Этот бегущий влиятельный человек хочет, чтобы вы знали, что о тренировке можно * пожалеть *

Содержание

• Обзор для

Поднимите руку, если вы видели мотивационные мантры, такие как «никаких оправданий» или «единственная плохая тренировка - это та, которую вы не выполняли», заполните свою ленту в Instagram. Все, да ?! Что ж, Али Феллер, блогер, стоящий за Али в бегах (и подкастом с таким же названием), здесь, чтобы напомнить вам, что, хотя всем нужно время от времени подталкивать, чтобы встать с дивана, также важно слушать свое тело и понимаете, что заставляете себя тренироваться не всегда лучшая идея. (Связано: 7 признаков того, что вам серьезно нужен день отдыха)

В сообщении в Instagram Феллер рассказала, как недавно она чуть не заставила себя бежать, хотя ее тело было не для этого. «Как только я пришла [в парк], я поняла, что бега не будет», - написала она. «Я пробовал несколько раз, но ничего хорошего из этого не вышло».

Феллер не новичок в этом чувстве и рассказывает Форма как она провела всю свою жизнь, доводя свое тело до предела. "В течение многих лет я говорил себе, что было "Я прислушиваюсь к своему телу, и то, что мое тело хотело, было жестким количеством упражнений", - говорит она. "Казалось, что все это делали. И все становились быстрее, бодрее и, казалось, здоровее. Итак, я последовал их примеру. Мои тренировки стали длиннее, дни отдыха стали более редкими, и у меня были периоды, когда я становился быстрее или лучше ».

Но у этой стратегии был ряд побочных эффектов. «Я серьезно выгорела, и дошла до того, что все болело», - говорит она. «К счастью, у меня так и не были определены травмы. Ни стрессовых переломов, ни слез, ни тендинита. Но я болел, и мое тело устало, и вместо того, чтобы на самом деле слушать и отступать, я продолжал действовать. Это было компульсивно». (По теме: Как травма научила меня, что нет ничего плохого в беге на более короткие дистанции)

Феллеру потребовалось несколько напоминаний, чтобы наконец понять, что такой подход к фитнесу вреден для здоровья. «Несколько лет назад я готовилась ко второму марафону, и у меня были такие плохие шины на голени», - говорит она. «Каждый шаг заставлял мои голени пульсировать и болеть, но я продолжал бегать и каждые несколько футов останавливался, чтобы растянуться. Это не здорово! Но в моем всемогущем плане тренировок в тот день говорилось, что я должен бегать 6 миль, что я и сделал. Я помню, как хромал домой. , подумав: «Я сожалею об этой тренировке». В другой раз я сбежал, когда у меня поднялась температура, и в итоге меня выровняли на дней. Я тоже пожалела об этой тренировке - и это нормально. Я извлек из этого урок ".

Поэтому, когда в минувшие выходные тело Феллера было не готово, она наконец прислушалась. «Если бы я бегала в эти выходные, когда мое тело плохо себя чувствовало, я, вероятно, провела бы весь остаток уик-энда в боли», - говорит она. «Вместо этого я пошел на прогулку, смог встретиться с большим другом, почувствовал себя прекрасно, и смог провести остаток выходных в походах, поисках квартиры и плавании со своим щенком». (Связано: как использовать дни активного отдыха для восстановления, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок)

В конце концов, Феллер хочет, чтобы вы знали, что, несмотря на давление, которое вы можете испытывать со стороны друзей или со стороны Instagram, это является действительно можно пожалеть о тренировке, и дать вашему телу время на восстановление - более чем достаточный повод, чтобы не потеть. «Очень легко увлечься постоянной мотивацией и суетой социальных сетей», - говорит она. «Кажется, что все, особенно в #MotivationMonday или #WorkoutWednesday, сокрушают это каждый божий день. Но если вы думаете, что вам может понадобиться день отдыха, вы, вероятно, так и сделаете». (По теме: Как я научился любить дни отдыха)

Феллер говорит, что теперь она встроила дни отдыха в свой план тренировок, чтобы дать своему телу время на восстановление. Во всяком случае, эти выходные позволяют ей усерднее работать в те дни, когда она занимается спортом, что более важно в долгосрочной перспективе. «Вы не станете толстеть или набирать вес, если возьмете выходной день, или даже два дня, или неделю», - говорит она. «Я знаю так много женщин, которые отказываются от выходных дней, потому что им нравится быть активным, и я понимаю это. Я тоже. Я очень счастлива, когда я в движении. Но я также думаю о том, что большинство людей не умеют. хотят признать, что они боятся набрать вес или почувствовать себя толстыми, если не займутся спортом в течение дня - а это так нереально ». (P.S. Дни отдыха должны быть посвящены активному восстановлению, а не сидению на заднице и бездействию)

«Но вы знаете, когда вы можете набрать вес?» она добавила. "Когда вы так усердно работаете, что получаете травму и вынуждены принимать месяцы от любой физической активности. Выбирайте день, чтобы не тратить месяцы. Вам будет хорошо."

Мы не могли больше согласиться.

Обзор для