5 вещей, которые я хотел бы знать о послеродовой тревоге до постановки диагноза

Содержание

• Симптомы этого расстройства могут включать в себя:
  
• PPA - это не то же самое, что «новые родительские колебания»
• Ваш врач может не воспринимать ваши проблемы всерьез
• Существует ограниченная информация о PPA онлайн
• Добавление движения в ваш распорядок дня может помочь
• Мамы, за которыми вы следите в социальных сетях, могут ухудшить ваш PPA
• Суть

Несмотря на то, что я была мамой-новичком, вначале я довольно легко приняла материнство.

Это было на шестинедельной отметке, когда «новая мама» прошла, и началось огромное беспокойство. После строгого кормления моей дочери грудным молоком мой запас сократился более чем наполовину от одного дня к следующему.

Тогда вдруг я вообще не смог производить молоко.

Я волновалась, что мой ребенок не получает необходимые ей питательные вещества. Я беспокоился о том, что люди скажут, если я накормлю ее смесью. И в основном я волновалась, что оказалась негодной матерью.

Введите послеродовое беспокойство.

Симптомы этого расстройства могут включать в себя:

• раздражительность
• постоянное беспокойство
• чувство страха
• неспособность ясно мыслить
• нарушенный сон и аппетит
• физическое напряжение

Несмотря на растущее количество информации, связанной с послеродовой депрессией (PPD), значительно меньше информации и осведомленности о PPA. Это потому, что PPA не существует само по себе. Он находится рядом с послеродовым ПТСР и послеродовым ОКР как перинатальное расстройство настроения.

Хотя точное число женщин в послеродовом периоде, у которых развивается тревожность, до сих пор неясно, в обзоре 58 исследований, проведенных в 2016 году, было установлено, что примерно 8,5 процента женщин в послеродовом периоде испытывают одно или несколько тревожных расстройств.

Поэтому, когда я начал испытывать почти все симптомы, связанные с PPA, я почти не понимал, что со мной происходит. Не зная, к кому еще обратиться, я решил рассказать своему лечащему врачу о симптомах, которые у меня возникали.

Сейчас мои симптомы под контролем, но есть много вещей, которые я хотел бы знать о PPA до того, как мне поставили диагноз. Это могло бы побудить меня поговорить с медицинским работником раньше и даже подготовиться к приезду домой с моим новым ребенком.

Но хотя мне приходилось ориентироваться в моих симптомах - и лечении - без особого предварительного понимания самого PPA, другие в той же ситуации не должны были этого делать. Я разбил пять вещей, которые хотел бы знать до постановки диагноза PPA, в надежде, что он сможет лучше информировать других.

PPA - это не то же самое, что «новые родительские колебания»

Когда вы думаете о беспокойстве как о новом родителе, вы можете думать о беспокойстве по поводу конкретной ситуации и даже потных ладонях и расстройстве желудка.

Как 12-летний воин психического здоровья с генерализованным тревожным расстройством, а также человек, который имел дело с PPA, я могу вам сказать, что PPA гораздо серьезнее, чем просто беспокойство.

Для меня, хотя я не был обеспокоен тем, что мой ребенок был в опасности, я был полностью поглощен возможностью, что я не выполнял достаточно хорошую работу как мать моего ребенка. Я всю жизнь мечтал стать матерью, но совсем недавно я был зациклен на том, чтобы делать все как можно более естественно. Это включало исключительно грудное вскармливание моего ребенка как можно дольше.

Когда я стал неспособным сделать это, мысли о недостаточности захватили мою жизнь. Я знала, что что-то не так, когда беспокоилась о непричастности к сообществу «грудь лучше», а последствия кормления моей дочерней смесью привели к тому, что я не могла нормально функционировать. Мне стало трудно спать, есть и сосредоточиться на повседневных делах и занятиях.

Если вы считаете, что у вас есть какие-либо симптомы PPA, поговорите с медицинским работником как можно скорее.

Ваш врач может не воспринимать ваши проблемы всерьез

Я открылся своему первичному провайдеру по поводу одышки, непрекращающегося беспокойства и бессонницы. Обсудив это подробнее, она настояла, чтобы у меня был детский блюз.

Детский блюз отмечен чувствами грусти и беспокойства после родов. Обычно проходит в течение двух недель без лечения. Я никогда не испытывал печали после рождения моей дочери, и мои симптомы PPA не исчезали в течение двух недель.

