Как моя жизнь изменилась к лучшему, когда я бросил пить на месяц

Содержание

• 7 вещей, которые произошли, когда я бросил пить на месяц
• Утренние тренировки больше не походили на #strugglecity.
• Было легче придерживаться своих привычек здорового питания.
• Моя печень снова понравилась мне.
• Моя дружба стала более прочной.
• Моя лень утихла.
• Моей коже нужен #nofilter.
• На моем сберегательном счете было намного больше денег.
• Обзор для

Когда наступил Новый год, я сразу же начал слышать обо всех стратегиях похудания и диетических приемах, которые каждый собирался попробовать, чтобы избавиться от нежелательных килограммов. На самом деле у меня не было никаких жалоб на вес, но я заметил, что несколько друзей помечают свои фотографии вина в Instagram тегами #SoberJanuary, #DryJanuary и #GetMyFixNow. Я слышал о людях, отказывающихся от выпивки в течение месяца, но сам никогда не пробовал - или действительно чувствовал побуждение сделать это, так как не был уверен, что это в течение такого короткого промежутка времени принесет какие-либо долгосрочные выгоды. В этом году я спел другую мелодию. После приятного курортного сезона, который включал в себя изрядную долю яичного глинтвейна и глинтвейна, я решил попробовать отказаться от алкоголя и бросить пить на месяц. И, скажем так, я был приятно удивлен результатами.

На самом деле начало было не таким уж плохим. Все предупреждали меня, что отказ от выпивки на следующий день после встречи Нового года будет для меня адским (они не зря называют это собачьей шерстью). А если нет, то я точно буду готов выпить бокал вина после долгого рабочего дня. Я не буду врать - я определенно делал хочу побаловать себя после особенно напряженного дня, но я не испытывал тяги к алкоголю, как будто это никого не касается. Фактически, «Сухой январь» заставил меня остановиться и решить, хочу ли я выпить, хотя обычно я беру его, не задумываясь. Я просто чувствовал себя чрезмерно напряженным? Сможет ли пробежка решить эту проблему? Чаще всего отказ от алкоголя не имел большого значения. И я сделал больше упражнений, что было приятным бонусом.

Меня соблазнил конец месяца. Можно подумать, что после того, как вы в течение трех недель придерживались принципа отказа от питья, последнее станет проще простого. Но знание того, что я так близко к финишу, на самом деле сделало идею праздничного бокала шампанского очень дразнящей. Я начал думать о счастливых часах, которые я мог бы добавить в свой календарь, и о том, окажусь ли я на полу после двух напитков. Конечно, то, что несколько человек говорили мне, что я был «достаточно близок», когда они видели, что моя решимость колеблется, не помогло. Но я оставался сильным, потому что поставил перед собой цель, и мне нужно было довести ее до конца. Итак, вот что произошло во время моего «Сухого января», включая некоторые неожиданные дополнительные льготы. (P.S. Вот как отказ от алкоголя может улучшить ваше здоровье.)

7 вещей, которые произошли, когда я бросил пить на месяц

Утренние тренировки больше не походили на #strugglecity.

Ранние утренние сеансы пота никогда не были для меня легкими - мне нужно все подготовить накануне вечером, чтобы я мог встать с постели и надеть свое снаряжение, прежде чем мой мозг поймет, что происходит. Но, к счастью, они стали менее мучительными, когда я бросил пить на месяц. Конечно, это могло быть следствием новогодней решимости, но это более вероятно, потому что я спал лучше. Так лучше. Я не только обнаружил, что готов заснуть раньше, но и не просыпался посреди ночи и не чувствовал себя вялым, когда зазвонил мой будильник. Наука говорит, что это потому, что я не увеличивал количество альфа-волн в моем мозгу - то, что происходит, когда вы бодрствуете, но отдыхаете ... или пьете перед сном. Причина в том, что это плохо: это приводит к более легкому сну и серьезно ухудшает качество zzz. Что, в свою очередь, заставляет меня швырять телефон через комнату, как только срабатывает будильник (или просто часто откладываю, если я чувствую себя менее агрессивным в то утро).

Было легче придерживаться своих привычек здорового питания.

Хотя я не похудел (что нормально, поскольку это не одна из моих целей в фитнесе), примерно через неделю я заметил, что не так голоден по ночам. Я мог действительно сказать, действительно ли я хотел поесть, мне нужно было немного воды или мне просто скучно (что я решил раньше, держа стакан вина в одной руке и настроив пульт на Бакалавр в другом). Исследователи выяснили, почему: одно исследование показало, что женщины потребляют примерно 300 дополнительных калорий в день, когда они решают выпить «умеренное» количество алкоголя, а другое обнаружило, что когда женщины выпили примерно два напитка, они съели 30 процентов. больше еды. Даже легкая интоксикация (например, ощущение легкого гудения после второго стакана) увеличивала активность мозга в гипоталамусе, делая женщин более чувствительными к запаху еды и с большей вероятностью перекусить. Другими словами, выбор уютно устроиться за чашкой чая без кофеина было лучше для моей талии, так как было легче сказать «нет», когда мой муж сделал миску попкорна, а я не сделала этого. В самом деле хотеть. (Связано: 5 привычек здорового питания, которые не лишат удовольствия каждого приема пищи)

Моя печень снова понравилась мне.

