как дела между листами в течение этого десятилетия? Согласно Earthman, ваше влагалище обычно не борется с естественной смазкой в ​​течение 20 лет. «Единственное, что может повлиять на это, если вы принимаете противозачаточные таблетки, которые могут уменьшить смазывание влагалища». Она добавляет, что сексуальное либидо и выносливость, как правило, тоже достигли своего пика.

Если вы заметили уменьшение смазывания после приема противозачаточных таблеток, Earthman предлагает обратиться к врачу, поскольку переход на другую марку или противозачаточные средства часто решает проблему. Она также рекомендует смазку, такую ​​как Good Clean Love почти Naked Lubricant, чтобы помочь с болезненным введением тампона и половым актом.

Чтобы защитить себя от инфекций, передающихся половым путем (ИППП), имейте в виду, что кокосовое масло не рекомендуется использовать с латексными презервативами. Если ваш партнер использует презерватив, вам также следует избегать смазок на нефтяной основе. Известно, что они повреждают презервативы и мешают им работать должным образом.

само

В свои 20 лет, особенно в век социальных сетей, часто чувствуют давление, чтобы сделать что-то для улучшения своей внешности. Ваше влагалище не является исключением.

«Гонолулу цветочный» может показаться отличным ароматом для вашего влагалища, но именно здесь я вижу, что молодые пациенты делают ошибки, которые ставят под угрозу их здоровье влагалища », говорит Earthman. «Твое влагалище не должно пахнуть цветочным букетом». Вместо того чтобы выбирать продукты с искусственным ароматом, она советует ежедневно чистить влагалище теплой водой с мылом без запаха.

Другими словами, зарезервируйте мыло для тела с ароматом тыквы для ваших косточек.

Вагина в твоих 20

• Сила: Идеальное время для родов и идеального тазового дна.
• Пол: Ваш контроль над рождаемостью может влиять на естественную смазку.
• Самостоятельная: Не кладите в вагину аромат или йони!

Влагалище 30-х годов: Кегельс, Кегельс, Кегельс!

Хотя ваше влагалище может быть физически подготовлено к рождению в возрасте 20 лет, это не означает, что у 20-летних детей больше всего. Впервые американские женщины в возрасте 30 лет стали группой с самым высоким уровнем рождаемости.

С другой стороны, также можно начать испытывать перименопаузу, время, предшествующее менопаузе, в возрасте 30 лет.

Вот что еще можно ожидать:

Сила

«Пигментация вульвы может меняться после родов или с возрастом, как правило, становится немного темнее», говорит Earthman. «Эластичность волос и кожи лобка в этом десятилетии в целом такая же, как и в 20-е годы, хотя с возрастом кожа может потерять некоторую эластичность и жир».

Она говорит, что одним из наиболее заметных изменений влагалища является снижение прочности тазового дна. Поскольку тазовые мышцы поддерживают мочевой пузырь, матку и кишечник, существует множество таких проблем, как недержание мочи (особенно когда вы чихаете, кашляете или смеетесь), изменения кишечника, чувство тяжести влагалища и даже пролапс (когда матка, мочевой пузырь или кишечник выскальзывает из места) может произойти, когда прочность тазового дна теряется с возрастом. Вагинальные роды могут усилить эти симптомы.

Землянин добавляет, что если вы рожаете во влагалище в свои 30 лет, ваше влагалище может зажить немного дольше, чем в 20 лет.

секс

Землянин говорит нам, что разница между уровнем сексуального либидо и выносливостью в 20-30 лет невелика. Однако они могут занять временное заднее сиденье - возможно, рядом с автокреслом вашего ребенка. «Либидо может быть связано с жизненными обстоятельствами, которые могут быть более актуальными в ваши 30 лет, когда вы можете иметь дело с ипотекой, детьми и карьерой», - говорит она. «Эта неспособность игнорировать другие обязанности может заставить сексуальное либидо и выносливость чувствовать, что они получили удар».

Для тех, кто беременен или кормит грудью, Earthman отмечает, что тело может также войти во временное состояние, подобное менопаузе, вызывая неудобные физические симптомы, такие как сухость влагалища, которые могут привести к болезненному общению.

В то же время, смазка, предписанные врачом вагинальные крема от эстрогена или вагинальный увлажнитель, такие как вагинальный увлажняющий крем Replens с длительным сроком действия, может помочь при сухости или дискомфорте во влагалище во время половой жизни.

само

До и после вагинальных родов самое подходящее время удвоить нагрузку по Кегелсу в качестве упражнения для мышц тазового дна. «Кегельс, Кегельс, Кегельс!» подчеркивает землянин.

«Физиотерапия Кегеля и тазового дна до и после вагинальных родов может научить мышцы тазового дна сокращаться и более эффективно сокращаться, что предотвращает повреждение во время родов, помогает в переподготовке мышц после родов и уменьшает вероятность возникновения проблем с мочевым пузырем и кишечником, давление и выпадение ".

