Костный ревматизм: что есть, чтобы облегчить боль
Содержание
Пища при ревматизме в костях должна состоять из продуктов, которые помогают уменьшить воспаление в организме, таких как льняное семя, орехи и лосось, а также продуктов, богатых витамином D и кальцием, таких как молоко и сыр, чтобы помочь укрепить кости. .
Костный ревматизм относится к группе ревматологических заболеваний, которые могут напрямую влиять на кости, таких как артрит, остеоартрит и остеопороз, которые являются наиболее распространенными.
Что есть
Чтобы помочь бороться с воспалением и болью от ревматизма, а также укрепить кости, вы должны употреблять:
- Хорошие жиры, такие как омега-3: льняное семя, чиа, каштаны, лосось, сардины, тунец, оливковое масло первого отжима, авокадо;
- Фрукты и овощи, так как они богаты витаминами и антиоксидантными соединениями, уменьшающими воспаление;
- Витамин D: молоко, яйца, мясо и рыба, так как этот витамин увеличивает усвоение и фиксацию кальция в костях;
- Кальций: молоко и молочные продукты, а также темно-зеленые овощи, такие как шпинат и капуста;
- Волокна: овес, цельнозерновая мука, фрукты и овощи, так как они помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника, уменьшая воспаление в кишечнике и улучшая усвоение питательных веществ.
В дополнение к еде врач или диетолог может назначить прием добавок витамина D и омега-3, которые следует принимать по назначению профессионала. Откройте для себя все преимущества омега-3.
Что не есть
Чтобы уменьшить ревматизм и боль, вызванную заболеваниями, важно поддерживать соответствующий вес, избегать избыточного жира и избегать продуктов, которые ухудшают функционирование организма и способствуют увеличению веса и воспалению, например:
- белая мука, который присутствует в таких продуктах, как хлеб, пирожные, закуски, пицца, печенье;
- Сахар: сладости, десерты, желе, печенье, йогурты с добавлением сахара;
- Сладкие напитки: безалкогольные напитки, промышленные соки, чай, кофе и домашние соки с добавлением сахара;
- Встроенный: ветчина, грудка индейки, болонья, колбаса, колбаса, салями;
- Жареная пища: коксинья, пастель, соевое масло, кукурузное масло;
- Алкогольные напитки.
Кроме того, чтобы улучшить работу организма в целом и контролировать вес, важно избегать употребления обработанных пищевых продуктов, таких как крекеры, замороженные готовые продукты, макароны для тортов, промышленные соусы, нарезанные кубиками специи и фаст-фуд.
Меню костного ревматизма
В следующей таблице показан пример 3-дневного меню при ревматизме костей:
| Легкая закуска | 1 день | День 2 | 3 день |
| Завтрак | 1 чашка несладкого кофе + 2 ломтика черного хлеба с жареным яйцом и сыром с оливковым маслом | 1 стакан молока + 1 сырный креп | 1 чашка кофе с молоком + 1 печеный банан + 2 омлета |
| Утренний перекус | 2 ломтика папайи с 1/2 стакана льняного супа | 1 груша + 10 орехов кешью | 1 стакан зеленого сока с капустой, кокосовой водой, 1/2 моркови и 1 лимоном |
| Обед ужин | 4 стакана супа из коричневого риса + 2 стакана фасоли + свиная вырезка на гриле + овощи, обжаренные в оливковом масле | спагетти болоньезе с оливковым маслом + зеленый салат | куриный суп с овощами + 1 апельсин |
| Полдник | 1 чашка кофе с молоком + 1 тапиока с тертым кокосом | 1 цельный натуральный йогурт + 3 чернослива + 1 кол чиа | смузи из авокадо с 1 коль медового пчелиного супа |
Помимо ухода за питанием, ревматизм в костях необходимо лечить с помощью обезболивающих, противовоспалительных средств и физиотерапии. Физиотерапия - отличный помощник в лечении этого заболевания, поскольку она помогает уменьшить воспаление и улучшить физическую работоспособность. Посмотрите, какие средства являются лучшими от ревматизма.
Рекомендуем
Диетическое перевоспитание: 3 простых шага, чтобы похудеть
