Каковы побочные эффекты от употребления Red Bull?

Содержание

• Что такое Red Bull?
• Возможные побочные эффекты от употребления Red Bull
• Может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений
• Может увеличить риск диабета 2 типа
• Может повредить зубы
• Может негативно повлиять на здоровье почек
• Может усилить рискованное поведение
• Может привести к передозировке кофеином и возможной токсичности.
• Red Bull без сахара полезнее для здоровья?
• Может ли пить слишком много Red Bull опасно для жизни?
• Нижняя линия

Red Bull - один из самых продаваемых энергетических напитков в мире ().

Он рекламируется как средство повышения энергии и повышения умственной и физической работоспособности.

Однако есть опасения по поводу его безопасности и возможных побочных эффектов.

В этой статье рассматриваются возможные побочные эффекты Red Bull, в том числе вопрос о том, может ли чрезмерное употребление этого напитка быть опасным для жизни.

Что такое Red Bull?

Red Bull впервые был продан в Австрии в 1987 году. Это газированный напиток, содержащий кофеин, а также другие вещества, повышающие энергию, в том числе несколько витаминов группы B и таурин ().

Хотя точный состав варьируется в зависимости от страны, дополнительные ингредиенты Red Bull включают сахар, газированную воду, пищевую соду, лимонную кислоту, карбонат магния, глюкуронолактон, а также искусственные красители и ароматизаторы ().

Одна банка объемом 8,4 унции (260 мл) содержит ():

• Калорий: 112
• Белки: 1,2 г
• Жир: 0 грамм
• Углеводы: 27 грамм
• Сахар: 27 грамм
• Кофеин: 75 мг

Он также богат несколькими витаминами группы B, включая тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), B6 ​​и B12 ().

Кроме того, у Red Bull есть варианты без сахара, в том числе Red Bull Zero и Red Bull Sugarfree, в которых вместо сахара используются искусственные подсластители аспартам и ацесульфам K ().

Хотя ингредиенты Red Bull могут обеспечить прилив энергии, они также могут вызывать краткосрочные и долгосрочные побочные эффекты, особенно в больших количествах.

Red Bull - это подслащенный сахаром напиток с кофеином, рекламируемый как средство повышения умственной и физической работоспособности. Из-за его комбинации ингредиентов есть опасения по поводу его потенциальных побочных эффектов, особенно при употреблении в больших количествах.

Возможные побочные эффекты от употребления Red Bull

Хотя Red Bull остается популярным напитком, исследования показывают, что он может негативно повлиять на ваше здоровье.

Может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений

Артериальное давление и частота сердечных сокращений являются двумя важными показателями здоровья сердца, так как повышенный уровень связан с более высоким риском гипертонии (высокого кровяного давления) и сердечных заболеваний (,).

Несколько исследований на здоровых взрослых показали, что употребление одной банки Red Bull на 12 унций (355 мл) значительно повышает артериальное давление и уровень пульса в течение 90 минут и до 24 часов после употребления (,,,).

Считается, что такое увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления в значительной степени связано с содержанием кофеина в Red Bull, так как одна большая банка объемом 12 унций (355 мл) содержит 108 мг кофеина - примерно столько же, сколько чашка кофе (,,) .

Несмотря на это увеличение, умеренное и случайное употребление Red Bull вряд ли вызовет серьезные проблемы с сердцем у здоровых взрослых.

Тем не менее, избыточное потребление - особенно у молодых людей - было связано с нарушением сердечного ритма, сердечным приступом и даже смертью (, 12,).

Кроме того, хотя исследования ограничены, употребление Red Bull может ухудшить здоровье сердца и быть опасным для жизни у людей с уже существующим высоким артериальным давлением или сердечными заболеваниями ().

Может увеличить риск диабета 2 типа

Избыточное потребление сахара, особенно из сладких напитков, может увеличить риск диабета 2 типа ().

Фактически, обзор, проведенный с участием 310 819 взрослых, показал, что употребление 1-2 порций сахаросодержащих напитков в день было связано со значительным повышением риска диабета 2 типа на 26% ().

Поскольку Red Bull подслащен сахаром - в одной порции 8,4 унции (260 мл) содержится 29 граммов сахара, - употребление одной или нескольких порций в день может увеличить риск диабета 2 типа ().

Может повредить зубы

Исследования показывают, что употребление кислых напитков может повредить зубную эмаль, твердое внешнее покрытие, которое помогает защитить зубы от кариеса ().

Red Bull - кислый напиток. В результате регулярный прием может повредить зубную эмаль ().

Одно 5-дневное исследование в пробирке показало, что воздействие энергетических напитков на зубную эмаль человека в течение 15 минут 4 раза в день привело к значительной и необратимой потере зубной эмали ().

Кроме того, исследование отметило, что энергетические напитки в два раза опаснее для зубной эмали, чем безалкогольные напитки ().

Может негативно повлиять на здоровье почек

Хотя периодическое употребление Red Bull вряд ли окажет серьезное влияние на здоровье почек, исследования показывают, что хроническое и чрезмерное употребление может.

12-недельное исследование на крысах показало, что постоянный прием Red Bull может вызвать снижение функции почек. Однако эти результаты не были воспроизведены в исследованиях на людях (18).

Кроме того, исследования указывают на связь между высоким потреблением сахара и повышенным риском хронического заболевания почек (,,).

Поскольку Red Bull содержит много сахара, частое и чрезмерное потребление может увеличить ваш риск.

Может усилить рискованное поведение

Исследования показали связь между употреблением Red Bull и повышенным риском поведения, особенно в сочетании с алкоголем ().

При совместном употреблении кофеин в Red Bull может маскировать действие алкоголя, заставляя вас чувствовать себя менее пьяным, но при этом все еще испытывать связанные с алкоголем нарушения (,,).