Если вы чувствуете, что ваша сексуальная жизнь не была такой захватывающей (или существующей) после значительного изменения жизни, Earthman советует практиковать осознанность, возможно, в форме медитации, йоги, глубокого дыхания или ухода за собой, а также честного общения , «Открытое общение с вашим партнером является важной частью проактивного отношения к вашему эмоциональному и физическому здоровью».

Вагина в твои 30

• Сила: Идеальное время для начала обучения Кегельсу.
• Пол: Используйте смазку, если вы заметили уменьшение смазки.
• Самостоятельная: Практикуйте осознанность и общение.

Влагалище 40-х годов: идеальное время для большего секса

Североамериканское общество менопаузы говорит, что большинство женщин испытывают менопаузу в возрасте от 45 до 55 лет, причем в среднем 51 человек. Основываясь на этих данных, многие переживают перименопаузу в возрасте 40 лет. «В среднем перименопауза, что означает« около менопаузы », длится в течение четырех лет до полного перехода в менопаузу, хотя может быть и дольше», - говорит Кэндис Ваден, WHNP.

Перименопауза возникает, когда уровень эстрогена медленно и спорадически снижается - представьте график со множеством всплесков, которые со временем снижаются. В результате могут возникнуть изменяющие жизнь симптомы, такие как нерегулярные менструальные циклы, сухость влагалища и приливы, которые могут изменить ваше влагалище.

Хотя менопауза может надвигаться, некоторые женщины рожают и в течение этого десятилетия. По сути, ваши 40 могут быть отмечены плодородием и конец плодородия.

Сила

«Снижение уровня эстрогена приводит к снижению кровоснабжения влагалища и вульвы, уменьшению количества коллагена в ткани вульвы и изменению рН влагалища», - говорит Ваден. «Женщина может заметить, что ее лобковые волосы истончены, ее вульва и влагалище стали более сухими, и что ее половые губы (кажутся более свободными) из-за меньшего количества жира». Она подчеркивает, что эти симптомы перименопаузы очень индивидуальны - некоторые женщины едва замечают их, в то время как другие испытывают их более выраженным образом.

Ваден говорит, что наряду с предыдущими вагинальными родами масса тела также может влиять на прочность тазового дна. «Беременность и вагинальные роды создают большую нагрузку на тазовое дно, в то время как увеличение массы живота также оказывает на него давление».

В сочетании со снижением уровня эстрогена, любой из этих факторов может привести к снижению тонуса тазового дна, что может проявиться как непреднамеренная утечка мочи или выпадение влагалища. Ваден рекомендует придерживаться упражнений Кегеля и оставаться здоровым, чтобы поддерживать прочность тазового дна. «Такие упражнения, как пилатес и Барре, которые сосредоточены на силе мышц и таза, также являются отличными вариантами», - добавляет она.

Как и в 30 лет, если вы забеременели в 40 лет, Ваден добавляет, что заживление влагалища после родов может занять больше времени, чем раньше.

секс

Вот где два общих симптома перименопаузы могут повлиять на вашу половую жизнь: уменьшение влагалищной смазки, особенно во время полового возбуждения, и общая сухость влагалища. Помимо использования смазки для борьбы с сухостью, Ваден предлагает выделить достаточно времени для прелюдии и стимуляции клитора до полового акта. Если сухость влагалища сохраняется, она добавляет, что врачи могут назначать актуальные эстрогенные крема в низких дозах.

Физически ваше тело может быть не таким, каким оно было, когда вам было 20 лет. Другими словами, для секса совершенно нормально сопровождаться несколькими суставными трещинами. «Женщины в возрасте 40 лет могут обнаружить, что стареющие суставы и мышцы не взаимодействуют на определенных позициях», - говорит Ваден. «Я предлагаю людям пробовать новые позы, более удобные для суставов и мышц, например, ложку».

само

Гормональные симптомы в сочетании с другими, такими как приливы, изменения настроения и нарушения сна, могут негативно повлиять на ваше стремление к физической близости. В конце концов, последнее, что мы хотим сделать, это обниматься после пробуждения, пропитанного ночными потами. Но не волнуйтесь, есть естественные средства, чтобы помочь с этими симптомами.

Но наш любимый совет от Вадена? «Если вы не используете его, вы потеряете его!» она говорит. Часто мы думаем, что должны быть в расцвете сил, чтобы заниматься сексом, но это может быть наоборот. Заниматься сексом выявляет наше самое здоровое я. «С возрастом у женщин и снижением уровня эстрогена влагалище может стать менее эластичным, короче и более узким, что, в свою очередь, делает половой акт неудобным. Вот почему продолжение половой жизни может помочь предотвратить изменения размера и формы влагалища ».

Кожа вульвы также, вероятно, начинает истончаться в это время, поэтому следите за резкими скрабами и будьте осторожны с воском, который может повредить кожу. «Снижение уровня гормонов также изменяет рН влагалища, поэтому количество здоровой микрофлоры влагалища уменьшается», - говорит Ваден. «Это делает женщин более склонными к вагинальным инфекциям и кожным инфекциям вульвы, которые пробиотические добавки для здоровья влагалища могут помочь компенсировать».

