Сила фитнеса, по словам тренера «Самого большого неудачника» Джен Видерстром

Содержание

• 1. Все начинается с толчка.
• 2. И это создает переломный момент.
• 3. Далее, вы в ударе.
• 4. Это когда превращается в вечеринку.
• 5. Всегда бери свой победный круг.
• Обзор для

Заняться фитнесом - это интимное предприятие. На самом деле, даже если вы просто решите, что собираетесь начать вести более здоровый образ жизни, в высшей степени хорошо. Внезапно вы создали для себя очень высокие ставки с точки зрения успеха в сфере, где так легко споткнуться - и велика вероятность, что вы это сделаете (все делают!). Тем не менее, я вижу, как многие женщины делают это в одиночку. Но просто подумайте на минутку, что может измениться, если вы рискнете раскрыться и включить других людей в свою миссию: вы запускаете эффект домино, который поддерживает вашу динамику. (Здесь больше причин, чтобы тренироваться с друзьями лучше.)

1. Все начинается с толчка.

Просто этот небольшой ход по выбору одного или двух доверенных лиц является мощным мотиватором. Раньше я боялся бегать и долгие годы никому не говорил. Я думал, что из-за этого я выгляжу слабым. Я был метателем молота, сосредоточился на поднятии тяжестей и уж точно никуда не бегал. Любое расстояние, превышающее 400 метров, казалось мне совершенно недоступным. Я чувствовал себя сильным, но медленным и не имел никакой уверенности, когда дело касалось любого вида тренировок на выносливость. История доказывала это всякий раз, когда я пытался пробежать четверть мили, когда мне приходилось позорно идти. Но в конце концов я поделился своим страхом с кем-то в своем спортзале. С тех пор, когда он видел, как я бегаю, он поощрял меня кивками и пятерками - этого было достаточно, чтобы я продолжал двигаться.

2. И это создает переломный момент.

Просто эта сдержанная часть ответственности может изменить ваше мышление, чтобы преодолеть любые страхи или колебания и повысить важность, которую вы придаете своей цели. Этот небольшой сдвиг даже побуждает вас делать такие вещи, как носить тренировочную одежду, которая заставляет вас чувствовать себя сильным. Вы увидите - куда идет ум, тело будет следовать за вами.

3. Далее, вы в ударе.

Когда вы делитесь своими целями с одинаково целеустремленными людьми, внезапно препятствия, с которыми вы сталкиваетесь (например, первая пробежка), перестают казаться такими уж пугающими, и эти неудачи не так страшны. Теперь вы являетесь частью большой группы и понимаете, насколько человечно споткнуться, упасть и начать все сначала. В моем случае мой приятель по спортзалу начал ждать меня в конце пробежки, даже иногда бегая рядом со мной. Даже не прося об этом, я получил именно ту поддержку, в которой нуждался, - и все потому, что я был готов показать свои карты.

4. Это когда превращается в вечеринку.

Когда вы находите свое племя, вы подпитываетесь энергией и энтузиазмом друг друга. (На самом деле, ваши друзья влияют на ваши привычки к тренировкам больше, чем вы думаете). Другими словами, их мотивация заразительна, как и ваша. Теперь эта ваша небольшая группа начинает генерировать энергию, и каждый получает от нее удовольствие. И чем больше вы задействуете силу своего племени, тем больше вы сможете использовать эту положительную энергию, даже когда на самом деле вы не вместе. Можете ли вы подтолкнуть немного сильнее? Да, ты можешь.

5. Всегда бери свой победный круг.

Величайший триумф - это испытание своей цели. Моя: пробежать милю без остановки. Я позволил своему другу, который был рядом со мной все время, участвовать в этом, и он был первым, с кем я поделился захватывающей новостью о том, что я пробежал эту милю менее чем за 10 минут, не пройдя и шага. Я чувствовал, что эта победа была столько же его, сколько и моей; это показало мне, что ничто не может удержать вас лучше, чем успех. Позвольте своему племени участвовать в вашем триумфе всякий раз, когда вы пересекаете финишную черту, чтобы погрузиться в это накачанное чувство. Следующее, что вы знаете, вы мечтаете о покорении больших гор.

Джен Видерстром - Форма член консультативного совета, тренер (непобежденный!) на NBC Самый большой неудачник, лицо женского фитнеса для Reebok и автор Диета, подходящая для вашего типа личности.

Обзор для