Сохраняйте силу при ранении

Содержание

• Обзор для

Любой любитель фитнеса скажет вам, что на свете нет большей боли, чем травма. И это не просто пульсирующая боль растянутой лодыжки, растянутой мышцы или (скажем так, не так) стрессового перелома, который тянет вас вниз. Прикованность к кушетке также означает, что вы скучаете по своему обычному приливу эндорфинов, что может вызвать у вас раздражительность или беспокойство. Кроме того, вы сжигаете меньше калорий, чем обычно, и это может привести к остановке потери веса или набора веса. (Последнего можно избежать с помощью этих советов о том, как избежать набора веса при травме.)

Поэтому мы были взволнованы, узнав, что есть простой способ помочь свести к минимуму ослабляющие мышцы последствия вынужденного перерыва в фитнесе. Что вы делаете? Это так же просто, как расслабить травмированную часть тела, а затем представить себе сокращение и сгибание поврежденных мышц в течение нескольких минут пять раз в неделю, предполагает исследование Колледжа остеопатической медицины Университета Огайо.

Взрослые с неподвижными руками, которые выполняли это умственное упражнение, сохранили большую мышечную силу, чем те, кто этого не делал. Возможно, техника изображения активирует кору, область мозга, которая контролирует движение мышц, чтобы отсрочить слабость, вызванную неиспользованием. Но вам не нужно просто считать о тренировках, когда вы в плохом настроении. Вы тоже можете двигаться! Прочтите о том, как ФормаФитнес-директор Жаклин Эмерик преодолела травму - и почему ей не терпится вернуться в форму.

Обзор для