Ишиас при беременности: 5 естественных способов облегчить боль без лекарств

Содержание

• Что такое радикулит?
• Хиропрактика
• Пренатальный массаж
• Иглоукалывание
• Физиотерапия
• Добавки магния
• Пренатальная йога
• Вынос

Беременность не для слабонервных. Это может быть жестоким и ошеломляющим. Как будто это не было достаточно странным, чтобы вырастить внутри себя человека, эта маленькая жизнь также пинает вас в мочевой пузырь, бодрит ваши легкие и заставляет вас хотеть есть то, что вы бы хотели никогда ешьте в обычный день.

Ваше тело так сильно меняется за такое короткое время, что это может быть более чем немного неудобно. Практически у каждой беременной женщины есть несколько жалоб: опухшие лодыжки, проблемы со сном и изжога. Кроме того, есть некоторые жалобы, о которых вы не слышите так часто, пока не пройдете через них.

Ишиас - один из тех симптомов, о которых реже говорят. Но когда вы это понимаете, вы это знаете, и это может вас сбить с ног. У некоторых женщин ишиас такой тяжелый, что даже ходьба затруднена. И если спать во время беременности уже было недостаточно, это может быть невозможно при ишиасе. Но если вы не решаетесь принимать стероиды или другие лекарства для облегчения, вы не единственный.

Что такое радикулит?

Ишиас - это стреляющая, жгучая боль, которая может распространяться от бедра до стопы. Эта боль вызвана сжатием седалищного нерва, большого нерва, который иннервирует нижнюю половину тела. Седалищный нерв проходит ниже матки. Оно может сдавливаться или раздражаться из-за веса ребенка или из-за изменения позы из-за растущей шишки.

Некоторые симптомы седалищной боли могут включать:

• периодическая или постоянная боль в одной стороне ягодиц или ноги
• боль по ходу седалищного нерва, от ягодиц вниз по задней поверхности бедра до стопы
• острая, стреляющая или жгучая боль
• онемение, булавки и иглы или слабость в пораженной ноге или ступне
• трудности при ходьбе, стоянии или сидении

Когда вы беременны, у вас может возникнуть соблазн купить безрецептурное обезболивающее. Однако нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) следует использовать только в крайнем случае во время беременности. связывает эти препараты с более поздними осложнениями беременности, включая закрытие артериального протока и маловодие. Хотя ацетаминофен (тайленол) не так эффективен, он может принести облегчение и считается менее опасным, чем НПВП.

Хорошая новость заключается в том, что, хотя связанный с беременностью ишиас может быть болезненным, обычно он носит временный характер и поддается лечению. Вот некоторые альтернативные методы лечения ишиаса, связанные с беременностью, без использования лекарств.

Хиропрактика

Хиропрактика часто является первым методом лечения радикулита после ацетаминофена. Выровняв позвонки и вернув все на место, мануальный терапевт может уменьшить компрессию седалищного нерва. Отсутствие компрессии означает отсутствие боли! Поскольку ваша осанка постоянно меняется, для поддержания правильного положения позвоночника, вероятно, потребуются повторные занятия.

Пренатальный массаж

В жизни есть немного вещей более блаженных, чем массаж. Во время беременности это блаженство выходит на совершенно новый уровень. А если у вас ишиас, массаж не только расслабляющий, но и лечебный. Рэйчел Бейдер, лицензированный массажист, специализирующийся на пренатальном массаже и лечении боли, рекомендует регулярный массаж глубоких тканей. Она рекомендует «проработать бедро и поясницу, а также использовать поролоновый валик или теннисный мяч, чтобы глубоко проработать грушевидную мышцу и ягодичные мышцы».

Иглоукалывание

Вы, наверное, видели акупунктуру по телевизору и подумали об одном из двух: «Держу пари, это больно!» или "Где я могу это сделать?"

Иглоукалывание - это обезболивающее, основанное на традиционной китайской медицине. Это включает в себя введение крошечных игл в ваше тело. Восточная медицина считает, что, ориентируясь на определенные точки, которые соответствуют медианам или каналам, “ци,” или жизненная сила, перенаправляется и открывается. Это уравновешивает потоки энергии.

Один предполагает, что лечение иглоукалыванием может быть более эффективным для облегчения боли при ишиасе, чем лечение НПВП, такими как ибупрофен. (Но помните: избегайте приема НПВП во время беременности.) Западные медицинские исследования показали, что при стимуляции определенных точек тела высвобождаются различные гормоны и нейротрансмиттеры. Это может помочь уменьшить боль и расслабить нервы и мышцы.

Физиотерапия

Физическая терапия может быть чем угодно, от остеопатии до лечебной физкультуры и многого другого. Он может уменьшить боль при ишиасе за счет уменьшения воспаления, улучшения кровотока и выравнивания суставов и мышц. Сертифицированный физиотерапевт может не только порекомендовать вам упражнения для дома, но также будет работать с вами лично, чтобы убедиться, что вы выполняете движения правильно и безопасно.

Из-за гормона релаксина ваши связки расшатываются во время беременности. Это позволяет вашему тазовому поясу легче раздвигаться при родах. По этой причине очень важно проконсультироваться со специалистом, прежде чем пробовать какие-либо новые упражнения или растяжки. Безопасность прежде всего!

Добавки магния

Магний - это минерал, который участвует в более чем 300 различных реакциях вашего тела. Это важный компонент правильной работы нервов. Хотя магний содержится во многих продуктах, многим из нас его не хватает. Один предполагает, что добавка магния может улучшить регенерацию седалищного нерва и уменьшить воспалительную реакцию у мышей.

Принимая магний внутрь в качестве добавки или массируя его ноги с маслом или лосьоном, можно уменьшить дискомфорт от ишиаса. Чрезвычайно важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием любых новых лекарств или добавок.

Пренатальная йога

Польза йоги для ума и тела хорошо известна и документально подтверждена, поэтому неудивительно, что пренатальная практика йоги может облегчить боль в седалищном нерве. Подобно физиотерапии и хиропрактике, йога может перестроить ваше тело и уменьшить сдавление нервов.

Однако следует подчеркнуть, что йога во время беременности может быть опасна из-за ослабления связок. Так что лучше делать это с профессионалом. Попробуйте записаться на уроки пренатальной йоги, где вы получите дополнительную помощь и внимание.

Вынос

Если вы испытываете сильную боль, у вас может возникнуть соблазн сразу перейти к этим альтернативным методам лечения. Но важно всегда проконсультироваться со своим акушером-гинекологом или сертифицированной медсестрой-акушеркой перед началом любого нового лечения. И помните, конец близок: скоро у вас не будет 8-фунтового пассажирского ружья на седалищном нерве. Это еще одна вещь, на которую стоит рассчитывать!

Кристи - писатель-фрилансер и мать, которая большую часть своего времени уделяет заботе о людях, а не о себе. Она часто устает и компенсирует это сильной зависимостью от кофеина.