Пременопауза: что это такое, симптомы и что делать

Содержание

• Основные симптомы
• Что делать, чтобы облегчить симптомы
• Естественное лечение
• Как еда может помочь

Пременопауза - это переход от репродуктивного к не репродуктивному периоду, который обычно начинается за 10 лет до менопаузы, начиная примерно с 45 лет, хотя он может начаться даже немного раньше, примерно к 42 годам.

Пременопауза возникает из-за снижения выработки женских половых гормонов, что приводит к изменениям в организме женщины с симптомами, похожими на менопаузу, и этот период с научной точки зрения называется климактерическим.

Основные симптомы

Характерные признаки и симптомы пременопаузы:

• Первоначально происходит сокращение менструального цикла, например, с 28 до 26 дней;
• Позже интервал между менструациями больше;
• Со временем могут возникнуть обильные менструации;
• Раздражительность;
• Бессонница,
• Снижение полового влечения.

Для диагностики пременопаузы гинеколог может указать выполнение анализа крови, который проверяет уровень ФСГ, который следует проводить в 2 или 3 разных дня. Чем выше это значение, тем ближе женщина к менопаузе. Узнайте больше об этом экзамене.

Если вы думаете, что у вас менопауза, укажите симптомы, которые у вас есть:

1. 1. Нерегулярные менструации.
2. 2. Отсутствие менструации 12 месяцев подряд.
3. 3. Волны тепла, которые начинаются внезапно и без видимой причины.
4. 4. Сильная ночная потливость, которая может нарушить сон.
5. 5. Частая усталость.
6. 6. Перепады настроения, например раздражительность, тревога или грусть.
7. 7. Проблемы со сном или плохое качество сна.
8. 8. Сухость влагалища.
9. 9. Выпадение волос.
10. 10. Снижение либидо.

Что делать, чтобы облегчить симптомы

Лечение пременопаузы не всегда необходимо, но если женщина чувствует себя очень некомфортно, вы можете использовать комбинированные противозачаточные таблетки или установить ВМС Мирена, чтобы предотвратить беременность и нормализовать менструацию до начала менопаузы.

Естественное лечение

Естественное лечение пременопаузы может быть выполнено с помощью:

• Ежедневно пейте чай из Сан-Кристована.
• Регулярное употребление дикого ямса (Диоскорея метельчатая).

Это естественное лечение может помочь избежать сильных гормональных изменений и, следовательно, облегчить симптомы пременопаузы, но важно сообщить, что имеется тенденция к ухудшению этих симптомов и появлению других, таких как приливы, головная боль и беспокойство. которые характерны для менопаузы. Гинеколог может порекомендовать прием гормональных препаратов, чтобы женщине было комфортнее пережить этот период.

Для борьбы с предменструальным напряжением - ПМС, который имеет тенденцию быть более интенсивным в предменопаузе, вы можете использовать:

• Масло примулы вечерней;
• Агнокасто (Vitex agnus-castus L.,);
• Донг Квай (Анжелика китайская);
• Пищевая добавка с хромом и магнием.

Также рекомендуется выполнять не менее 30 минут физических упражнений в день, чтобы обеспечить хороший мышечный тонус, крепкие кости и поддержание веса, поскольку с возрастом объем мышц уменьшается и заменяется жиром, и это изменение замедляет обмен веществ, что приводит к накоплению жира. в основном в животе.

Как еда может помочь

Что касается предклимактерической диеты, показано:

• Включите семена льна в свой ежедневный рацион;
• Увеличьте потребление кальция, присутствующего в таких продуктах, как соя, рыба и овощи;
• Избегайте продуктов, богатых кофеином, дистиллированных или ферментированных алкогольных напитков;
• Пить много воды;
• Уменьшите жирную пищу и
• Уменьшите потребление рафинированного сахара.

Эти меры важны для предотвращения набора веса женщинами и для более комфортного прохождения этой стадии. Также важно, чтобы женщина имела косметический уход в предменопаузе, заботясь о коже, волосах и ногтях, хорошие советы - использовать продукты на основе кератина для волос и ногтей и принимать добавки коллагена, чтобы сохранить кожу и упругость. суставы.