Как иметь правильную осанку, чтобы не живот

Содержание

• Как иметь правильную осанку, чтобы избежать живота
• 1. Когда сидишь
• 2. При ходьбе
• 3. Во сне

Правильная осанка позволяет избежать живота, потому что, когда мышцы, кости и суставы расположены правильно, жир лучше распределяется. Хорошая осанка способствует работе мышц, выпрямляющих позвоночник, а брюшной пресс действует как своего рода естественная подпорка в области живота, а жировые складки менее заметны.

Плохая осанка благоприятствует животу, потому что, когда человек изо дня в день принимает неправильную осанку, его внутренние органы проецируются вперед и вниз, что связано с вялостью живота и неправильным питанием, что приводит к скоплению жира в области живота.

Как иметь правильную осанку, чтобы избежать живота

Приняв правильную осанку, все ваши мышцы естественным образом укрепляются и улучшают ваш тонус, тем самым уменьшая провисание, особенно в области живота, и избегая выступающего живота. Для правильной осанки и избегания живота необходимо:

1. Когда сидишь

Положите спину на стул и держите обе ступни на полу, не скрещивая и не свешивая ноги. Это вызывает равномерное распределение давления в связках и межпозвонковых дисках и предотвращает износ позвоночника. Вот как сохранять правильную осанку сидя.

2. При ходьбе

Чтобы избежать появления живота, важно носить соответствующую обувь, которая позволяет ногам полностью ставить ноги на пол при ходьбе и чтобы вес тела равномерно распределялся на обе стопы. Кроме того, вам следует немного сжать живот и отвести плечи назад, чтобы ваше тело было прямо вертикально, а сыр был параллелен полу. Ознакомьтесь с некоторыми советами по уменьшению живота.

3. Во сне

Рекомендуется, чтобы во время сна человек лежал на боку и подкладывал между ног подушку, которая должна быть слегка изогнута. Помимо избегания живота, сон на боку позволяет избежать проблем с позвоночником, потому что он позволяет позвоночнику оставаться в его естественной и полностью поддерживаемой кривизне.

Со временем поддерживать правильную осанку становится все легче и легче, однако, если вы испытываете боль в спине, важно проконсультироваться с физиотерапевтом и обратиться к врачу, чтобы проверить, есть ли у вас проблемы со спиной. Знайте основные причины и способы облегчения боли в спине.

Ознакомьтесь с этими и другими советами в следующем видео: