Настоящая тренировка 80-х

Содержание

• Обзор для

Когда я разворачиваю коврик для йоги и собираю волосы в хвост, группа из трех женщин в спандексе рядом потягивается и сплетничает. К ним присоединяется четвертый в леггинсах и толстовке с капюшоном. "Эй, Лори!" щебечет один из группы. "Вы только что сделали глаза?"

Лори хлопает ресницами и кивает, а остальные одобрительно улыбаются, когда недавний пациент признается: «Я так счастлив, что перенес операцию по удалению катаракты, а не возился со своими бифокальными очками».

Конво перед тренировкой больше склоняется к колоноскопии, чем к колоноскопии. Колин Ферт когда вы разминаетесь для нежной йоги в фитнес-центре Loyola в Мэйвуде, штат Иллинойс. 80-летняя инструктор Мэри Луиза Стефаник собрала легионы поклонниц за свои 42 года преподавания, которые стекаются в ее класс, чтобы облегчить нервы. шею, бедра и поясницу, находя некоторое спокойствие в свой день. Стефаник впервые попробовал заниматься йогой в 1966 году, откликнувшись на местную рекламу YMCA. (Тогда восьминедельный сеанс стоил 16 долларов; сравните это с 32 долларами за один сеанс Soul Cycle сегодня). Тренировка разума и тела казалась совершенно чуждой, но она помогла ей сбросить 20 фунтов и восстановить чувство мира и спокойствия. качества, которых ей катастрофически не хватало в жизни беспокойной матери шестерых детей.

Сегодня ее занятия два раза в неделю - час легкой йоги и терапевтической растяжки - регулярно посещают более 30 женщин и мужчин, обычно в возрасте 60 лет и старше. «Я знаю людей в моих классах», - объясняет Стефанич. «Я знаю их страхи, недостатки и даже их причуды. Мой урок посвящен расслаблению и растяжке вашего тела, а не боли. Я хочу помочь им прислушаться к тому, что нужно их телу, и достичь этого».

Я пришел в класс Стефаника, чтобы увидеть восьмидесятилетнюю рок-позу вороны. В этом смысле я был разочарован. Класс никогда не требовал ничего более старательного, чем одна Собака Вниз; много лежал на спине и растягивал ноги. Я не мог не волноваться: «Это то, чего я должен с нетерпением ждать в плане упражнений?»

Но вскоре я осознал, что это подарок - посещать занятия с 30 женщинами, которым хватило бы лет, чтобы быть моей бабушкой: в отличие от многих студий йоги, здесь нет эго. Люди вываливаются из кота-коровы. Суставы хлопают, вздохи глубоки. Пук больше, чем несколько. Люди двигаются в своем собственном темпе, а не заставляют себя принять определенную позу просто потому, что женщина рядом с ними может это сделать (проблема, которая однажды привела меня к аду с болью в шее в течение года после того, как я попытался удержать позицию Плуга - даже если это больно - потому что все в классе тоже держали голову между ног.)

У меня была возможность поговорить со Стефаником после уроков. Вот что сказал старый йогин:

Вы медитируете?

"Каждый день - даже если это всего лишь момент для глубокого вдоха, чтобы избавиться от всего, что меня тревожит. Для меня медитация - это поиск этой неподвижной точки в меняющемся мире. У меня есть комната, выходящая на Восток, что означает подъем солнце, ощущение начала. Я начинаю каждый день, по крайней мере, с пяти минут мягких поворотов и заканчиваю медитацию словами: «В этот день я намерен стать более любящим, более снисходительным, более сострадательным» ».

Как твоя диета?

«В конце 70-х у одного из наших сыновей была диагностирована гипогликемия. Мы избавились от газированных напитков, перестали покупать белый хлеб, стали более внимательно читать этикетки и стали больше знать о добавках и консервантах.

[Сегодня] мы избегаем белой муки, риса, сахара. Я покупаю полгаллоновые кувшины сырого меда у источника и готовлю на сливочном и оливковом масле. Мы предпочитаем мясо травяного откорма и курицу - прошли те времена, когда нас было восемь человек дома, и мы разделили корову и свинью с соседней фермы - и покупаем экологически чистые фрукты и овощи, промывая их в воде с несколькими каплями воды. ShakleeH2.

Это впечатляет! Есть слабые места?

«Моя слабость - шоколад ...« хороший »шоколад, то есть за исключением арахисового масла и чашек Mallo. Я ем вино за обедом или ужином четыре или пять раз в неделю с одобрения моего кардиолога и избегаю газированных напитков. Попкорн и пицца однако требуется пиво ".

Есть ли секреты оставаться молодыми внутри и снаружи?

Улыбка. Улыбка расслабляет 17 мышц на каждой щеке, расслабляет шею и снимает напряжение челюстей. Она уменьшает появление морщин.Эндорфины, вызывающие хорошее самочувствие, помогают расслабиться окружающим.

Окружите себя людьми. Предложите обнять. Найдите что-нибудь, что приносит вам покой - я пою в хоре, но вы можете присоединиться к группе чтения или взять уроки изобразительного искусства. И выходи на улицу. Распахните шторы и пригласите природу в свой дом. Пусть солнце согреет и исцелит ».

Возможно, я никогда больше не найду себе фитнес-класс, где я буду одинокой беременной душой, в то время как все остальные уже давно прошли менопаузу. Но я всегда буду помнить слова, которые я услышал шепотом одного седовласого йога незадолго до начала: «Знаешь, что хорошего в Мэри-Луизе? Она доказывает, что если мы будем уделять внимание и придерживаться этого, наши тела останутся с нами».

Вот еще несколько дам постарше, которые вдохновляют нас постоянно попотеть:

Энджи Орельяно-Фишер: Эта 60-летняя ультрамарафонистка не участвовала в своей первой гонке до 40 лет, когда ее брат бросил ей вызов на дистанцию ​​10 км. За последние 20 лет она завершила 12 забегов на 100 миль и 51 марафон; В прошлом году она проехала на велосипеде из Калифорнии в Мэриленд, чтобы привлечь внимание к проблеме ювенильного диабета.

Эрнестин Шеперд: Эта бабушка променяла печенье и молоко на упаковку из шести штук. 74-летний личный тренер пробегает 80 миль в неделю и поднимает 20-фунтовые гантели.

Джейн Фонда: Первой королеве грелок исполняется 74 года в декабре. Она поразила нас на недавнем 30-летнем юбилее SHAPE своей гибкой формой и невероятной уверенностью.

Обзор для