Как правильно использовать приложения для похудения

Содержание

• Обзор для

Приложения для похудения - пруд пруди (и многие из них бесплатны, например, эти Лучшие приложения для здорового образа жизни для похудения), но стоит ли их загружать? На первый взгляд это кажется отличной идеей: в конце концов, множество исследований показывают, что запись того, что вы едите, может помочь вам есть меньше. Однако несколько новых исследований показывают, что использование приложения для похудения для записи потребления на самом деле может не помочь вам похудеть. Согласно недавнему исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, участники, загрузившие приложение для смартфонов для похудания, не теряли больше веса за шесть месяцев, чем те, кто этого не делал. Другое исследование, проведенное учеными из Университета штата Аризона, не обнаружило разницы в потере веса среди людей, которые записывали потребление с помощью приложения для смартфона, функции памятки или бумаги и ручки.

Самая большая проблема: многие люди перестают использовать приложение, что делает его совершенно бесполезным. Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, использование приложений резко упало всего через месяц! Тем не менее, все еще есть надежда - в исследовании штата Аризона исследователи обнаружили, что люди, которые использовали приложение для смартфонов, с большей вероятностью вводили свой рацион, чем те, кто использовал другие методы. «Вполне вероятно, что ввод данных в устройство, которое вы используете для множества других технологических функций, делает его более удобным», - говорит Кристофер Уортон, доцент кафедры питания в Университете штата Аризона. Вам просто нужно помнить об этом!

По его словам, первый шаг - это указать свое питание, но для похудения требуется нечто большее. Вот три способа заставить приложения для похудения работать на вас.

1. Выберите приложение, которое вам нравится. Звучит легко, но если приложение слишком сложное или требует слишком много шагов, есть большая вероятность, что вы его удалите или забудете о приложении. В то время как приложения, которые генерируют точную информацию о питании, просто фотографируя вашу личинку, все еще разрабатываются (мы следим за ними для вас!), Нам нравится Calorie Counter & Diet Tracker (бесплатно; itunes.com) и GoMeals ( бесплатно; itunes.com) за простоту использования.

2. Найдите приложение с отзывами. Еще одним фактором, который отличает ваше устройство от ручки и бумаги, является то, что приложения для похудения могут дать вам обратную связь о том, сколько калорий вы потребили и сколько калорий осталось в день, прежде чем вы превысите установленный вами лимит, говорит Уортон. Это может помочь вам следить за своими успехами и заставить переосмыслить вкус угощения, когда оно заставит вас переборщить. В Noom Coach (бесплатно; itunes.com) и My Diet Diary (бесплатно; itunes.com) эта функция встроена.

3. Выберите приложение, которое подчеркивает качество диеты. «Можно похудеть с помощью низкокачественной диеты, но важно придерживаться высококачественной диеты с большим количеством фруктов, овощей, белка и цельнозерновых продуктов, чтобы вы могли похудеть и быть более здоровыми», - говорит Уортон. Приложение LoseIt! (бесплатно; itunes.com) отслеживает потребление макроэлементов, а Fooducate - Healthy Weight Loss, Food Scanner & Diet Tracker (бесплатно; itunes.com) оценивает продукты по шкале от A до D (как в школе) на основе качества и количества питательных веществ. , и ингредиенты. Он также предлагает более здоровые альтернативы некоторым упакованным продуктам.

Обзор для