Зная, что у меня были разные симптомы, я много раз говорил о встрече. В конце концов она согласилась с тем, что мои симптомы были не детским блюзом, а фактически PPA, и начала относиться ко мне соответственно.

Никто не может защищать вас и ваше психическое здоровье так, как вы. Если вы чувствуете, что к вам не прислушиваются или к вашим опасениям не относятся серьезно, продолжайте усиливать свои симптомы у своего поставщика услуг или ищите второе мнение.

Существует ограниченная информация о PPA онлайн

Гугл-симптомы часто могут привести к довольно страшным диагнозам. Но когда вы беспокоитесь о симптомах и почти ничего не знаете о них, это может вызвать у вас чувство тревоги и разочарования.

Хотя в Интернете есть несколько действительно хороших ресурсов, я был удивлен отсутствием научных исследований и медицинских рекомендаций для матерей, которые справляются с PPA. Мне пришлось плыть против потока бесконечных статей PPD, чтобы мельком увидеть несколько упоминаний о PPA. Однако даже тогда ни один из источников не был достаточно надежным, чтобы доверять медицинским советам.

Я смог противодействовать этому, найдя терапевта для еженедельной встречи. Хотя эти сеансы были неоценимыми, помогая мне управлять моим PPA, они также дали мне отправную точку для получения дополнительной информации о расстройстве.

Говорить это В то время как беседа с любимым человеком о ваших чувствах может вызывать терапевтический эффект, перевод ваших чувств с непредвзятым специалистом по психическому здоровью неоценим для вашего лечения и выздоровления.

Добавление движения в ваш распорядок дня может помочь

Мне было очень удобно сидеть дома, обдумывая каждый шаг, который я сделал со своим ребенком. Я перестал обращать внимание на то, достаточно ли я двигал своим телом. Однако когда я стал активным, я действительно начал чувствовать себя лучше.

«Тренировка» была пугающей для меня фразой, поэтому я начал долгие прогулки по окрестностям. Мне потребовалось больше года, чтобы освоиться с кардио и гантелями, но каждый шаг был важен для моего выздоровления.

Мои прогулки по парку не только производили эндорфины, которые поддерживали мой разум и давали мне энергию, но они также позволяли общаться с моим ребенком - что-то, что раньше вызывало у меня беспокойство.

Если вы хотите стать активным, но предпочитаете делать это в групповой обстановке, проверьте сайт местного отдела парка или местные группы Facebook на бесплатные встречи и занятия.

Мамы, за которыми вы следите в социальных сетях, могут ухудшить ваш PPA

Быть родителем - это уже тяжелая работа, а социальные сети просто добавляют огромное количество ненужного давления, чтобы быть в этом идеальным.

Я часто изводил себя, просматривая бесконечные фотографии «идеальных» матерей, которые питаются идеальной едой в идеальных семьях, или, что еще хуже, матерями, показывающими, сколько грудного молока они смогли произвести.

Узнав о том, как эти сравнения наносят мне вред, я отписался от мам, которые, кажется, всегда делали белье и обедали в духовке, и стали следить за реальными счетами, принадлежащими реальным мамам, с которыми я мог общаться.

Проведите инвентаризацию счетов мамы, за которыми вы следите. Прокрутка реальных постов мам-единомышленников может помочь напомнить вам, что вы не одиноки. Если вы обнаружите, что некоторые аккаунты не поощряют или не вдохновляют вас, возможно, пришло время отменить их.

Суть

Для меня мой PPA спал после нескольких месяцев внесения изменений в мой распорядок дня. Поскольку я должен был учиться по ходу дела, наличие информации до того, как я покинул больницу, имело бы огромное значение.

Тем не менее, если вы думаете, что испытываете симптомы PPA, знайте, что вы не одиноки. Ищите медицинского специалиста, чтобы обсудить ваши симптомы. Они могут помочь вам составить план восстановления, который лучше всего подходит для вас.

Melanie Santos - опытный предприниматель MelanieSantos.co, бренда личного развития, ориентированного на умственное, физическое и духовное благополучие для всех. Когда она не бросает драгоценные камни в мастерскую, она работает над тем, чтобы связаться со своим племенем по всему миру. Она живет в Нью-Йорке со своим мужем и дочерью, и они, вероятно, планируют свою следующую поездку. Вы можете следовать за ней здесь.