11 способов реминерализовать зубы и остановить деминерализацию

Содержание

• 1. Чистите зубы.
• 2. Используйте зубную пасту с фтором.
• 3. Уберите сахар.
• 4. Жуйте жевательную резинку без сахара.
• 5. Умеренно употребляйте фрукты и фруктовые соки.
• 6. Получайте больше кальция и витаминов.
• 7. Снизить потребление молочных продуктов.
• 8. Рассмотрите возможность пробиотиков.
• 9. Решите проблему сухости во рту.
• 10. Ограничьте употребление крахмалистой пищи.
• 11. Пейте больше воды.
• Нижняя линия

Обзор

Такие минералы, как кальций и фосфат, помогают в составе зубной эмали, а также костей и дентина. Они также предотвращают кариес и последующее образование кариеса.

С возрастом вы теряете минералы в зубах. Это может быть вызвано употреблением сладких и кислых продуктов. Это также происходит, когда во рту накапливаются бактерии. Как только эмаль или кость исчезнут, их невозможно восстановить, не заменив полностью зуб.

Тем не менее, пополнить запасы этих минералов можно с помощью изменения образа жизни и домашних средств до появления кариеса. Этот процесс известен как реминерализация. Вы также можете остановить деминерализацию.

Поговорите со своим стоматологом о следующих лечебных мерах, которые помогут реминерализовать зубы и остановить деминерализацию. Деминерализация и реминерализация взаимосвязаны и находятся в постоянном движении.

1. Чистите зубы.

Чистка зубов важна для удаления бактерий. Кариес (также называемый кариесом) в первую очередь вызван скоплением Streptococcus mutans бактерии во рту.

Согласно данным, эти бактерии передаются через пищу и питье. Регулярная чистка зубов может удалить бактерии, которые могут привести к потере минералов и образованию кариеса.

2. Используйте зубную пасту с фтором.

Не всякая зубная паста подействует против деминерализации.

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует зубную пасту с фтором. Фактически, зубная паста не получит Знак одобрения ADA, если она не содержит фтора.

Зубная паста с фтором может предотвратить кариес, а также укрепить зубы, делая их менее восприимчивыми к потере минералов в будущем.

3. Уберите сахар.

Ваш стоматолог, вероятно, предупреждал вас о сахаре в прошлом, и не зря. Сахар очень кислый и взаимодействует с бактериями во рту, разрушая зубную эмаль.

Что еще более важно, обнаружено, что более высокая частота потребления сахара привело к деминерализации больше, чем количество израсходованного сахара.

Другими словами, употребление сладких продуктов в небольших количествах на регулярной основе может принести больше вреда, чем употребление редких десертов с сахаром.

4. Жуйте жевательную резинку без сахара.

Роль жевательной резинки в здоровье полости рта обсуждается на протяжении десятилетий, но исследования показывают, что варианты без сахара на самом деле могут способствовать реминерализации зубов.

По его словам, жевательная резинка без сахара помогает удалить с зубов сахар, зубной налет и углеводы, а также стимулирует выработку слюнными железами большего количества слюны.

Жевательная резинка также может служить барьером, препятствующим потере минералов. Ксилит и сорбит, по-видимому, являются наиболее многообещающими ингредиентами, не содержащими сахара. Чтобы воспользоваться реминерализацией жевательной резинки без сахара, попробуйте жевать ее после еды или между приемами пищи.

5. Умеренно употребляйте фрукты и фруктовые соки.

Хотя фрукты являются частью здорового сбалансированного питания, они также могут быть очень кислыми. Одни из худших виновников - цитрусовые, такие как грейпфрут и апельсины.

Фруктовые кислоты создают хелатирование кальция на зубной эмали. Это означает, что кислоты связываются с кальцием и удаляют его. Фруктовые соки еще хуже, так как они очень кислые и часто содержат добавленный сахар.