Labdoor, независимая компания, которая тестирует, оценивает и оценивает добавки на основе точности этикетки, чистоты продукта, эффективности и т. Д., Сообщает, что Пробиотик Culturelle для пищеварительного здоровья является лучшим пробиотическим дополнением с точки зрения качества.

Вагина в твоих 40х

• Сила: Усилить упражнения для основных мышц.
• Пол: Попробуйте новые позиции в спальне.
• Самостоятельная: Примите пробиотик для здоровья вашего влагалища.

Влагалище 50-х и дальше: мудрость с возрастом

«Большинство женщин или в постменопаузе, или начинают испытывать менопаузальные изменения, когда им за 50, - говорит д-р Эрин Фагот, доктор наук, подготовленный WHNP. «Средний возраст менопаузы в США - 51 год».

Хотя менопауза приводит к изменениям, вы также можете чувствовать себя уверенно, зная, что вы уже накопили много знаний и инструментов для ухода за влагалищем в течение предыдущих десятилетий, таких как практика открытого общения и использование хорошего здоровья.

Сила

«Менопаузальные изменения включают волосы на лобке, которые становятся редкими и седыми», - говорит она. «Вульва, влагалище и шейка матки также могут становиться меньше по размеру, бледнее по цвету, а кожа может истончаться из-за продолжающегося снижения уровня эстрогена».

Хотя для женщины необычно забеременеть или родить в 50 лет, они все же могут справиться с физическим воздействием беременности и родов, подобно тому, что ранее описали Землянин и Ваден. «Иногда мочевой пузырь, матка или кишечник могут выпадать или выскальзывать за это время», - говорит Фагот. «Если это происходит, у женщин могут быть изменения в работе мочевого пузыря или кишечника или ощущение вагинального давления».

По данным клиники Майо, такие препараты, как вагинальный эстроген, пессарии, физиотерапия и хирургическое вмешательство, являются вариантами лечения пролапса.

секс

Поскольку уровень эстрогена продолжает медленно падать в 50 лет, вы можете заметить еще меньшую вагинальную смазку. Со временем Фаго говорит, что внутренние влагалищные ткани могут разрываться при проникновении, потому что они становятся настолько тонкими, хрупкими и плохо смазанными, что часто вызывает влагалищную боль и кровотечение при половом контакте. «Но по мере того, как женщины прогрессируют через менопаузу, эти симптомы имеют тенденцию к плато, а затем исчезают», - говорит она.

Переживание этих смущающих (хотя и естественных) физических изменений и болезненного общения может абсолютно повлиять на ваш интерес к резвости. Если вы испытываете сухость или дискомфорт во влагалище во время секса, Фагот предлагает делать это медленно, еще больше усиливая прелюдию и продолжая полагаться на смазку.

Кроме того, близость не всегда означает половой акт. Оральный секс, мастурбация, растирание половых органов или введение вибратора или секс-игрушки в спальню могут быть такими же приятными.

само

Во время менопаузы Фагот говорит, что уровень эстрогена падает до такой степени, что у некоторых женщин он часто вызывает увеличение инфекций мочевыводящих путей (ИМП). ИМП необходимо лечить по рецепту антибиотиков, который вы можете получить, посетив своего врача или клинику неотложной помощи.

Как и Землянин, Фаго подчеркивает важность общения. «Первым шагом в ослаблении этих симптомов является разговор с вашим партнером», - говорит она. «Сообщите им, как вы себя чувствуете, сообщите им об этих изменениях, и что они являются нормальной частью процесса старения». Она также предлагает открыто сообщить о ваших сексуальных потребностях и о том, как они могли измениться по сравнению с предыдущими десятилетиями, что является нормой.

Вагина в твои 50 лет и дальше

• Сила: Продолжайте Kegeling, и обратитесь к врачу для любой боли.
• Пол: Ускоряйте прелюдию и делайте это медленно.
• Самостоятельная: Сообщите изменения своему партнеру и своему врачу.

Хотя такие слова, как «уменьшение» и «истончение», могут использоваться чаще, когда вы становитесь старше, не забывайте: мудрость также приходит с возрастом (вместе с несколькими седыми волосками на лобке).

Даже если сила вашего тазового дна может естественным образом уменьшиться в течение вашей жизни, ваши знания о вашем собственном теле будут только возрастать, и вместе с этим вы получите инструменты, которые помогут вам идти по вашему пути. Неважно, в каком десятилетии вы находитесь.

Английский Тейлор - автор женского здоровья и хорошего самочувствия, базирующийся в Сан-Франциско. Ее работы появились в «Атлантике», «Refinery29», «NYLON», «Квартирной терапии», «LOLA» и «THINX». Она покрывает все, от тампонов до налогов (и почему первые должны быть свободны от последних).