Холодные руки и ноги: 10 основных причин и что делать

Содержание

• 1. Холодная температура
• 2. Стресс
• 3. Курение
• 4. Плохое кровообращение.
• 5. Анемия
• 6. Атеросклероз
• 7. Высокое кровяное давление.
• 8. Гипотиреоз.
• 9. Сердечная недостаточность.
• 10. Диабет
• Когда идти к врачу

Ощущение холода рук и ног - довольно распространенная проблема, особенно зимой, когда температура на улице ниже. Однако, когда этот симптом очень распространен или проявляется даже тогда, когда не холодно, это также может быть признаком более серьезных проблем, таких как диабет, плохое кровообращение, гипотиреоз и даже болезнь сердца.

Если замечено, что руки или ноги очень часто мерзнут или это происходит даже в жаркой среде, важно обратиться к терапевту, чтобы определить причину и начать наиболее подходящее лечение.

Наиболее частые причины:

1. Холодная температура

Ваши руки и ноги могут замерзнуть, когда температура на улице ниже обычной. Когда это происходит, тело реагирует сокращением кровеносных сосудов, а это означает, что в руках меньше кровообращение, что приводит к снижению температуры и бледности.

Холодные руки и ноги возникают в основном у детей, пожилых людей или людей с меньшей мышечной массой.

Что делать: рекомендуется использовать более теплую одежду, такую ​​как куртки, перчатки и носки, чтобы разница температур была не такой большой и, таким образом, можно было поддерживать нормальную температуру ног и рук. Употребление горячих напитков, движения тела, ополаскивание рук и ног теплой водой или использование пакетов с горячей водой также могут быть решениями для согревания конечностей и поддержания температуры тела.

2. Стресс

Стресс вызывает выброс в кровь кортизола, адреналина и норэпинефрина, что увеличивает герметичность кровеносных сосудов и вызывает уменьшение кровотока. Это происходит из-за повышенного давления, которое снижает количество крови, попадающей в руки и ноги, в результате чего руки и ноги становятся холодными.

Что делать: физические упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы, помогают контролировать стресс. Также важно заниматься деятельностью, доставляющей удовольствие или очищающей разум, например йогой или медитацией, поскольку это позволяет снизить стресс и улучшить самочувствие. В более тяжелых случаях важно проконсультироваться с психиатром, поскольку может потребоваться прием лекарств, таких как анксиолитики, которые должны быть прописаны врачом. Вот что нужно делать, чтобы справиться со стрессом.

3. Курение

Сигареты способствуют сокращению сосудов и увеличивают накопление жировых бляшек в артериях, что затрудняет прохождение крови и ее достижение конечностями тела, такими как руки и ноги, и, следовательно, они с большей вероятностью останутся ледяными.

Что делать: важно не курить или бросить курить. Ознакомьтесь с некоторыми стратегиями отказа от курения.

4. Плохое кровообращение.

Из-за плохого кровообращения руки и ноги могут замерзнуть, поскольку при плохом кровообращении кровь затрудняется проходить по артериям или венам.

Помимо холодных рук и ног, могут появиться и другие симптомы, такие как отек, покалывание и более сухая кожа на руках и ногах. Узнайте 10 причин плохого кровообращения и способы борьбы с ними.

Что делать: рекомендуется пить много воды для гидратации тела и вывода накопленных токсинов, а также ходить не менее 30 минут каждый день для стимуляции кровообращения. Если плохое кровообращение вызывает сильный дискомфорт, важно проконсультироваться с врачом, чтобы начать более подходящее лечение, которое может включать в себя использование лекарств для улучшения кровообращения или диуретиков.

5. Анемия

Анемия - это заболевание, характеризующееся уменьшением количества красных кровяных телец в крови, которые отвечают за транспорт кислорода, позволяя ему достигать всех частей тела. Существуют разные типы анемии, но наиболее частыми симптомами являются усталость и слабость, головная боль и бледность кожи или конъюнктивального мешка, бледность пространства внутри нижнего века.

В тяжелых случаях анемии обычно наблюдаются такие симптомы, как холодные руки и ноги, поскольку транспорт кислорода не осуществляется нормальным образом. Выясните, является ли это анемией и каковы симптомы.

Что делать: в случае появления симптомов анемии важно обратиться к терапевту, чтобы оценить симптомы и сдать анализ крови, на котором определяется количество эритроцитов и гемоглобина. Лечение анемии варьируется в зависимости от типа, но обычно включает потребление продуктов, богатых железом, например, в мясе, во внутренних органах, таких как печень, в яйцах, в овощах, таких как шпинат и капуста. или в бобовых, таких как нут, фасоль и чечевица.

6. Атеросклероз

Атеросклероз характеризуется накоплением жировых бляшек в артериях, из-за чего сосуды становятся более плотными, что затрудняет прохождение крови. Поскольку крови становится труднее пройти, становится труднее добраться до конечностей, таких как руки и ноги, из-за чего они замерзают.

