Знайте свои биологические часы: утром или днем

Содержание

• Виды биологических часов
• 1. Утро или днем
• 2. Днем или вечером
• 3. Средний
• Как работают биологические часы

Хронотип относится к разнице в доходах каждого человека в зависимости от периодов сна и бодрствования в течение 24 часов в сутки.

Люди организуют свою жизнь и деятельность в соответствии с 24-часовым циклом, то есть с определенным временем пробуждения, поступления на работу или учебу, проведения досуга и перед сном, и могут иметь больший или меньший доход в определенные часы дня. которые влияют и находятся под влиянием биологического цикла каждого из них.

Бывают периоды дня, когда доход человека выше или ниже, что связано с его хронотипом. Таким образом, люди классифицируются в соответствии с их биологическими ритмами в утренние, промежуточные и вечерние часы, в соответствии с периодами сна / бодрствования, также известными как циркадный цикл, который они представляют 24 часа в сутки.

Виды биологических часов

По своим биологическим часам людей можно разделить на:

1. Утро или днем

Утренние люди - это люди, которые предпочитают рано вставать и хорошо справляются с занятиями, которые начинаются с утра, и, как правило, с трудом ложатся спать поздно. Эти люди раньше чувствуют сонливость, и им трудно сохранять концентрацию ночью. Для этих людей посменная работа может быть кошмаром, потому что их очень стимулирует яркость дня.

Эти люди составляют около 10% населения мира.

2. Днем или вечером

Днем - это те люди, которые наиболее продуктивны ночью или на рассвете и предпочитают не ложиться спать допоздна и всегда ложатся спать на рассвете, лучше выполняя свои обязанности в это время.

Их цикл сна / бодрствования более нерегулярный, им труднее сконцентрироваться утром, у них больше проблем с вниманием и они больше страдают от эмоциональных проблем, которым необходимо потреблять больше кофеина в течение дня, чтобы не заснуть.

Во второй половине дня проживает около 10% населения мира.

3. Средний

Посредники или равнодушные люди - это те, кто легче адаптируется к расписанию относительно утренних и вечерних часов, не отдавая предпочтение конкретному времени для учебы или работы.

Большинство населения занимает промежуточное положение, а это означает, что большинство людей могут приспособиться к расписанию, установленному обществом, легче, чем в вечерние и утренние часы.

Как работают биологические часы

Биологические часы поддерживаются ритмом человека и навязыванием общества, с часами на работу, например, с 8 до 18 часов, и на сон с 23 часов.

То, что происходит при переходе на летнее время, может быть безразличным для людей с промежуточными хронотипами, но может вызвать некоторый дискомфорт у тех, кто идет утром или днем. Обычно через 4 дня можно полностью адаптироваться к летнему времени, но у тех, кто утром или днем, больше спит, меньше хочет работать и заниматься спортом по утрам, отсутствие чувства голода во время еды и даже может возникнуть недомогание.