Этот эффект может иметь серьезные последствия.

Одно исследование показало, что студенты колледжа, которые вместе пили энергетические напитки и алкоголь, чаще пили, водили машину и получали серьезные травмы, связанные с алкоголем, чем когда алкоголь употреблялся в одиночку ().

Наблюдательные исследования показывают, что даже в отсутствие сочетания с алкоголем у молодых людей регулярное потребление энергетических напитков, таких как Red Bull, связано с повышенным риском алкогольной зависимости и употребления запрещенных наркотиков (,,).

Конечно, не все, кто пьет Red Bull, испытают рост рискованного поведения. Тем не менее, важно знать о потенциальных рисках, особенно для молодых людей и когда речь идет о алкоголе.

Может привести к передозировке кофеином и возможной токсичности.

Хотя безопасные дозы кофеина варьируются в зависимости от человека, текущие исследования рекомендуют ограничивать количество кофеина до 400 мг в день или меньше для здоровых взрослых ().

Так как одна небольшая банка Red Bull на 8,4 унции (260 мл) содержит 75 мг кофеина, употребление более 5 банок в день может увеличить риск передозировки кофеина ().

Однако средний период полураспада кофеина в крови колеблется от 1,5 до 9,5 часов, что означает, что может потребоваться до 9,5 часов, чтобы уровень кофеина в крови упал до половины от исходного количества ().

В результате сложно определить точное количество Red Bull, которое может привести к передозировке кофеина.

Кроме того, подростки в возрасте до 19 лет могут подвергаться большему риску побочных эффектов, связанных с кофеином ().

Текущие рекомендации призывают ограничить употребление кофеина до 100 мг или меньше в день для подростков 12–19 лет. Таким образом, употребление более одной порции Red Bull (260 мл) может увеличить риск передозировки кофеина в этой возрастной группе ().

Симптомы передозировки и токсичности кофеина могут включать тошноту, рвоту, галлюцинации, беспокойство, учащенное сердцебиение, головокружение, проблемы со сном и судороги ().

Периодическое умеренное употребление Red Bull вряд ли вызовет серьезные побочные эффекты. Тем не менее, при частом и чрезмерном употреблении он может иметь несколько негативных и потенциально опасных для жизни эффектов.

Red Bull без сахара полезнее для здоровья?

Red Bull без сахара содержит меньше калорий и сахара, но содержит такое же количество кофеина, как и обычный Red Bull, и поэтому, вероятно, те же потенциальные побочные эффекты ().

Несмотря на отсутствие сахара, Red Bull, не содержащий сахара, может повысить риск развития диабета 2 типа при регулярном употреблении, поскольку он содержит два искусственных подсластителя - аспартам и ацесульфам К.

Фактически, исследования связывают регулярное потребление искусственных подсластителей с повышенным риском развития диабета 2 типа и имеют свои собственные потенциальные проблемы с безопасностью и побочные эффекты (,,).

В то время как Red Bull без сахара содержит меньше сахара и калорий, он содержит такое же количество кофеина, как и обычный Red Bull. Кроме того, поскольку он содержит искусственные подсластители, регулярное употребление может увеличить риск развития диабета 2 типа.

Может ли пить слишком много Red Bull опасно для жизни?

Хотя это случается редко, чрезмерное потребление Red Bull и подобных энергетических напитков связано с сердечными приступами и смертельным исходом. Большинство этих случаев произошло у молодых людей, которые, как сообщается, употребляли энергетические напитки регулярно и в избытке (,, 36,,,).

На количество потребляемого кофеина влияет множество факторов, чтобы он был опасным и потенциально опасным для жизни.

В то время как текущие рекомендации призывают ограничить употребление кофеина до не более 400 мг в день для здоровых взрослых, случаи смерти, связанной с кофеином, в основном наблюдались у лиц с необычно высоким потреблением 3–5 граммов кофеина в день (,).

Это означало бы выпить примерно сорок банок Red Bull по 8,4 унции (260 мл) за день.

Тем не менее, во многих случаях сердечного приступа и внезапной смерти, связанных с энергетическими напитками, люди выпивали всего 3–8 банок за день - гораздо меньше, чем 40 банок.

Одно недавнее исследование с участием 34 здоровых взрослых показало, что ежедневное употребление 32 унций (946 мл) Red Bull в течение 3 дней привело к значительным изменениям интервала между ударами сердца ().

Изменение ритма сердцебиения может привести к определенным типам аритмий, которые могут привести к внезапной смерти, особенно у людей с высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями ().

Кроме того, исследователи утверждают, что эти изменения сердечного ритма не могут быть объяснены исключительно количеством кофеина, но, вероятно, связаны с комбинацией ингредиентов в Red Bull ().

Необходимы дополнительные исследования того, как сочетание ингредиентов может повлиять на риск сердечного приступа и других серьезных побочных эффектов. Таким образом, беременным женщинам, детям, людям с проблемами сердца и людям, чувствительным к кофеину, следует полностью избегать Red Bull.

Избыточное потребление энергетических напитков в редких случаях связано с сердечными приступами и внезапной смертью. Требуются дополнительные исследования, но определенным группам населения следует полностью избегать Red Bull.

Нижняя линия

Red Bull - это подслащенный сахаром энергетический напиток с кофеином.

Частое и чрезмерное потребление может иметь серьезные и, возможно, опасные для жизни побочные эффекты, особенно в сочетании с алкоголем.

Поэтому беременным женщинам, детям, людям с проблемами сердца и людям, чувствительным к кофеину, следует полностью избегать употребления Red Bull.

Более того, поскольку в нем много сахара и мало питательной ценности, вам может быть полезно выбрать более здоровые альтернативы, которые помогут повысить уровень энергии, например кофе или чай.