Лучше всего держаться подальше от соков и есть кислые фрукты только от случая к случаю.

6. Получайте больше кальция и витаминов.

Хотя кальций естественным образом вырабатывается в зубах, этот важный минерал со временем удаляется кислотами и бактериями. Вы можете заменить кальций, употребляя в пищу продукты, богатые кальцием. Например, было обнаружено, что употребление в пищу сыра, богатого кальцием, может нейтрализовать последствия употребления сахара.

Если в вашем рационе мало кальция, поговорите со своим врачом о возможных добавках.

Исследование 2012 года показало, что прием добавок витамина D может помочь защитить от кариеса. Спросите своего врача или стоматолога о приеме добавок витамина D.

Вам также следует поговорить с ними о ежедневных поливитаминах, чтобы убедиться, что вы получаете другие витамины, необходимые для здоровья зубов.

7. Снизить потребление молочных продуктов.

Хотя молочные продукты могут быть естественным источником кальция, лактоза в традиционных молочных продуктах может повысить кислотность во рту. Это потому, что лактоза - это разновидность сахара.

Вы по-прежнему можете воспользоваться преимуществами кальция, выбрав молоко без лактозы или заменив его на миндальное или соевое молоко.

8. Рассмотрите возможность пробиотиков.

Рассматривая пробиотики для реминерализации, важно выбирать штаммы, которые естественным образом вырабатываются во рту. Таким образом, вы заменяете полезные бактерии, не вводя потенциально вредные штаммы.

Следующие пробиотики потенциально полезны для здоровья полости рта и реминерализации:

• бифидобактерии
• реутери
• рамноз
• слюна

Вы можете найти пробиотики в виде добавок, а некоторые марки йогуртов также содержат пробиотики. Для достижения наилучших результатов вам нужно будет принимать их ежедневно.

9. Решите проблему сухости во рту.

Сухость во рту возникает, когда вырабатывается недостаточно слюны. Слюна важна не только для комфортного ощущения во рту, но и для предотвращения кариеса.

Согласно данным, слюна является неотъемлемой частью реминерализации. Слюна не только предотвращает сухость во рту, но также содержит фосфаты и кальций.

Если у вас сухость во рту, поговорите со стоматологом о жевательных резинках и полосканиях, которые можно использовать для увеличения активности слюны.

10. Ограничьте употребление крахмалистой пищи.

Крахмалистые продукты, такие как картофель, рис и хлеб, богаты простыми углеводами. Они увеличивают количество сбраживаемых сахаров во рту, что может разрушить ваши зубы.

Однако, по словам А., риск кариеса, как правило, выше при употреблении крахмалистых продуктов в сочетании с сахаром. Например, подслащенный рис вреден для зубов, а простой рис - нет.

11. Пейте больше воды.

Врачи, диетологи и стоматологи по-прежнему предпочитают воду. Он не только не содержит сахара, но также помогает выводить из организма вредные вещества.

Полоскание рта водой также может помочь уменьшить деминерализацию, когда у вас нет зубной щетки. Этот метод может быть особенно полезен после употребления кислой или сладкой пищи.

Хотя кофе и чай нельзя полностью запретить, они мало реминерализуют ваши зубы. Кроме того, эти вещества могут быть кислыми (особенно кофе). Добавление сахара может сделать эти напитки еще хуже, когда дело доходит до здоровья полости рта.

Газированные напитки также кислые и часто содержат сахар, поэтому их тоже следует ограничить.

Нижняя линия

Минеральные потери неизбежны из-за элементов, которым зубы подвергаются каждый день. От еды и напитков, до слюны и бактерий, ваши зубы подвергаются сильному износу. Хотя ваши зубы созданы для того, чтобы принимать эти элементы, слишком сильная деминерализация может в конечном итоге их изнашивать.

Принятие мер по реминерализации зубов и прекращению любой текущей деминерализации, а также регулярное посещение стоматолога могут помочь сохранить их здоровье.