Что делать при запоре

Содержание

• Еда от запора
• Что есть
• Продукты, которых следует избегать
• Массаж для снятия запора
• Средство от запора

В случае запора рекомендуется совершить быструю прогулку продолжительностью не менее 30 минут и при ходьбе выпить не менее 600 мл воды. Вода, достигнув кишечника, смягчит стул, а усилия при ходьбе будут стимулировать опорожнение кишечника.

Кроме того, рекомендуется изменить диету, исключив продукты с низким содержанием клетчатки, такие как белый хлеб, печенье, сладости и безалкогольные напитки, отдав предпочтение натуральным продуктам, таким как неочищенные фрукты или фрукты из жмыха, вареные овощи и листовые овощи.

Еда от запора

Пища имеет большое влияние на функционирование кишечного транзита, поэтому люди, страдающие запорами, должны есть продукты, которые помогают расшатывать кишечник, как в случае с клетчаткой, и избегать продуктов, которые задерживают их, как, например, в случае с углеводами. .

Что есть

Некоторые продукты, которые помогают расслабить кишечник, и поэтому их следует употреблять ежедневно, - это брокколи, цветная капуста, папайя, тыква, слива и киви.

Хороший совет для тех, кто постоянно страдает кишечником, - добавлять в блюда по 1 столовой ложке семян льна, кунжута или тыквы. Также узнайте некоторые соки, которые помогают расслабить кишечник.

Продукты, которых следует избегать

Если запор постоянный, следует избегать употребления в пищу продуктов, богатых углеводами, таких как рис, картофель, макаронные изделия, белый хлеб и полуфабрикаты, так как они содержат мало клетчатки и имеют тенденцию накапливаться в кишечнике, даже вызывая скопление газов и опухание. живот.

Посмотрите видео и узнайте больше советов по освобождению застрявшего кишечника:

Массаж для снятия запора

Еще один способ облегчить запор - сделать массаж живота, который следует проводить в области чуть ниже пупка в направлении справа налево, делая надавливающее движение, как будто человек толкает стул в сторону.

Во время массажа, когда вы приближаетесь к бедренной кости с левой стороны, вы должны выполнять массаж, начиная с этой точки, вниз по направлению к паху. Этот массаж может делать человек, сидя или лежа в постели.

Средство от запора

Принимать лекарство от запора всегда рискованно, и его следует делать только в крайнем случае, когда все альтернативы исчерпаны, но безуспешно, поскольку некоторые слабительные могут удалить много воды из организма и ухудшить усвоение питательных веществ.

Примерами средств от запора являются, например, Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax или Laxol.

Совершенно не обязательно ходить в туалет каждый день, но реже 3 раз в неделю уже может быть признаком запора. Поэтому важно знать, что делать, поскольку со временем эта проблема может усугубиться.