Знаю, знаю, это кажется довольно очевидным. Но поскольку моя работа заставляет меня читать последние исследования изо дня в день, было интересно найти новый отчет, показывающий, что те, кто бросает пить, даже на короткий период, видят немедленную пользу для здоровья. Возможно, наиболее важным является то, как быстро ваша печень приходит в норму. Сотрудники британского журнала Новый ученый сделали себя подопытными кроликами в течение пяти недель, а специалист по печени из Института печени и здоровья пищеварительной системы Университетского колледжа Лондона обнаружил, что жир в печени, предвестник повреждения печени и потенциальный индикатор ожирения, снизился как минимум на 15 процентов (и почти 20 для некоторых) у тех, кто отказался от алкоголя. Их уровень глюкозы в крови (который может определять ваш риск диабета) также снизился в среднем на 16 процентов. Так что, хотя они и не отказывались от своих пинт надолго, их тела получили огромную пользу - что означает, что мое, вероятно, тоже, когда я бросил пить на месяц.

Моя дружба стала более прочной.

Я быстро понял одну вещь: почти 100 процентов моей социальной жизни вращалось вокруг еды и напитков. Будь то празднование успешного месяца работы в счастливый час, принятие тяжелых напитков в книжном клубе или расслабление с пивом во время просмотра футбола, почти всегда нужно было выпить. Месяц трезвости немного усложнил ситуацию, потому что параметры по умолчанию больше не были доступны. Однако по большей части мои друзья были абсолютно спокойны, когда предлагали альтернативные планы или просто позволяли мне зависать со стаканом воды или содовой, чтобы я не чувствовал себя неловко. (Эти моктейли заставят вас почувствовать себя частью вечеринки в трезвом виде.)

И я признаю, что это было одной из самых больших проблем, которые у меня были до того, как я бросил пить на месяц. Будет ли все это раздражать людей? Перестанут ли они на время приглашать меня погулять? Так что это помогло мне осознать одну вещь: мне очень нравятся мои друзья, и нам не нужен алкоголь как костыль, чтобы наслаждаться обществом друг друга. И это становится все более нормой: в недавнем опросе 5000 пьющих в возрасте от 21 до 35 лет об их привычках выяснилось, что почти половина из них не желает дразнить и уважает решение друга не пить.

Моя лень утихла.

По сути, исчез синдром «Я сделаю это завтра», от которого я так часто страдала. Хотя я все еще ел на кушетке, когда моему мозгу требовался перерыв, чаще всего я обнаруживал, что у меня есть мотивация выполнять работу. Мой муж даже заметил, как однажды вечером в пятницу у меня было достаточно энергии, чтобы убрать нашу квартиру и постирать стирку, вместо того, чтобы рухнуть в постели после работы. И поскольку мы не отказывались от обеда и напитков, мы пошли на веселое свидание, на которое раньше никогда не находили времени. (Следующее в нашем списке свиданий: эти душераздирающие занятия.)

Моей коже нужен #nofilter.

Когда я бросил пить на месяц, это было преимуществом, которое меня больше всего взволновало. Я всегда боролся с прыщами, и, хотя в последние несколько лет я довольно хорошо справлялся с этим, обострения все равно возникали гораздо чаще, чем мне бы хотелось (читай: никогда - я бы хотел они произойти никогда). Но после недели без выпивки разница была заметна. Моя кожа была более гладкой и менее сухой, а мой тон был более ровным, чем раньше, он был пятнисто-красным. Джошуа Зейхнер, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка и доцент дерматологии в Медицинском центре Mount Sinai на Манхэттене, говорит, что алкоголь действительно может снизить уровень антиоксидантов в вашей коже, увеличивая риск повреждения УФ-светом, воспалений и даже преждевременного старения. Как только я перестал пить (и начал есть продукты, богатые антиоксидантами, такие как черника и артишоки), мой уровень, вероятно, снова подскочил. «Антиоксиданты подобны огнетушителям, которые тушат воспаление кожи», - говорит Цайхнер. «Хотя для уверенности необходимы дополнительные исследования, теория утверждает, что высокий уровень антиоксидантов может помочь подавить воспаление вокруг фолликулов, которое приводит к появлению прыщей». Другими словами, Привет довольно новый скин. (И да, кожное похмелье - вещь.)

На моем сберегательном счете было намного больше денег.

Выпивка стоит дорого, и она подкрадывается к вам. Будь то пиво в баре или бутылка вина, которую можно забрать домой, это не так уж и много. Но по мере поступления каждой зарплаты в этом месяце я понял, что на моем текущем счете осталось больше наличных, чем обычно после оплаты счетов. Мой муж, который всегда меня поддерживал, тоже не пил так часто, как обычно, и наши сбережения действительно увеличились. К тому времени, как подошел конец месяца, мы собрали достаточно большое гнездовое яйцо, чтобы разориться на выходные.

Теперь, когда я успешно бросил пить на месяц, как я себя чувствую? Хороший. Действительно хорошо. Месяц без алкоголя помог мне нажать кнопку перезагрузки в физическом, психологическом и даже социальном плане. Хотя я не собираюсь продолжать трезвый февраль, я все же планирую взять с собой некоторые уроки, например, проверить, прежде чем решить, действительно ли я хочу выпить, и спланировать веселые прогулки, которые не связаны с выпивкой.

Обзор для