Помимо холода рук и ног, атеросклероз может вызвать повышение артериального давления или усталость, и его основными причинами являются высокое кровяное давление, табак и высокий уровень холестерина.

Что делать: Важно регулярно посещать терапевта для сдачи анализов крови и диагностики любых изменений здоровья, таких как атеросклероз. Атеросклероз можно лечить с помощью лекарств, назначенных врачом, таких как статины, но также очень важно правильно питаться, что может быть указано диетологом. Узнайте, как лечится атеросклероз.

7. Высокое кровяное давление.

Высокое кровяное давление или гипертония характеризуется повышением кровяного давления выше 140/90 мм рт. Ст., Что затрудняет циркуляцию крови. Когда это происходит, количество крови, попадающей в руки и ноги, уменьшается, и это нормально, что конечности становятся холодными.

Что делать: важно обратиться к терапевту, чтобы оценить показатели артериального давления, историю болезни и скорректировать лечение. Лечение обычно проводится антигипертензивными препаратами, назначенными врачом. Кроме того, рекомендуется придерживаться здорового питания с низким потреблением соли, заниматься спортом, поддерживать здоровый вес, избегать стрессов, употребления алкогольных напитков и не курить. Знайте, что делать при высоком давлении.

8. Гипотиреоз.

Гипотиреоз возникает, когда выработка гормонов щитовидной железы ниже или равна нулю, что вызывает снижение метаболизма, вызывая изменения в организме, такие как снижение частоты сердечных сокращений, что может быть связано с холодными руками и ногами.

Другие симптомы, которые могут быть связаны с гипотиреозом, - это усталость, трудности с переносом холода, проблемы с концентрацией или памятью или увеличение веса. Узнайте о других симптомах гипотиреоза и о том, как проводится лечение.

Что делать: лечение должно проходить под руководством эндокринолога, но обычно оно проводится с помощью лекарств, которые помогают контролировать выработку гормонов. Поскольку гипотиреоз имеет тенденцию быть хроническим, может потребоваться пожизненный прием лекарств.

9. Сердечная недостаточность.

Сердечная недостаточность - серьезное заболевание, которое характеризуется неспособностью сердца перекачивать кровь, в которой нуждается организм, а это означает, что кровь может не обеспечивать достаточное количество питательных веществ и кислорода, особенно в конечностях, оставляя руки и ноги. мороженое.

Помимо холодных рук и ног, наиболее распространенными симптомами сердечной недостаточности являются усталость, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, отеки в ногах или головокружение. Узнайте больше о том, что такое сердечная недостаточность, каковы симптомы и лечение.

Что делать: если симптомы сердечной недостаточности присутствуют ежедневно, важно проконсультироваться с кардиологом, чтобы оценить симптомы и диагностировать заболевание с помощью анализов крови, электрокардиограммы, эхокардиограммы или рентгена грудной клетки. Лечение обычно включает использование препаратов для снижения давления, таких как лизиноприл, сердечных препаратов, таких как дигоксин, или мочегонных препаратов, таких как фуросемид. Также рекомендуется не курить, соблюдать здоровую диету и заниматься спортом согласно рекомендациям врача.

10. Диабет

Диабет - это заболевание, характеризующееся повышенным уровнем сахара в крови, что может привести к сужению артерий, затрудняющему отток крови и затрудняющему доступ к рукам и ногам, из-за чего они становятся холодными.

Симптомы диабета различаются в зависимости от их типа, но наиболее распространенными являются затруднение мышления, сердцебиение, бледность, позывы к слишком частому мочеиспусканию, жажда, постоянный голод или усталость.

Что делать: если есть симптомы диабета, важно проконсультироваться с терапевтом, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение, которое, в зависимости от типа диабета, может проводиться пероральными противодиабетическими препаратами или инсулином. Также рекомендуется придерживаться здорового питания, не употребляя, например, продукты с сахаром, которые должен назначить диетолог. Узнайте, что можно есть диабетикам и чего следует избегать.

Когда идти к врачу

Обращение к врачу важно, если помимо холодных рук и ног появляются другие симптомы, такие как:

• Очень белые кончики пальцев, известные в некоторых местах как «обморожения»;
• Ногти, кончики пальцев или багровые губы;
• Отеки ног и стоп;
• Покалывание в конечностях тела;
• Боль в икрах при ходьбе;
• Чувство слабости;
• Учащение пульса;
• Частая усталость.

Важно обратить внимание на симптомы, чтобы как можно скорее провести обследование у врача, чтобы избежать возможного обострения болезни. После того, как врач оценит симптомы, в зависимости от возраста и личного анамнеза, могут быть назначены анализы крови, электрокардиограмма или другие тесты, чтобы сделать более полную оценку возможной проблемы.

Если в семье есть люди с такими заболеваниями, как сердечная недостаточность, нарушение кровообращения, гипотиреоз или диабет, важно сообщить об этом терапевту, так как вероятность их появления выше.