Как победить бессонницу без лекарств

Содержание

• 1. Банановый смузи с орехами
• 2. Хмелевой чай.
• 3. Ароматизированное вино.
• 4. Рецепт мусса из маракуйи.
• 5. Горький апельсиновый чай
• 6. Массаж от бессонницы с эфирными маслами.
• 7. Еда для хорошего сна

Отличное натуральное средство от бессонницы - это лечебное средство на основе валерианы, которое можно купить в аптеке без рецепта. Однако этот тип лекарств не следует использовать в избытке, так как они могут вызвать некоторую зависимость перед сном.

Итак, прежде чем использовать аптечные средства, есть несколько натуральных решений, которые могут быть достаточными для прекращения бессонницы, например:

1. Банановый смузи с орехами

Этот рецепт витаминов из бананов хорош при бессоннице, потому что молоко, бананы и мед в сочетании друг с другом помогают расслабиться, облегчая засыпание.

Кроме того, эти продукты увеличивают абсорбцию триптофана, который помогает в образовании серотонина - гормона, который при попадании в кровоток дает ощущение благополучия и безмятежности, способствуя сну.

Ингредиенты

• 1 банан
• 1 ломтик папайи / папайи
• 1 стакан молока
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка измельченных грецких орехов

Режим подготовки

Поместите все ингредиенты в блендер, хорошо взбейте и подавайте.

Выпивайте 1 стакан этого витамина каждый день перед сном. Однако, если бессонница не улучшится через 3 недели, следует проконсультироваться с врачом, поскольку могут потребоваться некоторые лекарства.

2. Хмелевой чай.

Отличное натуральное средство от бессонницы и беспокойства, так как это лекарственное растение обладает успокаивающим, а также сонным действием, довольно интенсивным, поэтому его употребление показано тем, кто страдает бессонницей, вызванной тревогой.

Ингредиенты

• 1 чайная ложка хмеля
• 1 столовая ложка листьев маракуйи
• 1 столовая ложка лемонграсса
• 200 мл кипятка

Режим подготовки

Выложите все ингредиенты в кастрюлю и варите примерно 5 минут. Согрейте, процедите и пейте по 1 чашке этого чая 4 раза в день.

Маракуйя, хмель и мелисса являются лекарственными растениями, которые обладают успокаивающими свойствами, не содержат противопоказаний, а при совместном применении они даже более эффективны при бессоннице.

3. Ароматизированное вино.

Этот рецепт поможет вам быстрее спать и улучшить качество сна, поскольку он содержит алкоголь и лекарственные растения, способствующие сну.

Ингредиенты

• 1 литр красного вина
• 10 г листьев валерианы
• 10 г зверобоя
• 10 г цветов хмеля
• 10 г цветков лаванды
• 1 палочка корицы

Режим подготовки

Очень хорошо наколоть все листья лекарственных трав и хорошо их размять пестиком или ручкой деревянной ложки. Затем добавьте их в вино и держите в помещении в течение 10 дней, периодически помешивая. По истечении указанного времени напиток следует процедить и приготовить к употреблению. Для облегчения сна выпейте 1 стакан 200 мл этих напитков перед сном.

4. Рецепт мусса из маракуйи.

Этот рецепт мусса из маракуйи - хороший вариант десерта на ужин для тех, кто страдает бессонницей, потому что маракуйя успокаивает, способствуя сну, а также мед, который также входит в рецепт.

Ингредиенты

• 1 банка мякоти маракуйи или 6 средних маракуйи
• 1 банка сгущенного молока
• 1 банка сметаны
• 2 листа желатина без запаха
• 1 ложка меда

Режим подготовки

Начните с смешивания в блендере сгущенного молока и сметаны, а затем добавьте мякоть маракуйи и желатин без запаха, уже разведенные в 2 столовых ложках теплой воды. Взбивайте еще несколько минут, не снимая блендера, снимите верхнюю крышку и добавьте мед.

Вылейте смесь в стеклянный огнеупор, положите сверху полиэтиленовую пленку и поставьте в холодильник минимум на 4 часа, чтобы она могла загустеть и оставаться холодной. Для начинки можно положить мякоть 1 маракуйи, смешанную с 1 ложкой меда.

5. Горький апельсиновый чай

Горький апельсин - отличный вариант для страдающих бессонницей, потому что он помогает при различных расстройствах нервной системы, таких как беспокойство, нервозность, стресс и проблемы со сном, благодаря своим успокаивающим и седативным свойствам, которые снимают напряжение и расслабляют человека.

Однако гипертоникам следует избегать употребления горького апельсина в умеренных количествах, так как это может повысить давление. Если вы относитесь к группе риска, перед применением этого домашнего средства проконсультируйтесь с врачом.

Ингредиенты

• 1-2 г цветков горького апельсина
• 150 мл воды

Режим подготовки

Приготовить это домашнее средство очень просто: достаточно залить кипятком цветки горького апельсина и накрыть емкость на несколько минут. После процеживания чай готов к употреблению. Человек, страдающий бессонницей, должен выпивать по крайней мере 1 чашку этого чая в день, когда у него возникают проблемы со сном, или, в случае хронической бессонницы, принимать его два раза в день в день.

6. Массаж от бессонницы с эфирными маслами.

Массаж с эфирными маслами - это естественный и очень эффективный способ избавиться от бессонницы и улучшить сон.

Ингредиенты

• 8 мл миндального масла
• 2 капли эфирного масла цветков лайма
• 2 капли эфирного масла бергамота
• 3 капли эфирного масла лаванды

Режим подготовки

Добавьте ингредиенты в емкость, перемешайте все, хорошо встряхните и массируйте все тело маслом.

Указанного количества достаточно для лечебного массажа. Не следует готовить больше смеси, чем необходимо для массажа, поскольку она может окислиться и потерять лечебный потенциал.

Помимо подготовки ингредиентов для массажа, важно выбрать спокойное время дня, использовать фоновую музыку и обеспечить комфортную температуру в месте, где будет проводиться массаж, и невысокую интенсивность света.

7. Еда для хорошего сна

Ознакомьтесь с другими естественными способами борьбы с бессонницей:

Но если трудности с засыпанием становятся частыми, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы оценить, что может вызывать эти трудности со сном, чтобы устранить причину, а не только симптом.