Следует ли избегать употребления ананаса во время беременности?

Содержание

• Обзор
• Можно ли есть ананас во время беременности?
• А что насчет бромелайна?
• Может ли ананас быть частью здоровой диеты при беременности?
• Как мне добавить ананас в свой рацион?
• Какие еще фрукты и овощи мне следует есть?
• Есть ли риск употребления ананаса во время беременности?
• Какой вывод?

Обзор

Во время беременности вы услышите множество мыслей и мнений от друзей, членов семьи и даже незнакомцев из лучших побуждений. Часть предоставленной вами информации полезна. Другие биты могут быть плохо информированы.

Например, вы, возможно, слышали старую сказку о том, что, если вы съедите целый ананас, у вас начнутся схватки. Прежде чем вы будете избегать этого вкусного и питательного фрукта в течение следующих 9 месяцев, вот факты.

Можно ли есть ананас во время беременности?

Ананас - это безопасный и полезный выбор во время беременности. Кто-то мог посоветовать вам избегать этого фрукта, потому что он может вызвать преждевременный выкидыш или вызвать роды. Однако это всего лишь миф.

Нет никаких научных доказательств того, что ананас опасен во время беременности. Слухи об ананасе носят исключительно анекдотический характер.

А что насчет бромелайна?

Ананас содержит бромелайн, один из ферментов.

Таблетки бромелайна не рекомендуется принимать во время беременности. Они могут расщеплять белки в организме и вызывать ненормальное кровотечение.

Хотя бромелайн содержится в сердцевине ананаса, на самом деле очень мало его содержится в мякоти ананаса, которую мы едим. Количество бромелайна в одной порции ананаса вряд ли повлияет на вашу беременность.

Нижняя линия: Нормальное употребление этого фрукта вряд ли повлияет на вашу беременность.

Может ли ананас быть частью здоровой диеты при беременности?

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), идеальная диета для беременных состоит из продуктов из следующих пяти групп:

• овощи
• фрукты
• молочные продукты
• зерна
• белок, такой как мясо, птица, рыба, яйца и бобы

Продукты этих групп помогают обеспечить вашего ребенка большим количеством витаминов и минералов, необходимых ему для роста и развития. Чтобы чувствовать себя лучше, вы должны стараться употреблять здоровую пищу с высоким содержанием питательных веществ. Также пейте много воды.

То, сколько вы едите, зависит от вашего возраста, роста, веса и уровня активности.

Например, рассмотрим умеренно активного 30-летнего человека ростом 5 футов 4 дюйма и весом 140 фунтов.

План MyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует ей употреблять около 4,5 стаканов фруктов и овощей в день в первом триместре. Во втором и третьем триместрах рекомендуемое количество увеличивается до 5 чашек.

Будущей 30-летней девушке ростом 5 футов 9 дюймов может потребоваться до 6,5 чашек фруктов и овощей в день, в зависимости от уровня ее активности.

Как мне добавить ананас в свой рацион?

Одна чашка ананаса может содержать рекомендованное беременной женщиной суточное потребление витамина С.

Это также надежный источник:

• фолиевая кислота
• железо
• магний
• марганец
• медь
• витамин B-6 (пиридоксин)

Все эти питательные вещества важны для развития вашего ребенка и вашего здоровья в целом.

Если вы хотите включить ананас в рацион при беременности, но не знаете, с чего начать, вы можете добавить его разными способами.

• Добавьте свежие кусочки в утренний йогурт.
• Смешайте замороженный ананас в смузи.
• Положите свежий ананас на гриль, чтобы получить полезный летний десерт.
• Положите его большими кусками на шашлык с мясом и овощами.
• Нарежьте ананас на сальсу.
• Сделайте леденцы из ананаса.
• Добавьте его в жаркое или приготовьте гавайскую пиццу.

Какие еще фрукты и овощи мне следует есть?

Что еще нужно есть? Отправляйтесь в продуктовый отдел вашего местного продуктового магазина. В зависимости от сезона можно попробовать много разных фруктов и овощей.

Разумный выбор может включать:

• яблоки
• апельсины
• зеленая фасоль
• абрикосы
• манго
• сладкая картошка
• зимний сквош
• шпинат

Если вы спешите, замороженные, консервированные или сушеные фрукты и овощи также являются хорошей альтернативой нездоровой пище.

Есть ли риск употребления ананаса во время беременности?

Употребление ананаса может не быть опасным или помочь вам встретить ребенка раньше, но употребление большого количества может иметь неприятные последствия. Будьте осторожны, если у вас чувствительный желудок.

Кислоты в ананасе могут вызвать изжогу или рефлюкс. Чтобы избежать этих побочных эффектов, лучше всего потреблять этот вкусный фрукт в умеренных количествах.

Если вы обычно не едите ананасы и после перекуса у вас возникают какие-либо аллергические симптомы, обратитесь к врачу.

Признаки аллергии включают:

• зуд или отек во рту
• кожные реакции
• астма
• заложенность носа или насморк

Если у вас аллергия, эти реакции обычно возникают в течение нескольких минут после употребления ананаса. У вас больше шансов на аллергию на этот фрукт, если у вас также аллергия на пыльцу или латекс.

Какой вывод?

Употребление ананаса во время беременности вряд ли приведет к выкидышу или раннему началу родов. Вы можете спокойно наслаждаться обычными порциями свежего ананаса, консервированного ананаса или ананасового сока.

Если вы все еще беспокоитесь о добавлении этого фрукта в свой рацион, поговорите со своим врачом о своих проблемах и попросите дополнительную информацию о продуктах, безопасных для беременности.