4 простых рецепта, как избежать судорог

Содержание

• 1. Клубнично-каштановый сок.
• 2. Свекольный и яблочный сок.
• 3. Медовая вода и яблочный уксус.
• 4. Банановый смузи и арахисовое масло.

Такие продукты, как бананы, овес и кокосовая вода, поскольку они богаты питательными веществами, такими как магний и калий, являются отличным вариантом для включения в меню, чтобы избежать ночных мышечных судорог или судорог, связанных с практикой физической активности.

Судорога возникает, когда происходит непроизвольное сокращение двух или двух мышц, вызывающее боль и неспособность двигать пораженный участок тела, и обычно связано с нехваткой воды или питательных веществ в организме, таких как магний, калий, кальций и натрий.

Вот 4 рецепта, как избежать этой проблемы.

1. Клубнично-каштановый сок.

Клубника богата калием, фосфором и витамином C, а каштаны богаты витамином B и магнием, которые помогают дать больше энергии для хорошего сокращения мышц и предотвращения судорог. Чтобы завершить рецепт, кокосовая вода используется как натуральный изотоник.

Ингредиенты:

• 1 чашка клубничного чая
• 150 мл кокосовой воды
• 1 столовая ложка кешью

Режим подготовки: Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте мороженое.

2. Свекольный и яблочный сок.

Свекла и яблоки - отличные источники магния и калия, необходимых питательных веществ для хорошего сокращения мышц. Кроме того, имбирь обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, обеспечивая хорошее снабжение мышц кислородом и питательными веществами.

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка мелкого имбиря
• 1 яблоко
• 1 свекла
• 100 мл воды

Режим подготовки: Взбить все ингредиенты в блендере и пить без подсластителей.

3. Медовая вода и яблочный уксус.

Мед и яблочный уксус помогают подщелачивать кровь и предотвращать изменения pH, поддерживая гомеостаз крови и хорошее питание для мышц.

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка пчелиного меда
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 200 мл горячей воды

Режим подготовки: Разведите мед и уксус в горячем и пейте при пробуждении или перед сном.

4. Банановый смузи и арахисовое масло.

Банан богат калием и известен тем, что предотвращает спазмы, а арахис богат магнием, натрием и калием, необходимыми питательными веществами для сокращения мышц.

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 150 мл молока или овощного напитка

Режим подготовки: Взбить все ингредиенты в блендере и пить без подсластителей.

Посмотрите другие продукты, которые помогают бороться с судорогами и предотвращают их: